অতিরিক্ত গরমে সহজে ঘুমিয়ে পড়ার ৪টি ধাপ

[বিজ্ঞাপন_১]

গ্রীষ্মের তাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার আদর্শ সমাধান হল এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করা। তবে, প্রতিটি বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনিং থাকে না। ডেইলি মেইল (যুক্তরাজ্য) অনুসারে, এই ধরনের ক্ষেত্রে, কিছু উপায় গরম আবহাওয়ার ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে পারে এবং আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — তাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পাখা খুবই কার্যকরী যন্ত্র।

সঠিক বায়ুচলাচল

প্রথমত, দিনের বেলায় জানালা এবং পর্দা বন্ধ করে রাখা উচিত। এতে সূর্যের আলোর প্রভাব কমবে এবং ঘর ঠান্ডা হবে। বিপরীতে, রাতে জানালা এবং পর্দা খোলা উচিত যাতে বাতাস ঢুকতে পারে। ফ্যানগুলি ঠান্ডা করার এবং বাতাস চলাচলে সাহায্য করার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী যন্ত্র।

অবশ্যই, জানালা খোলার সময়, সুরক্ষার বিষয়গুলিও বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনি নিরাপদ বোধ না করেন তবে জানালা, ভেন্ট এবং ফ্যান খোলাও গ্রীষ্মের তাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি ঠান্ডা গদি বেছে নিন

গদি কেনার সময়, ব্যবহারকারীদের গদির শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বিবেচনা করা উচিত। খারাপ বায়ুচলাচল সহ গদিগুলি গ্রীষ্মের দিনগুলিতে সহজেই তাপের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

ওপেন-স্প্রিং গদিগুলি সাধারণত ঠান্ডা থাকে কারণ নকশাটি পুরো গদি জুড়ে বাতাস চলাচল করতে দেয়। বায়ুপ্রবাহ বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল গদির টপার ব্যবহার করা। একটি গদির টপার গদির নীচে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের স্তর তৈরি করে, যা এটিকে ঠান্ডা রাখে।

ঠান্ডা কম্প্রেস

যদি আবহাওয়া খুব গরম থাকে, তাহলে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করলে তাপ এবং অস্বস্তির অনুভূতি কমবে। সারা শরীরে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগের পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে রক্তনালীগুলি ত্বকের পৃষ্ঠের সবচেয়ে কাছে প্রবাহিত হয়, যেমন ঘাড়, সেই জায়গাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

বরফ লাগানোর সময় নিয়ম হল কখনই বরফকে সরাসরি আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসতে দেবেন না। পরিবর্তে, বরফটি একটি ব্যাগে রাখুন যাতে বরফটি গলে না যায় এবং চারপাশের সবকিছু ভিজিয়ে না যায়, তারপর ব্যাগটি একটি তোয়ালে বা কাপড়ে মুড়িয়ে আপনার ত্বকে লাগান।

ত্বকের নিচের রক্তনালীগুলি শীতল অনুভূতিতে প্রতিক্রিয়া জানাবে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা তাৎক্ষণিকভাবে কমে যাবে। তবে, মানুষের হাত ও পায়ে ঠান্ডা কম্প্রেস লাগানো এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।

নগ্ন হয়ে ঘুমাও অথবা সুতির পোশাক পরো।

যদি আপনার গোপনীয়তা থাকে, তাহলে রাতে গরম থেকে বাঁচতে নগ্ন হয়ে ঘুমানো একটি ভালো বিকল্প। ডেইলি মেইলের মতে, যদি আপনি এভাবে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে ঘুমের পোশাক প্রাকৃতিক তুলা দিয়ে তৈরি করা উচিত যা শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং ঘাম শোষণকারী হবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক