العوامل التي يمكن أن تسبب النقرس
- العوامل الوراثية - من المرجح أن تصاب بالنقرس إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني منه.
- بدانة.
- شرب الكحوليات، وخاصة البيرة.
- تناول اللحوم والمأكولات البحرية الغنية بالبيورينات (مثل لحوم الطرائد، ولحوم الأعضاء، والمحار).
- تناول شراب الذرة عالي الفركتوز.
كيف يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر على النقرس؟
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من حالات أخرى تشكل جزءًا من "متلازمة التمثيل الغذائي" - ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر.
لذا، يبدو النظام الغذائي لمرضى النقرس اليوم أشبه بنظام غذائي صحي للقلب. التركيز على الخضراوات والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية كالسلمون لن يمنع نوبات النقرس فحسب، بل سيساعدك أيضًا على الحفاظ على وزن صحي وحماية قلبك.
من يجب عليه إتباع النظام الغذائي لمرضى النقرس؟
إذا شُخِّصتَ بالنقرس، سيصف لك طبيبك أدويةً ويجري تغييراتٍ في نمط حياتك للمساعدة في ضبط مستويات حمض اليوريك لديك. يُنصح باتباع نظامٍ غذائيٍّ مُخصصٍ للنقرس على المدى الطويل للحدِّ من نوبات النقرس.
الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لمرضى النقرس
- فاكهة.
- خضار.
- الحبوب.
- الفاصولياء/البقوليات.
- المكسرات.
- بعض المأكولات البحرية.
- الدواجن.
- بيضة.
- فول الصويا.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
الأطعمة التي يجب الحد منها في النظام الغذائي
- اللحوم والمأكولات البحرية الغنية بالبيورينات (اللحوم العضوية، المحار، السلمون، السردين، التونة، الرنجة).
- الكحول (وخاصة البيرة والنبيذ).
- المشروبات المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز.
- الكربوهيدرات المكررة (بما في ذلك السكر).
بعض الاعتبارات الأخرى للأشخاص الذين يعانون من النقرس
يمكن لبعض الأطعمة وعوامل نمط الحياة أن تقلل من خطر الإصابة بالنقرس وتساعد في السيطرة على نوبات النقرس إذا حدثت.
فيتامين ج: قد يساعد فيتامين ج على خفض مستويات حمض اليوريك. استشر طبيبك واسأله إن كان عليك تناول مكملات فيتامين ج.
الماء: شرب الماء يُقلل من نوبات النقرس. يُساعد الماء على التخلص من حمض اليوريك في الجسم.
- القهوة: شرب ستة أكواب أو أكثر من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس بنسبة 59%.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-co-the-giup-ban-kiem-soat-benh-gut-1355885.ldo
تعليق (0)