فوائد وأضرار الخيار للحامل

على الرغم من أن الخيار وجبة خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، إلا أن على النساء الحوامل معرفة بعض مساوئه عند تناوله. الصورة: AI - Ngoc Thuy

تقول الدكتورة شوبها جوبتا، المديرة الطبية وأخصائية التلقيح الصناعي في مركز Mother's Lap للتلقيح الصناعي في نيودلهي، الهند، إنه يُنصح النساء الحوامل دائمًا بتناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة للحفاظ على صحتهن. ولكن على الأمهات الحوامل أيضًا الانتباه إلى نوعية طعامهن وكميته.

أما الخيار، فهو من أصحّ الوجبات الخفيفة وأقلّها سعرات حرارية التي يمكن للمرأة الحامل تناولها. فهو ليس منعشًا فحسب، بل يُقدّم أيضًا فوائد صحية جمّة لكِ ولطفلكِ، كما تقول الدكتورة شوبها جوبتا.

وفقاً للسيدة غوبتا، فإنّ ارتفاع نسبة الماء في الخيار يُساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء والتخلص من السموم. كما يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية الدقيقة، بما في ذلك فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب، ومعادن أخرى كالبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك... وهي مواد مهمة لنمو الجنين وتطوره بشكل صحي.

تسرد السيدة شوبها جوبتا فوائد تناول الخيار أثناء الحمل على النحو التالي:

- الخيار غني بفيتامين ب المعروف بفيتامين الشعور بالسعادة لأنه يقلل من القلق ويخفف التوتر ويحسن الحالة المزاجية للأم والطفل.

- يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخيار على تنظيم مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.

- يعمل الخيار كمدر للبول ويساعد على تقليل مستويات الصوديوم والحفاظ على توازن السوائل، وبالتالي استقرار ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، فهو يساعد على منع الجفاف المرتبط بالحمل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإمساك والبواسير هي أيضًا مشاكل شائعة أثناء الحمل، لذا فإن الخيار، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف، سيساعد في تقليل هذه الحالات.

أشارت السيدة شوبها غوبتا أيضًا إلى العيوب التي يجب على النساء الحوامل مراعاتها عند تناول الخيار. وبناءً على ذلك، أشار الطبيب إلى أنه لا بأس بتناول القليل منه، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل كثرة التبول بسبب ارتفاع نسبة الملح والماء، مما يؤدي إلى الجفاف لدى النساء الحوامل.

كما تُسبب الآثار الجانبية عسر الهضم والانتفاخ والغازات لدى الحوامل، مما يؤدي إلى الانتفاخ. يُنصح الحوامل أيضًا بتجنب تناول الخيار المخلل المالح والحار إذا كنّ يعانين من التورم وارتفاع ضغط الدم.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo