Tình trạng thể chất kém, vận động quá sức và không kéo giãn cơ trước khi tập sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút khi chơi thể thao. Ngoài ra, mất nước và mất cân bằng điện giải cũng là nguyên nhân phổ biến gây chuột rút. Điều này là do các chất điện giải, như kali, magiê và canxi, đóng một vai trò quan trọng trong chức năng co cơ, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Chuột rút cơ đặc biệt dễ xảy ra nếu vận động thể thao mà không kéo giãn cơ và khởi động kỹ
Khi bị chuột rút, đặc biệt là người chơi thể thao, thì cần có các biện pháp để ngăn ngừa và giảm nguy cơ tình trạng này tái diễn. Chuột rút vài lần sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc tốt cơ thể và để chuột rút tái đi tái lại nhiều lần thì có thể gây tác động xấu đến sức khỏe.
Chuột rút cơ thường xuyên, chẳng hạn như chuột rút chân, sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Những cơn co thắt cơ không kiểm soát này đôi khi gây đau dữ dội và khiến người mắc giật mình thức giấc nửa đêm. Tình trạng kéo dài và thường xuyên sẽ gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như thiếu ngủ.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến hàng loạt tác động tiêu cực đến sức khỏe, làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể. Tình trạng này khiến các bệnh viêm, đặc biệt là mạn tính như viêm khớp, thêm nghiêm trọng. Vì vậy, chuột rút thường xuyên nếu không kiểm soát sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.
Ngoài việc làm gián đoạn giấc ngủ, chuột rút cơ thường xuyên cũng có thể dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống. Chuột rút bắp chân, đặc biệt là ở người già, thường gây khó chịu và ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày.
Hơn nữa, chuột rút cơ thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ chấn thương. Các cơn co thắt cơ đột ngột và đau đớn có thể dẫn đến té ngã và các tai nạn khác, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Với những người tập thể thao thường xuyên, chuột rút cơ là một dấu hiệu cảnh báo đang tập quá mức và cơ bắp ở trạng thái rất mệt mỏi. Nếu tiếp tục tập luyện sẽ dễ dẫn đến chấn thương.
Nghỉ ngơi, uống đủ nước và bổ sung điện giải là những cách cần thiết để ngăn ngừa chuột rút. Trong một số trường hợp, đặc biệt là chuột rút do tổn thương cơ, người mắc có thể dùng các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen để giảm viêm và giảm đau, theo Verywell Health.
