هل يجب على الأطفال شرب الشاي؟

في فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى شرب الماء، وترغب العديد من العائلات في تغيير المشروبات لتكملة الماء للأطفال، على سبيل المثال شاي الخوخ، وأكياس الشاي المنكهة. للشاي الأخضر عدد من الفوائد التي تساعد على الاسترخاء وتسكين الألم وعلاج السعال ونزلات البرد.

ومع ذلك، يوصي الخبراء العائلات بعدم السماح لأطفالهم بشرب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الشاي الأخضر والسكر. المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر تزيد من خطر تسوس الأسنان والسمنة، في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين، مما يجعل الأطفال يعانون من صعوبة في النوم، والقلق، ويصبحون أكثر نشاطا من المعتاد.

أظهرت دراسة أن الأطفال الذين يشربون الشاي أو القهوة بانتظام يزيد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول. فالكافيين الزائد يصيب الأطفال بالتوتر، ويقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم، وبالتالي يؤثر على الهيموجلوبين والعظام. شرب الشاي السكري بكميات كبيرة يؤدي إلى استهلاك الأطفال للسعرات الحرارية الزائدة، مما يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

لا يوجد حاليًا أي بحث يشير بوضوح إلى العمر الذي يمكن للأطفال البدء فيه بشرب الشاي الأخضر. ومع ذلك، تعتقد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أنه يمكن للأطفال استخدام الشاي الأخضر عندما يتم التحكم في محتوى الكافيين. على سبيل المثال، يمكن للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عاماً شرب 100 ملغ من الكافيين، أي ما يعادل كوباً أو كوبين من الشاي يومياً؛ يجب ألا يشرب الأطفال أقل من 12 عامًا الشاي الأخضر ولا يوجد حد آمن.

إذا كان الطفل يعاني من نزلة برد ويحتاج إلى شرب الشاي، فيمكن للعائلة استخدام أعشاب أخرى بدلاً من ذلك، مثل شاي النعناع، ​​وشاي الأقحوان للمساعدة في تحسين الأعراض. يجب نقع أوراق الشاي أو مكوناته لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق، ثم تخفيفها جيدًا بالماء الدافئ أو البارد، ولا تدع الأطفال يشربون الشاي الساخن.

على وجه الخصوص، ثبت أن شاي الأقحوان فعال في علاج الحمى وآلام البطن لدى الأطفال. وفقًا لكلية الطب بجامعة نيو مكسيكو، يمكن لشاي البابونج أيضًا تقليل التوتر وتهدئة المعدة. يساعد شاي الزنجبيل على تقليل الغثيان عند الأطفال.

يمكن للمراهقين شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بجرعات صغيرة، لكن يجب عليهم تجنب الكافيين تمامًا. كما هو الحال مع الأطفال، قد يعاني المراهقون أيضًا من مشاكل في النمو وصعوبة في النوم عند تناول الكافيين. من الناحية المثالية، يجب على العائلات استشارة اختصاصي التغذية أو طبيب الأطفال قبل السماح للأطفال بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

يمكن للعائلات أيضًا التفكير في تناول مشروبات صحية أخرى للأطفال، مثل عصير الفاكهة محلي الصنع أو الحليب (بما في ذلك حليب الجوز) أو ماء جوز الهند غير المحلى أو الماء المنكه المصنوع من مكونات طبيعية. ستساعد هذه المشروبات الأطفال على الترطيب وتوفير العناصر الغذائية المهمة للجسم.

شيلي (وفق موم جانكشن)