জ্বর ছাড়াই শরীর ব্যথার ৪টি কারণ

জ্বর ছাড়া শরীরে ব্যথা নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:

মানসিক চাপ

মানসিক চাপ সারা শরীরে ব্যথার কারণ হতে পারে। তবে, এই ব্যথা অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট ব্যথা থেকে আলাদা। যদি মানসিক চাপের কারণ হয়, তাহলে ব্যথা অনুভব করার সবচেয়ে সাধারণ জায়গাগুলি হল ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠ। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট প্রিভেনশন অনুসারে, অন্যান্য কম সাধারণ জায়গাগুলির মধ্যে রয়েছে পা, পেট বা বুক।

নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব শরীরে ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।

শরীর ব্যথা   অসুস্থতার কারণে, ব্যথা প্রায়শই দ্রুত আসে, উচ্চ তীব্রতার সাথে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং প্রায়শই অল্প সময়ের মধ্যে ঘনীভূত হয়, যেমন কয়েক ঘন্টা বা কয়েক দিনের মধ্যে।

এদিকে, চাপের কারণে ব্যথা ধীরে ধীরে শুরু হবে। ক্রমাগত এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ সহজেই দীর্ঘমেয়াদী পেশীতে টান সৃষ্টি করতে পারে।

যদি আপনার মনে হয় যে মানসিক চাপের কারণে আপনার শরীরে ব্যথা হচ্ছে, তাহলে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।

ঘুমের অভাব

কোষ পুনর্জন্ম, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু প্রতিস্থাপন এবং মেরামতের জন্য ঘুম অপরিহার্য। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের নতুন কোষ তৈরির ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং শরীরে ব্যথার অনুভূতি হয়। শরীরের ব্যথা ছাড়াও, লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মনোযোগ দিতে অসুবিধা, মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব।

পর্যাপ্ত ঘুম পেলে, শরীরের ব্যথার অনুভূতি ধীরে ধীরে চলে যাবে।

রাতে ভালো ঘুম পেতে এবং ৭-৮ ঘন্টা/রাত নিশ্চিত করতে, ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক স্ক্রিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত। একটি নির্দিষ্ট ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করে জৈবিক ঘড়ি সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ঘুমানোর আগে গরম পানিতে গোসল করা বা বই পড়ার মতো আরামদায়ক অভ্যাসগুলি আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিছু ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে শরীরে ব্যথার কারণ হতে পারে, যেমন লিপিটর এবং আল্টোপ্রেভ যা রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, হাঁপানির ওষুধ ফ্লুটিকাসোন এবং রক্তচাপের ওষুধ কারভেডিলল।

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি যে ওষুধটি খাচ্ছেন তা আপনার শরীরে ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং প্রয়োজনে তা নির্ধারণ এবং পরিবর্তন করা উচিত।

পুষ্টির অভাব

শরীরে প্রায়শই যেসব পুষ্টির অভাব হয় তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন।

কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টির ঘাটতিও শরীরে ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। শরীরে যেসব সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন।

আমাদের দেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রয়োজন। এগুলির ঘাটতি অনেক জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি পেশী সংকোচনের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের প্রয়োজন হয়। এই পুষ্টিগুলির এক বা একাধিকের ঘাটতি খিঁচুনি, পেশী নিয়ন্ত্রণ হারানো, খিঁচুনি এবং পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে।

সংক্ষেপে, পেশী ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন, যদি ব্যথা তীব্র হয়, অনেক দিন ধরে স্থায়ী হয় এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। প্রিভেনশন অনুসারে, ডাক্তার কারণ নির্ধারণে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নিতে সাহায্য করবেন।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-gay-dau-nhuc-co-the-du-khong-bi-sot-185230618234414678.htm