اليوغا: الدواء الذهبي للصحة الجسدية والعقلية

في خضم صخب الحياة العصرية، يتزايد عدد الأشخاص الذين يختارون اليوغا كعلاج طبيعي لشفاء أجسادهم وعقولهم وأرواحهم. لا حاجة لصالة رياضية فاخرة أو معدات باهظة الثمن، يكفي بساط صغير وبضع دقائق من الصمت يوميًا لبدء رحلة التعافي وتنمية الطاقة وتجديد الذات.

العلاج الطبيعي للصحة الشاملة

لم تعد اليوغا مجرد موضة عابرة، بل أصبحت خيارًا صحيًا مستدامًا لملايين الناس، وخاصةً موظفي المكاتب، وكبار السن، والمتعافين من الأمراض. تُحدث وضعيات اليوغا البسيطة، مثل "الطفل"، و"القط-البقرة"، و"الكوبرا"، و"الانحناء"، تأثيراتٍ ملحوظة، إذ تُساعد على استرخاء الأعصاب، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين الصحة العامة.

في مدينة دونغ شواي، جميع حصص اليوغا في نادي فونغ آنه لليوغا، وصن يوغا، وتويت نغا يوغا، وصالة إكس-مين الرياضية، ودونغ شواي يوغا، وهوم يوغا... محجوزة بالكامل. ليس من الصعب رؤية سيدات المكاتب يستيقظن باكرًا للترحيب بشروق الشمس على حصائر ملونة. حصة الخامسة صباحًا في صن يوغا تعج بالطلاب، سواءً كان الطقس ممطرًا أو مشمسًا. بالنسبة للكثيرين، هذا ليس مجرد مكان لممارسة اللياقة البدنية فحسب، بل هو أيضًا ملتقى روحي - مكان للتواصل ونشر الطاقة الإيجابية كل يوم.

دروس يوغا صباحية منشطة في نادي صن يوغا (مدينة دونغ شواي)

بعد جائحة كوفيد-19، يواجه الكثيرون عواقب طويلة الأمد، كالإرهاق والقلق والأرق والاكتئاب. قال السيد تين ترونغ (43 عامًا، مدينة دونغ شواي): "كنت أعاني من التوتر، وضيق التنفس، وصعوبة النوم. بعد أن عرّفني أصدقائي على اليوغا، بدأتُ أمارسها كل صباح. والمثير للدهشة، أنه بعد ستة أسابيع، تحسن نومي، وتنفسي بعمق، وشعرتُ بحيوية جديدة."

اليوغا ليست بديلاً عن الطب الحديث، ولكن الأطباء يعتبرونها اليوم علاجًا تكميليًا فعالًا للعلاج والتعافي. بالنسبة لمن عانوا من مشاكل صحية خطيرة، تُعتبر اليوغا بمثابة "منقذ" للجسم والعقل.

بعد ممارسة اليوغا لفترة من الوقت، قالت السيدة فام ثي فان (أسفل الصورة): "لقد نسيت أنني كنت مريضة بشكل خطير في وقت ما".

السيدة فام ثي فان (65 عامًا، من حي تان فو، مدينة دونغ شواي) خضعت لعمليتين جراحيتين وجلسة علاج كيميائي لسرطان الثدي عام 2018، ولسرطان الغدة الدرقية عام 2023. بدأت ممارسة اليوغا بناءً على نصيحة طبيبها، وما زالت تمارسها منذ ست سنوات. روت السيدة فان تجربتها قائلةً: "في البداية، كنتُ منهكة ومذعورة تقريبًا. لكن بفضل اليوغا، تعلمتُ أن أتنفس بعمق، وأن أحب جسدي، وأن أهدأ. الآن، كدتُ أنسى أنني كنتُ مريضة بشدة. آمل أن يُثابر كل من يمر بنفس وضعي. اليوغا قادرة على إعادة الحياة إليكِ."

وليس مجرد شعور شخصي، فقد أكدت منظمات طبية مثل الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO) والشبكة الوطنية الشاملة للسرطان (NCCN) أن اليوجا هي علاج داعم فعال لمرضى السرطان، حيث تساعد على تحسين النوم، واستقرار المشاعر، وتقليل القلق وزيادة جودة الحياة.

"أختار اليوغا بدلاً من مستحضرات التجميل باهظة الثمن أو جراحة التجميل" - شاركت السيدة ماي لون (أعلاه)

في حديثه مع الدكتور نجوين هو هوا، أخصائي الأورام في مدينة هو تشي منه ، حول فوائد اليوغا في دعم العلاج، أكد: "اليوغا طريقة آمنة ومناسبة لجميع الأعمار، وفعّالة بشكل خاص لمرضى السرطان خلال فترة العلاج والتعافي. في الولايات المتحدة الأمريكية وأستراليا والهند، تُدرج اليوغا أيضًا ضمن برامج العلاج المتكاملة".

"الشباب يدوم" من حصيرة اليوغا  

بالإضافة إلى تحسين الصحة، تُعتبر اليوغا رفيقة الشباب. فالممارسة المنتظمة لها تساعد على تنظيم الهرمونات، وتحسين النوم، وإبطاء عملية الشيخوخة، والحفاظ على قوام متوازن.

قالت السيدة نجوين ثي ثو نجويت (46 عامًا)، موظفة مكتب في بينه فوك : "بعد ثلاث سنوات من ممارسة اليوغا، أصبحت أقل إصابة بالأمراض البسيطة، وأنعم بنوم أفضل، وأشعر دائمًا بالنشاط في العمل". وتعتبر السيدة فان ماي لون (41 عامًا)، موظفة مبيعات، اليوغا "سر الحفاظ على بشرة مشرقة، وقوام رشيق، وروح معنوية صافية دون الحاجة إلى مستحضرات تجميل باهظة الثمن أو جراحات تجميلية".

تساعد اليوغا السيدة ماي لون (الغلاف الأيسر) على البقاء بصحة جيدة بعد سن الأربعين.

الفوائد الصحية لليوغا واضحة، لكن من أكثر العوائق شيوعًا التي يواجهها الكثيرون عند تجربة اليوغا هو الخوف من "قلة المرونة"، أو "عدم ملاءمة العمر"، أو "صعوبة مواكبة الحصص الدراسية". لكن في الواقع، هذه الرياضة لا حدود لها.

"لا تتطلب اليوغا مرونةً كالراقصين، ولا تُميّز بين العمر أو الحالة البدنية. المهم هو المثابرة. ما عليك سوى التدرب بشكل صحيح لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواءً في المنزل أو في النادي الرياضي أو عبر الإنترنت، وستشعر بالتغيير بوضوح" - المدربة نجوين ثي ثانه هانغ، من نادي صن يوغا.

في عطلات نهاية الأسبوع، تتحول ساحة مدينة دونج شواي إلى منطقة لممارسة اليوجا في الهواء الطلق للعديد من الأندية ، مما يخلق صورة جميلة للحيوية والاتصال المجتمعي.

اليوغا في الهواء الطلق - مكان لربط الصحة والمجتمع

لا يتفق المدربون فحسب، بل طلاب منشآت اليوغا أيضًا، على أن اليوغا لا تُبشر بمعجزات فورية، ولكن بالمواظبة على ممارستها، ستشعر بنعمة لا تُقدر بثمن: جسد سليم، وعقل مطمئن، وحياة أكثر توازنًا مع كل نفس. لهذا السبب، من المدن الصاخبة إلى الأرياف الهادئة، تتسلل اليوغا بهدوء إلى حياة الكثيرين - كتذكير لطيف: تمهل، تنفس بعمق، واشعر بالمزيد.

حددت الأمم المتحدة يوم 21 يونيو يومًا عالميًا لليوغا، تأكيدًا عالميًا على القيمة العلاجية لهذا النظام للجسد والعقل والروح. وفي بيان رسمي، أكد الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش: "يمكن لليوغا أن تُخفف القلق، وتُعزز الصحة النفسية، وتُعزز الانضباط والصبر، وتُعزز التواصل بين الناس وكوكب الأرض".

المصدر: https://baobinhphuoc.com.vn/news/9/173767/yoga-lieu-thuoc-vang-cho-suc-khoe-than-tam