নাক বন্ধ হওয়ার ৫টি সহজ উপায়

SKĐS - নাক বন্ধ থাকা স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসকে কঠিন করে তোলে, ঘুম এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে। ওষুধ খাওয়ার কথা ভাবার আগে, আপনি শ্লেষ্মা পাতলা করতে, প্রদাহ কমাতে প্রাকৃতিক, নিরাপদ এবং কার্যকর পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন...

নাক বন্ধ থাকা শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো সহজতম কাজগুলিকেও কঠিন করে তোলে। এটি ঘুমাচ্ছে, জেগে উঠছে, কথা বলছে, অথবা কেবল শ্বাস নিচ্ছে, যাই হোক না কেন, ক্রমাগত অস্বস্তির কারণ হয়।

কন্টেন্ট

• ১. নাক বন্ধ হওয়ার কারণ কী?
• ২. নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা দূর করার প্রাকৃতিক প্রতিকার
• ২.১. শ্লেষ্মা নরম করতে এবং নাক বন্ধ থাকা উপশম করতে বাষ্প শ্বাস নিন।
• ২.২. নাক ধোয়ার জন্য স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করুন অথবা স্প্রে করুন।
• ২.৩. হাইড্রেটেড থাকুন
• ২.৪। উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করুন
• ২.৫. প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন
• ৩. কখন আমার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনি ঠান্ডা লাগা, ফ্লু, মৌসুমি অ্যালার্জি, অথবা কেবল শুষ্ক সাইনাসের সাথে লড়াই করছেন, নাক বন্ধ থাকা একটি স্থায়ী অনুভূতি হতে পারে। নাকের আস্তরণ ফুলে যাওয়া এবং ঘন শ্লেষ্মা শ্বাস-প্রশ্বাসকে কঠিন করে তোলে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে ব্যাহত করে। যদি ক্রমাগত নাক বন্ধ থাকে, তাহলে তা আপনার ঘুম, মেজাজ এবং উৎপাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

১. নাক বন্ধ হওয়ার কারণ কী?

নাকের আস্তরণের রক্তনালীগুলি ফুলে গেলে, প্রদাহ বা শ্লেষ্মা জমা হলে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া (নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া) দেখা দেয়।

নাক বন্ধ থাকলে শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো সহজতম কাজও কঠিন হয়ে পড়ে।

নাক বন্ধ হওয়ার কিছু সাধারণ কারণ হল :

- অ্যালার্জি: অ্যালার্জিক রাইনাইটিস (খড় জ্বর) যখন শরীর পরাগরেণু, ধূলিকণার মাইট বা পোষা প্রাণীর খুশকির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়।

- সংক্রমণ: ঠান্ডা লাগা, ফ্লু, বা সাইনাসের সংক্রমণের ফলে ফোলাভাব এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা হয়।

- পরিবেশগত জ্বালা: ধোঁয়া, তীব্র গন্ধ, শুষ্ক বাতাস।

- ওষুধ এবং অন্যান্য কারণ: কিছু ওষুধ, হরমোনের পরিবর্তন, অথবা নন-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস।

যখন নাকের আস্তরণ ফুলে যায় এবং শ্লেষ্মা আটকে যায়, তখন বায়ুপ্রবাহ কমে যায় এবং আপনি ভিড় এবং অস্বস্তি বোধ করেন।

২. নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা দূর করার প্রাকৃতিক প্রতিকার

২.১. শ্লেষ্মা নরম করতে এবং নাক বন্ধ থাকা উপশম করতে বাষ্প শ্বাস নিন।

উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস শ্বাস নেওয়ার ফলে ঘন শ্লেষ্মা পাতলা হয় এবং স্ফীত টিস্যুগুলি আলগা হয়:

- ক্লাসিক পদ্ধতি ব্যবহার করে গরম স্নান বা স্টিম বাথ নিন: জল ফুটিয়ে একটি পাত্রে ঢেলে দিন, তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন এবং ৫-১০ মিনিটের জন্য আস্তে আস্তে বাষ্পটি শ্বাস নিন।

- এর হালকা প্রদাহ-বিরোধী এবং কনজেস্ট্যান্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে কার্যকারিতা বাড়াতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন।

শ্লেষ্মা নরম করতে এবং নাক বন্ধ থাকা উপশম করতে বাষ্প নিন।

২.২. নাক ধোয়ার জন্য স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করুন অথবা স্প্রে করুন।

লবণাক্ত দ্রবণ শ্লেষ্মা, অ্যালার্জেন এবং জ্বালাপোড়া দূর করতে সাহায্য করে:

• জীবাণুমুক্ত জল, পাতিত জল বা ঠান্ডা করা ফুটন্ত জল ব্যবহার করুন।
• মাথা কাত করে এক নাসারন্ধ্রে দ্রবণ ঢেলে দিন; অন্য নাসারন্ধ্র দিয়ে পানি বেরিয়ে যাবে।
• নাক বন্ধ হওয়ার উপশম করতে দিনে ১-২ বার উভয় নাকের ছিদ্র ধুয়ে ফেলুন।

২.৩. হাইড্রেটেড থাকুন

পর্যাপ্ত পানি পান করলে শ্লেষ্মা পাতলা হয় এবং নাকের বন্ধ অবস্থা দূর হয়। পানি, ভেষজ চা এবং উষ্ণ ঝোল সবই কার্যকর। উষ্ণ আদা চা বা স্বচ্ছ ঝোল আর্দ্রতা প্রদান করে এবং জ্বালাপোড়া গলা এবং নাকের টিস্যুকে প্রশমিত করে।

অ্যালকোহল, বিয়ার এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনাকে ডিহাইড্রেট করে, ফোলা আরও খারাপ করে তোলে।

২.৪। উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করুন

মুখে উষ্ণ কম্প্রেস লাগানো সাইনাসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং শ্লেষ্মা আরও সহজে নিষ্কাশন করে:

কিভাবে করবেন:

• একটি পরিষ্কার কাপড় গরম (গরম নয়) জলে ভিজিয়ে নিন, মুড়িয়ে নিন এবং আপনার নাক এবং কপালে ৫-১০ মিনিটের জন্য লাগিয়ে রাখুন।
• প্রতিদিন বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে অথবা যখন সাইনাসের চাপ বেশি থাকে।

২.৫. প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন

আদা, নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এমন খাবার।

উপরের টিপসগুলি ছাড়াও, আপনি এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

• মশলাদার খাবার: মরিচ, রসুন, আদা সাময়িকভাবে নাকের পথ খুলতে সাহায্য করে।
• ইউক্যালিপটাস বা পুদিনা পাতার তেল: একটি স্টিম বাটিতে বা ডিফিউজারে কয়েক ফোঁটা যোগ করুন; ইউক্যালিপটাসটিতে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করুন: নাকের ফোলাভাব কমাতে এবং রাতের বেলায় পানি নিষ্কাশনের উন্নতি করতে অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।

৩. কখন আমার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি আপনি:

• দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে নাক বন্ধ থাকা।
• জ্বর, মুখের ব্যথা, অথবা ঘন, সবুজ বা হলুদ শ্লেষ্মা (সম্ভবত সাইনাসের সংক্রমণ) সহ।

অজানা কারণে ঘন ঘন নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস বা সাইনাসের গঠনগত সমস্যা হতে পারে, সময়মত চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন।

আরও ভিডিও দেখুন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm