৪১ বছর বয়সে কেলি ক্লার্কসনকে আবার ফিট হতে সাহায্য করার ২টি গোপন কথা

[বিজ্ঞাপন_১]

আমেরিকান গায়িকা কেলি ক্লার্কসন শেয়ার করেছেন যে ৪১ বছর বয়সে তার কার্যকর ওজন কমানোর রহস্য হলো হাঁটা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।

পিপল ম্যাগাজিনের সাথে সাম্প্রতিক এক সাক্ষাৎকারে, গায়িকা কেলি ক্লার্কসন বলেছেন যে তিনি ৪ বছর বয়সে তার কাঙ্ক্ষিত ওজন কমানোর ফলাফল অর্জন করেছেন। হিট গান স্ট্রংগারের মালিকের মতে, তার গোপন রহস্য ছিল তার স্বাস্থ্যসেবা অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা।

কেলি ক্লার্কসনের ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে এমন একটি অভ্যাস হল হাঁটা। গায়িকা জানিয়েছেন যে তিনি প্রায়শই সপ্তাহান্তে নিউ ইয়র্ক সিটিতে হাঁটেন।

জার্নাল অফ নিউট্রিশনে ২০১৭ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাবার খেয়েছেন এবং ১২ সপ্তাহ ধরে ২.৫ ঘন্টা হাঁটছেন তাদের উপবাসের ইনসুলিনের মাত্রা কমেছে এবং যারা কেবল ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাবার খেয়েছেন তাদের তুলনায় তাদের চর্বি বেশি কমেছে।

হাঁটার পাশাপাশি, কেলি ক্লার্কসন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্র খাদ্যও খান।

"ডাক্তারের পরামর্শে আমি ওজন কমিয়েছি, কয়েক বছর ধরে আমি তা করিনি। আমার মনে হয় উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার আমার জন্য উপযুক্ত," তিনি বলেন।

গায়িকা কেলি ক্লার্কসন। ছবি: ইয়াহু নিউজ — গায়িকা কেলি ক্লার্কসন। ছবি: *ইয়াহু নিউজ*

পূর্বে, গায়ক "উদ্ভিদ প্যারাডক্স" ডায়েট প্রয়োগ করেছিলেন। এই ডায়েটের ধারণা হল ল্যাকটিন সীমিত করা, যা সাধারণ খাবারে পাওয়া যায়। উদ্ভিদ প্যারাডক্স সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে এই প্রোটিন দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন স্থূলতা, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ব্যাধি। নির্দেশাবলী অনুসারে, লোকেরা গম, মটরশুটি, আলু, বাদাম এবং দুগ্ধজাত খাবার বাদ দেবে। একই সাথে, তারা প্যাকেজজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করে, চিনি এবং ক্যালোরি কমায়।

তবে, কিছু বিশেষজ্ঞ এই সীমাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাসের সাথে একমত নন। অনেকেই যুক্তি দেন যে ল্যাকটিনযুক্ত খাবারগুলি বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলির মধ্যে একটি, যার মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি এবং বাদাম।

কেলি ক্লার্কসন এখন এই নিয়ম ছেড়ে দিয়েছেন। তিনি বলেন, নতুন পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া তাকে নেতিবাচক আবেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে, বিশেষ করে তার প্রাক্তন স্বামীর কাছ থেকে বিবাহবিচ্ছেদের আবেদন করার পর।

"এমন একটি সুস্থ পথ পেয়ে আমি কৃতজ্ঞ। বিষণ্ণতা এবং বিবাহবিচ্ছেদের সাথে আসা বিষয়গুলি অবিশ্বাস্যভাবে বেদনাদায়ক এবং কঠিন। আপনি একা বোধ করেন। এই অপ্রতিরোধ্য আবেগগুলির জন্য একটি পথ থাকা একটি আশীর্বাদ," তিনি ভাগ করে নেন।

১৯৮২ সালে জন্মগ্রহণকারী কেলি ক্লার্কসন একজন আমেরিকান গায়িকা। ২০০২ সালে আমেরিকান আইডলের প্রথম সিজন জেতার পর তিনি বিখ্যাত হয়ে ওঠেন। তার প্রায় ২০ বছরের সঙ্গীত ক্যারিয়ারে, এই সুন্দরী তিনটি গ্র্যামি পুরষ্কার জিতেছেন, বিশ্বব্যাপী ২৫ মিলিয়নেরও বেশি অ্যালবাম এবং ৪৫ মিলিয়ন একক বিক্রি করেছেন। বিলবোর্ড কেলিকে "সর্বশ্রেষ্ঠ পপ গায়িকাদের একজন" হিসেবে প্রশংসা করেছেন এবং VH1 তাকে "সঙ্গীতের ১০০ জন সেরা নারী" তালিকায় ১৯ তম স্থানে রেখেছে।

থুক লিন ( বিজনেস ইনসাইডার, উইমেন্স হেলথ ম্যাগাজিন অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক