ঠান্ডা, আর দিনের এই সময়ে হাঁটলে বয়স্ক ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে!

সকালের হাঁটা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে, শীতকালে, ডাক্তাররা সতর্ক করে দিয়েছেন যে একটি নির্দিষ্ট সময় আছে যখন হাঁটা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

ইন্ডিয়া টিভির খবর অনুযায়ী, ডাক্তাররা ভোর ৫:৩০ থেকে ৬:০০ টা পর্যন্ত হাঁটার সময় সম্পর্কে সতর্ক করে দিয়েছেন ।

এরপর, ডাক্তার ব্যাখ্যা করবেন কেন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই সময়ে হাঁটার সময় সতর্ক থাকা উচিত এবং কী কী নিরাপদ বিকল্প পাওয়া যায়।

ঠান্ডা আবহাওয়ায়, তাপমাত্রার কারণে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়, ফলে হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, হৃদপিণ্ডের পেশীতে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাসের সাথে মিলিত হয়ে, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হার্ট অ্যাটাক) বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে দুর্বল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।

শীতের সকালে, বয়স্কদের ভোর ৫:৩০ থেকে ৬:০০ টার মধ্যে ব্যায়ামের জন্য হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত।

ছবি: এআই

ভোরের সময়কে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ সময় হিসেবে বিবেচনা করা হয় কারণ হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ স্তরে থাকে। ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসার ফলে ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়। সংকীর্ণ রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যা ধমনীর প্লাককে অস্থিতিশীল করতে পারে, যার ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে এবং হঠাৎ বাধা তৈরি হতে পারে।

কারা উচ্চ ঝুঁকিতে আছে?

ফোর্টিস হাসপাতালের (ভারত) কনসালট্যান্ট কার্ডিওলজিস্ট ডঃ গৌতম এইচজির মতে, শীতের মাসগুলিতে হৃদরোগের জরুরি অবস্থা বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে। ইন্ডিয়া টিভি অনুসারে, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্থূলতা, ধূমপানের ইতিহাস বা পূর্বে বিদ্যমান হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও বিশেষভাবে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন।

এমনকি যাদের হৃদরোগের কোনও পূর্ব ইতিহাস নেই, তারাও অজ্ঞাত ব্লকেজ বা বয়স-সম্পর্কিত ধমনীর শক্ত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারে।

শীতকালে সকালের হাঁটা: বয়স্কদের জন্য কখন যাওয়ার সেরা সময়?

বয়স্ক এবং হৃদরোগের রোগীদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং শীতকালে তাদের খুব ভোরে বাইরে হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত। সুরক্ষার জন্য, সূর্যোদয় পর্যন্ত অপেক্ষা করা এবং হাঁটা উচিত, আদর্শভাবে সকাল ৯টা থেকে ১১টার মধ্যে, যখন আবহাওয়া উষ্ণ হতে শুরু করে। যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, হালকা অ্যারোবিক্স, অথবা ঘরে ট্রেডমিলে হাঁটার মতো অভ্যন্তরীণ ব্যায়ামও নিরাপদ।

আমাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

বিশেষ করে শীতকালে, বুকে ব্যথা বা টানটান ভাব, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ঘাম, চরম ক্লান্তি, চোয়াল বা বাম হাতে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দনের মতো লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন এবং যদি আপনি এর কোনওটি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন।

এছাড়াও, উষ্ণ পোশাক পরা, হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন এড়িয়ে চলা, নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিয়মিত হৃদরোগ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। ইন্ডিয়া টিভির মতে, শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ, তবে শীতকালে অপ্রয়োজনীয় হৃদরোগ সংক্রান্ত ঘটনা প্রতিরোধের জন্য সময় এবং নিরাপত্তা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/troi-lanh-nguoi-lon-tuoi-di-bo-gio-nay-de-bi-dau-tim-dot-quy-185251216230000819.htm