فوائد وأضرار الخيار للحامل

على الرغم من أن الخيار يعد وجبة خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، إلا أن المرأة الحامل بحاجة إلى معرفة بعض أضرار هذا الطعام عند تناوله. الصورة: AI - Ngoc Thuy

قالت الدكتورة شوبا جوبتا - المديرة الطبية وأخصائية التلقيح الصناعي في مركز Mother's Lap IVF في نيودلهي (الهند) - إن النساء الحوامل يُنصحن دائمًا بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة للحفاظ على صحتهن. لكن يجب على الأمهات الحوامل أيضًا أن ينتبهن إلى ما يأكلنه والكمية التي يستهلكنها.

أما الخيار، فهو من أصحّ الوجبات الخفيفة وأقلّها سعرات حرارية التي يمكن للمرأة الحامل تناولها. فهو ليس منعشًا فحسب، بل يُقدّم أيضًا فوائد صحية جمّة لكِ ولطفلكِ، كما تقول الدكتورة شوبها جوبتا.

وبحسب السيدة جوبتا، فإن المحتوى العالي من الماء في الخيار يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء والتخلص من السموم. ويحتوي الخيار أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الدقيقة بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K وفيتامين B ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك... وهي مواد مهمة للنمو والتطور الصحي للجنين.

تسرد السيدة شوبها جوبتا فوائد تناول الخيار أثناء الحمل على النحو التالي:

- الخيار غني بفيتامين ب المعروف بفيتامين الشعور بالسعادة لأنه يقلل من القلق ويخفف التوتر ويحسن الحالة المزاجية للأم والطفل.

- يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخيار على تنظيم مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.

- يعمل الخيار كمدر للبول ويساعد على تقليل تناول الصوديوم والحفاظ على توازن السوائل، وبالتالي استقرار ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، فهو يساعد على منع الجفاف المرتبط بالحمل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإمساك والبواسير هي أيضًا مشاكل شائعة أثناء الحمل، لذا فإن الخيار، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف، سيساعد في تقليل هذه الحالات.

وأشارت السيدة شوبها جوبتا أيضًا إلى العيوب التي يجب على النساء الحوامل أن يضعنها في الاعتبار عند تناول الخيار. وبناء على ذلك أشار الطبيب إلى أنه لا بأس من تناول القليل من الطعام. لأن الإفراط في تناول الخيار قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل كثرة التبول بسبب ارتفاع نسبة الملح والماء فيه. ويؤدي هذا إلى الجفاف عند المرأة الحامل.

ومن الآثار الجانبية أيضاً أن تتعرض المرأة الحامل إلى عسر الهضم والانتفاخ والغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ. ويجب على المرأة الحامل أيضًا تجنب تناول الخيار المخلل المالح والحار إذا كانت تعاني من التورم وارتفاع ضغط الدم.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo