اشربي 6 زجاجات من الماء المغذي يوميًا لشد خصرك وتقليل الدهون

من أجل خسارة 2-3 كيلوغرامات في الأسبوع، يصوم الكثير من الناس ويشربون 6 زجاجات فقط من الماء المغذي يومياً، لكن الخبراء يحذرون من العديد من المخاطر.

خسرت ثانه هوين، 29 عامًا، من هوان كيم ( هانوي )، 2.5 كجم في أسبوع عن طريق شرب 6 زجاجات من العصير والشاي العشبي يوميًا، والتي تم شراؤها من البائعين على شبكات التواصل الاجتماعي. تُسمى هذه الطريقة بإنقاص الوزن باستخدام الكيتو، وهي مزيج من نظامي الكيتو وإزالة السموم. وهذا يعني أن متبعي هذا النظام الغذائي سوف يلتزمون بتقليل النشويات والسكريات، وإضافة الدهون الجيدة والبروتين (الكيتو). وفي الوقت نفسه، يتم الإعلان عن شرب عصائر الفاكهة والخضروات النقية، وشاي الأعشاب... للمساعدة في إزالة السموم من الجسم.

وفقًا للنظام، في 7 أيام، سوف يشرب هوين 6 زجاجات فقط من الماء المغذي بالترتيب، كل 2-3 ساعات، دون تناول أي أطعمة تحتوي على النشا أو السكر.

وقالت هوين إنها في اليوم الأول شعرت "بخفة شديدة، ولم تشعر بالتعب أو الجوع الشديد، فقط عندما ذهبت إلى السرير كان من الصعب بعض الشيء أن تغفو". ومع ذلك، في الأيام التالية، وصفت "الرغبة الشديدة والإرهاق". تحاول هوين شرب الكثير من الماء، وتقليل العمل لتصفية ذهنها، وتذهب إلى الفراش مبكرًا لتنسى الجوع "المعذب". ونتيجة لذلك، فقدت الفتاة 2.5 كيلوغرام، لكنها اكتسبت 2 كيلوغرام في الشهر التالي بسبب العودة إلى نظامها الغذائي القديم.

كما طبقت ها لينه، 31 عامًا، في كاو جياي، نظام الكيتوكس عن طريق شرب 6 زجاجات من العصير يوميًا، واضطرت إلى التوقف في اليوم الرابع بسبب انخفاض ضغط الدم. وقالت المرأة التي يبلغ طولها 1.6 متر ووزنها 65 كيلوغراما إنها عندما بدأت لأول مرة، وبسبب عدم استعدادها ذهنيا، اعتقدت أن كل شيء سيسير بسلاسة. وبحلول اليوم الثالث، كان جسدها متعبًا، وأدى قلة النوم إلى الإرهاق، فانهارت. وأخيرًا، كان لا بد من إعطاء لينه محلولًا وريديًا، ونصحه الطبيب باستئناف التغذية.

عصائر الفاكهة والأعشاب مناسبة فقط للاستخدام لفترة قصيرة لإنقاص الوزن. الصورة: باركفيو

في الآونة الأخيرة، على مواقع التواصل الاجتماعي، يتبع الكثير من الأشخاص طريقة الكيتو لإنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير جدًا. وشارك بعض الفنانات عبر حساباتهن الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك أنهن اختارن هذه الطريقة أيضًا للحصول على الجسم المثالي.

قال الدكتور فان تاي تان، مدرب الصحة لإنقاص الوزن في هومفيت، إن نظام الكيتو هو مزيج من طريقة الكيتو (خفض النشا إلى أقل من 5٪) وإزالة السموم - إزالة السكر أو البروتين الحيواني أو التوابل، وشرب عصائر الخضار والفواكه بدلاً من الماء المفلترة بطريقة مناسبة لإزالة السموم من الجسم، ودعم عملية فقدان الوزن. هذه الطريقة تشبه طريقة التخلص من السموم بالعصير، أي بدلاً من مجرد شرب عصير الخضار والفواكه، يضيف الكيتو شاي الأعشاب وشاي الفواكه، لذلك لا يحتاج المستخدم إلى طهي أو تحضير أي شيء آخر.

آلية فقدان الوزن في هذه الطريقة هي السماح للجسم بتناول 1000-1200 سعرة حرارية كحد أقصى يوميًا - وهو الحد الأدنى من السعرات الحرارية لفقدان الوزن في وقت قصير. سيقوم المستخدم بإكمال شرب حوالي 6 زجاجات من العصير أو شاي الأعشاب، كل زجاجة حوالي 250-300 مل. وتتراوح مدة دورة العلاج بين 5 إلى 14 يومًا، وأكثرها شيوعًا هي دورات مدتها 7 و10 أيام.

ميزة هذه الطريقة أنها تساعد الممارسين على خفض كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حوالي 500-1000 سعرة حرارية في اليوم، مما يضع الجسم في حالة "الكيتوزية" - تحسين سرعة حرق الدهون. ويتم أيضًا التخلص من الأطعمة الضارة مثل المنتجات الصناعية والسكر والحلويات والنشويات سريعة الامتصاص والبروتينات الحيوانية.

بالإضافة إلى ذلك، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، سيحتاج الممارسون إلى التركيز على نمط حياة صحي مثل شرب كميات كبيرة من الماء، والنوم مبكرًا، والاستماع إلى أجسادهم لتحقيق التوازن في العمل، والتركيز على التنفس. تعمل هذه الأشياء على مكافحة الجوع وتقليل استهلاك الطاقة، وبالتالي تحقيق نتائج مثل فقدان 2-3 كجم في الأسبوع، وتقليل دهون البطن، وبشرة أكثر إشراقًا، وتقليل حب الشباب، وجهاز هضمي أكثر صحة، وتحسين التذوق.

ومع ذلك، فإن الحفاظ على مستويات الطاقة منخفضة لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب انخفاض سكر الدم وآلام المعدة. وعلى وجه الخصوص، يجب على المجموعات التي تعاني من مشاكل صحية مثل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية، وضغط الدم، وسكر الدم، والنساء الحوامل، والنساء المرضعات استشارة أخصائي التغذية. ناهيك عن ذلك، عندما تتوقف عن هذا النظام الغذائي وتضيف النشويات مرة أخرى، فإنك ستميل إلى استعادة الوزن واكتساب المزيد من الوزن بسهولة.

ويوصي الدكتور تان، إذا كنت تفعل ذلك، باختيار الخضروات والفواكه النظيفة والعضوية. يجب عليك أيضًا تنظيم وقتك وعملك بحيث يكون لديك وقت للراحة والذهاب إلى النوم مبكرًا. توقف عن تناول هذا الدواء إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم مثل الدوخة أو القيء أو الصداع الشديد أو مشاكل صحية ضارة محتملة مثل آلام المعدة أو ضعف العضلات أو الإسهال. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في التقديم أن يستعدوا ذهنياً ووقتياً، وتجنب الخوف، فالقلق المفرط يجعل الجسم يشعر بالجوع بسرعة ويستسلم بسهولة.

ومع ذلك، يتفق معظم الخبراء على أن فقدان الوزن هو عملية. قال الدكتور دانج نغوك هونغ، من معهد أبحاث واستشارات التغذية، إنه باستخدام طرق فقدان الوزن الآمنة والمستدامة، سيفقد الشخص وزنه ببطء، اعتمادًا على حالته البدنية، في البداية 0.5-1 كجم / شهر، ثم يزيد تدريجيًا بمقدار 1-3 كجم / شهر ويجب التوقف عند هذا المستوى فقط ليكون آمنًا للجسم.

مبدأ فقدان الوزن هو اتباع نمط حياة صحي، وتحويل وزن الجسم عن طريق تقليل كتلة الدهون وزيادة كتلة العضلات. "في كثير من الحالات، لا ينخفض ​​الوزن، ولكن هناك تغيير كبير في فقدان الدهون وزيادة العضلات، وهذا لا يزال ناجحًا"، كما قال الدكتور هونج.

ثوي كوينه

رابط المصدر: https://vnexpress.net/uong-6-chai-nuoc-dinh-duong-moi-ngay-de-siet-eo-giam-mo-4717059.html