৪টি পানীয় যা সন্ধ্যায় পান করলে আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

জেনেটিক্স, মানসিক চাপ এবং বার্ধক্যের মতো কারণগুলি কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সন্ধ্যায় কিছু পানীয় পান করলে কিডনি আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

কিডনি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, রক্ত পরিশোধন এবং পানির মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করা থেকে শুরু করে pH, লবণ এবং পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা পর্যন্ত। হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ কিডনি শরীরকে বর্জ্য ফিল্টার করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকরভাবে সাহায্য করে।

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — লেবুর রসে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

সুস্থ কিডনি বজায় রাখার জন্য, মানুষ সন্ধ্যায় নিম্নলিখিত পানীয়গুলি পান করতে পারে:

গাজরের রস কিডনি পরিষ্কার করে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দুই গ্লাস ছোট গাজরের রস পান করলে কিডনি পরিষ্কার হতে পারে। রসে থাকা পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গাজরে সাইট্রেট থাকে, যা প্রস্রাবের অ্যাসিডিটি কমায় এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর তৈরি রোধ করতে সাহায্য করে।

সবুজ চা

কিডনির জন্য গ্রিন টি অন্যতম সেরা পানীয় কারণ এতে প্রচুর ক্যাটেচিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে (আদর্শভাবে ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে) গ্রিন টি পান করলে মানসিক চাপ কমানো, হজমে সহায়তা করা, ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

ক্র্যানবেরি জুস

ক্র্যানবেরি জুস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা কেবল প্রদাহ কমায় না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। ক্র্যানবেরি জুস মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই সংক্রমণগুলি পাইলোনেফ্রাইটিস (কিডনি সংক্রমণ) হতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি জুস ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রনালীর সাথে লেগে থাকতে বাধা দিতে পারে, যার ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পায়। সবচেয়ে ভালো ক্র্যানবেরি জুস হলো মিষ্টি ছাড়া বা কম চিনিযুক্ত।

লেবুর রস

লেবুর পানি পান করা কিডনির জন্য উপকারী কারণ লেবুতে থাকা কিছু পুষ্টি উপাদান কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে ছোট পাথর বের করে দেওয়া সহজ করে তোলে। এছাড়াও, হেলথলাইন অনুসারে, সন্ধ্যায় লেবুর পানি পান করলে ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা, হজমশক্তি উন্নত করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির মতো উপকারিতা পাওয়া যায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm