الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على السيطرة على النقرس

العوامل التي يمكن أن تسبب النقرس

- العوامل الوراثية - من المرجح أن تصاب بالنقرس إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني منه.

- بدانة.

- شرب الكحوليات، وخاصة البيرة.

- تناول اللحوم والمأكولات البحرية الغنية بالبيورينات (مثل لحوم الطرائد، ولحوم الأعضاء، والمحار).

- تناول شراب الذرة عالي الفركتوز.

كيف يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر على النقرس؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من حالات أخرى تشكل جزءًا من "متلازمة التمثيل الغذائي" - ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر.

لذا فإن النظام الغذائي لمرضى النقرس اليوم يبدو مشابهاً إلى حد كبير للنظام الغذائي الصحي للقلب. إن التركيز على الخضراوات والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية مثل السلمون لن يمنع فقط ظهور نوبات النقرس، بل سيساعدك أيضًا على الحفاظ على وزن صحي وحماية قلبك.

من يجب عليه إتباع النظام الغذائي لمرضى النقرس؟

إذا تم تشخيص إصابتك بالنقرس، فسوف يصف لك طبيبك أدوية وتغييرات في نمط حياتك للمساعدة في التحكم في مستويات حمض البوليك لديك. يجب عليك اتباع نظام غذائي خاص بمرض النقرس على المدى الطويل لتقليل نوبات النقرس.

أطعمة تساعدك على السيطرة على مرض النقرس. الرسومات: دينه دينه.

الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لمرضى النقرس

- فاكهة.

- خضار.

- الحبوب.

- الفاصولياء/البقوليات.

- المكسرات.

- بعض المأكولات البحرية.

- الدواجن.

- بيضة.

- فول الصويا.

- منتجات الألبان قليلة الدسم.

الأطعمة التي يجب الحد منها في النظام الغذائي

- اللحوم والمأكولات البحرية الغنية بالبيورينات (اللحوم العضوية، المحار، السلمون، السردين، التونة، الرنجة).

- الكحول (وخاصة البيرة والنبيذ).

- المشروبات المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز.

- الكربوهيدرات المكررة (بما في ذلك السكر).

بعض الاعتبارات الأخرى للأشخاص الذين يعانون من النقرس

يمكن لبعض الأطعمة وعوامل نمط الحياة أن تقلل من خطر الإصابة بالنقرس وتساعد في السيطرة على نوبات النقرس إذا حدثت.

- فيتامين ج: يمكن أن يساعد فيتامين ج على تقليل مستويات حمض البوليك. تحدث إلى طبيبك واسأله إذا كان عليك تناول مكملات فيتامين سي.

- الماء: شرب الماء يمكن أن يقلل من عدد نوبات النقرس. يساعد الماء على إخراج حمض البوليك من الجسم.

- القهوة: شرب ستة أكواب أو أكثر من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس بنسبة 59%.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-co-the-giup-ban-kiem-soat-benh-gut-1355885.ldo