فوائد وأضرار الخيار للحامل

على الرغم من أن الخيار وجبة خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، إلا أن على النساء الحوامل معرفة بعض مساوئه عند تناوله. الصورة: AI - Ngoc Thuy

تقول الدكتورة شوبها جوبتا، المديرة الطبية وأخصائية التلقيح الصناعي في مركز Mother's Lap للتلقيح الصناعي في نيودلهي، الهند، إنه يُنصح النساء الحوامل دائمًا بتناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة للحفاظ على صحتهن. ولكن على الأمهات الحوامل أيضًا الانتباه إلى نوعية طعامهن وكميته.

أما الخيار، فهو من أصحّ الوجبات الخفيفة وأقلّها سعرات حرارية التي يمكن للمرأة الحامل تناولها. فهو ليس منعشًا فحسب، بل يُقدّم أيضًا فوائد صحية جمّة لكِ ولطفلكِ، كما تقول الدكتورة شوبها جوبتا.

وفقاً لجوبتا، يساعد محتوى الماء العالي في الخيار الجسم على الاحتفاظ بالماء والتخلص من السموم. كما يحتوي الخيار على العديد من المغذيات الدقيقة، بما في ذلك فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب، ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك... وهي مواد مهمة لنمو الجنين وتطوره بشكل صحي.

تسرد السيدة شوبها جوبتا فوائد تناول الخيار أثناء الحمل على النحو التالي:

- الخيار غني بفيتامين ب المعروف بفيتامين الشعور بالسعادة لأنه يقلل من القلق ويخفف التوتر ويحسن الحالة المزاجية للأم والطفل.

- يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخيار على تنظيم مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.

- نظرًا لكونه مدرًا للبول، فإن الخيار يساعد على تقليل تناول الصوديوم والحفاظ على توازن السوائل، وبالتالي استقرار ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، فهو يساعد على منع الجفاف المرتبط بالحمل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإمساك والبواسير أيضًا من المشاكل الشائعة أثناء الحمل، لذا فإن الخيار، الذي يحتوي على الكثير من الألياف، سيساعد في الحد من هذه الحالة.

أشارت السيدة شوبها غوبتا أيضًا إلى مساوئ تناول الخيار التي يجب على النساء الحوامل تذكرها. وبناءً على ذلك، أشار الطبيب إلى أنه لا بأس بتناول كمية قليلة منه، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل كثرة التبول بسبب ارتفاع نسبة الملح والماء فيه، مما يؤدي إلى الجفاف لدى النساء الحوامل.

كما تُسبب الآثار الجانبية عسر هضم وانتفاخًا وغازاتٍ لدى الحوامل، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن. يُنصح الحوامل أيضًا بتجنب تناول الخيار المخلل المالح والحار إذا كنّ يعانين من تورم وارتفاع ضغط الدم.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo