রাতে ৪টি পানীয় আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে

জেনেটিক্স, মানসিক চাপ এবং বার্ধক্যের মতো কারণগুলি কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সন্ধ্যায় কিছু পানীয় পান করলে কিডনি আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে এবং রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করবে।

কিডনি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, রক্ত পরিশোধন করা থেকে শুরু করে শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখা, pH, লবণ এবং পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা পর্যন্ত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মতে, সুস্থ কিডনি শরীরকে বর্জ্য ফিল্টার করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকরভাবে সাহায্য করবে।

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — লেবুর রসে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

কিডনি সুস্থ রাখার জন্য, মানুষ সন্ধ্যায় নিম্নলিখিত পানীয়গুলি পান করতে পারে:

গাজরের রস কিডনি পরিষ্কার করে

কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে প্রতিদিন ২টি ছোট গ্লাস গাজরের রস পান করলে কিডনি পরিষ্কার হতে সাহায্য করবে। রসে থাকা পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গাজরে সাইট্রেটও থাকে, যা প্রস্রাবে অ্যাসিডের পরিমাণ কমায় এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর তৈরি রোধ করতে সাহায্য করে।

সবুজ চা

গ্রিন টি আপনার কিডনির জন্য সবচেয়ে ভালো পানীয়গুলির মধ্যে একটি কারণ এটি ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে (ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে) গ্রিন টি পান করলে মানসিক চাপ কমানো, হজমে সহায়তা করা, ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

ক্র্যানবেরি জুস

ক্র্যানবেরি জুস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা কেবল প্রদাহ কমায় না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। ক্র্যানবেরি জুস মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। এই সংক্রমণগুলি, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে পাইলোনেফ্রাইটিস হতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি জুস ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রনালীর সাথে লেগে থাকা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। সবচেয়ে ভালো ক্র্যানবেরি জুস হল মিষ্টি ছাড়া বা কম চিনিযুক্ত।

লেবুর রস

লেবুর পানি পান করা কিডনির জন্য ভালো কারণ লেবুতে থাকা কিছু পুষ্টি উপাদান কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং ছোট পাথর মূত্রনালীর মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে। এছাড়াও, হেলথলাইন অনুসারে, সন্ধ্যায় লেবুর পানি পান করলে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন, হজমশক্তি উন্নত করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার মতো উপকারিতাও পাওয়া যায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm