ভুল ভঙ্গিতে বসার কারণে আপনার শরীর 'সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে' এমন ৫টি লক্ষণ

দীর্ঘক্ষণ কাজ, পড়াশোনা বা বিনোদনের সময় ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকলে পেশীতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। সাবধান না হলে, দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গি কেবল মেরুদণ্ডকেই প্রভাবিত করতে পারে না বরং হজম এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।

দুর্বল বসার ভঙ্গির সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল কাঁধ প্রসারিত থাকা এবং সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা। এই ভঙ্গি ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিতে অত্যধিক টান সৃষ্টি করে, যার ফলে ব্যথা হয় এবং গতিশীলতা হ্রাস পায়। কারণ যখন মাথা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, তখন মাথার ওজন জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর বহুগুণ বেশি চাপ সৃষ্টি করে, যা সহজেই ব্যথা এবং পেশী শক্ত হয়ে যায়, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে।

দীর্ঘ সময় ধরে ভুল অবস্থানে বসে থাকলে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে।

ছবি: এআই

ভুল বসার ভঙ্গির কারণে আপনার শরীর সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে এমন সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ঘাড়, কাঁধ, পিঠে ব্যথা এবং পেশী ক্লান্তি

ভুল বসার ভঙ্গি শরীরের শক্তি অসমভাবে বিতরণ করে, যার ফলে অনেক পেশী গোষ্ঠীতে টান পড়ে। ঘাড়, কাঁধ, পিঠ এবং শক্ত জয়েন্টগুলিতে ব্যথার প্রবণতা বেশি থাকে। এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।

অলাভজনক চিকিৎসা সংস্থা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) উল্লেখ করেছে যে যদি তাড়াতাড়ি সংশোধন না করা হয়, তাহলে ভুল ভঙ্গিতে বসার ফলে প্রদাহ এবং ভুল সংযোজনের কারণে ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে মারাত্মক ক্ষতি হবে।

মাথাব্যথা, চোয়ালের টান

ঘাড়ের টানের সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে ভুল অবস্থানে বসে থাকার কারণে হয়। ঘাড় এবং কাঁধের পেশী অতিরিক্ত শক্ত হয়ে যাওয়ার ফলে চোয়াল এবং ঘাড়ে টান পড়ার পাশাপাশি মাথাব্যথাও হতে পারে।

ভুল ভঙ্গিতে বসার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হয়।

ভুলভাবে বসার সময়, কাঁধ ঝুঁকে পড়ে এবং সামনের দিকে বাঁকানো থাকে, উপরের পিঠের পেশীগুলি সংকুচিত হয়। এর ফলে বুক সংকুচিত হয়, ডায়াফ্রামটি নীচে নামতে অসুবিধা হয়, যার ফলে অগভীর এবং অকার্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের সৃষ্টি হয়। এই ভঙ্গি শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা হ্রাস করে, শরীরকে আরও ক্লান্ত করে তোলে।

রিফ্লাক্স

খারাপ বসার ভঙ্গি, যেমন খাওয়ার পরে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া, পাকস্থলীর উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয় এবং মল অন্ত্রের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে চলে। এটি রিফ্লাক্স এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায়।

মানসিক চাপ

ভুল বসার ভঙ্গি কেবল শারীরিক শরীরের উপরই প্রভাব ফেলে না, বরং ব্যথা এবং অস্বস্তি মনকেও প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বসার ভঙ্গি শরীরকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যার ফলে ক্লান্তি কমায় এবং একাগ্রতা বজায় থাকে।

তদুপরি, কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে বসার সময় ভঙ্গিটি ঝিমিয়ে পড়লে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি এবং কর্মক্ষেত্রে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm