পার্টি করার সময় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ৪টি টিপস

[বিজ্ঞাপন_১]

মেনুটি দেখে নেওয়া, খাবার আনা, রক্তে শর্করার পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করা... পার্টিতে যোগদানের সময় রোগীদের তাদের শর্করার মাত্রা আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রায়শই নিজস্ব খাদ্যাভ্যাস থাকে। তাই, কোম্পানির পার্টি, পারিবারিক পার্টি, বিবাহের পার্টিতে যাওয়া বা কেবল বাইরে খেতে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে মেলামেশা... কখনও কখনও ডায়াবেটিস রোগীদের প্রচেষ্টা এবং খাদ্যাভ্যাস নষ্ট করে দেয়, যা রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে। পার্টির কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য নীচে 5 টি টিপস দেওয়া হল।

রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করুন

রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম বা খুব বেশি হলে সমস্যা এড়াতে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা জানা আপনাকে আপনার আসন্ন ভ্রমণ বা অনুষ্ঠানের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। প্রয়োজনে বাইরে যাওয়ার সময় আপনি রক্তে শর্করার পরীক্ষার যন্ত্রগুলি আপনার সাথে রাখতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন

স্বাস্থ্যকর, সুষম পছন্দ করার জন্য আপনি আগে থেকেই মেনুটি দেখে নিতে পারেন। ভাজা খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে সালাদ বা সবজি খাওয়া ভালো।

যদি আপনি অনুষ্ঠানের মেনু না জানেন, তাহলে পার্টি যাতে বাধাগ্রস্ত না হয় সেজন্য বাদাম, পনিরের স্টিক বা আস্ত শস্যের ক্র্যাকারের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করুন। যদি আপনি রক্তে শর্করা কমানোর ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে দ্রুত কার্যকরী চিনিযুক্ত খাবার সাথে আনতে পারেন। রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এমন খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন এবং পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন।

ডায়াবেটিস রোগীদের সবসময় বাইরে যাওয়ার আগে তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করা উচিত। ছবি: ফ্রিপিক — ডায়াবেটিস রোগীদের পার্টিতে যাওয়ার আগে তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করা উচিত। ছবি: *ফ্রিপিক*

অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন

সমাবেশ, পার্টি, জন্মদিন... প্রায়শই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অভাব হতে পারে না। অ্যালকোহল রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। অ্যালকোহল রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও পারে। অতএব, যেখানে আপনি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না, সেখানে অ্যালকোহল পান করার সময় খাবার খাওয়া উচিত, হাইড্রেটেড থাকার জন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং জলের মধ্যে পর্যায়ক্রমে খাওয়া উচিত এবং শরীরকে অ্যালকোহল বিপাক করার জন্য এবং রক্তে শর্করার স্থিতিশীল রাখার জন্য এবং উচ্চ রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব এড়াতে সময় দেওয়া উচিত।

চিনিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, ডায়াবেটিস রোগীদের কম কার্ব, ফিল্টার করা জল বেছে নেওয়া উচিত। ফিল্টার করা জল পান করলে আপনি পার্টিতে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারেন, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করেন এবং বর্জ্য পদার্থ দূর করেন।

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পার্টি করুন

আপনি একা পার্টিতে যেতে পারেন, তবে নিরাপত্তা এবং আরও আনন্দ নিশ্চিত করার জন্য, আপনি এমন আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে যেতে পারেন যারা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা জানেন। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে বা কমে গেলে যদি আপনি কোনও জরুরি অবস্থার সম্মুখীন হন তবে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

মাই বিড়াল ( হেলথলাইন অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক