৫টি পানীয় যা ধমনীতে প্লাক প্রতিরোধ করে এবং হৃদয়কে রক্ষা করে

SKĐS - হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ, প্রায়শই ধমনীতে প্লাক জমা হওয়ার কারণে ঘটে যা রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। যদিও অপরিবর্তনীয়, হৃদরোগ সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য...

প্রতি বছর বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ হৃদরোগের সম্মুখীন হন - যা মূলত ধমনীতে প্লাক জমা হলে ঘটে, যা হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে এবং হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

হৃদরোগ সাধারণত ধীরে ধীরে অগ্রসর হয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, ওজন হ্রাস, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, এবং কিছু প্রাকৃতিক পানীয়ের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে যা প্রাথমিকভাবে প্লাক জমা হওয়া রোধ করতে পারে।

১. গ্রিন টি - হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে

কন্টেন্ট

• ১. গ্রিন টি - হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
• ২. ডালিমের রস
• ৩. বিটরুটের রস
• ৪. হলুদের দুধ
• ৫. হিবিস্কাস চা

গ্রিন টি ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - যা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সীমিত করতে সাহায্য করে, ধমনীতে প্লাক তৈরিতে অবদান রাখে এমন দুটি কারণ।

দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত হয়, ধমনীগুলি আরও নমনীয় হয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়।

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ) এবং পিএমসি সহ বিভিন্ন গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে গ্রিন টি হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখতে এবং করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, চিনি ছাড়া এবং ক্যাফিনমুক্ত গ্রিন টি পান করুন, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

গ্রিন টি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

২. ডালিমের রস

ডালিম হৃদরোগের জন্য অন্যতম সেরা ফল, কারণ এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পুনিক্যালাজিন এবং অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে। এই যৌগগুলি রক্তনালীর দেয়ালকে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে - ধমনীতে প্লাক তৈরিতে অবদান রাখে এমন দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এক গ্লাস ডালিমের রস পান করলে ক্যারোটিড ধমনীতে প্লাকের বৃদ্ধি ধীর হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত হয়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া হল LDL কোলেস্টেরলকে জারিত হওয়া থেকে বিরত রাখার ক্ষমতা, কারণ জারিত কোলেস্টেরল ধমনীতে প্লাকের সরাসরি কারণ।

সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য, ঠান্ডা চেপে রাখা ডালিমের রস ব্যবহার করা উচিত, বীজ ধরে রেখে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পূর্ণ সুবিধা গ্রহণ করা উচিত। সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য এবং অন্যান্য হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাবার সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডালিমও ভালোভাবে মিশ্রিত করা যেতে পারে, যা একটি ব্যাপক হৃদরোগ সুরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করে।

এছাড়াও, ডালিমের রসে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং পলিফেনল থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করে, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থ হৃদপিণ্ড বজায় থাকে।

ডালিমের রস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।

৩. বিটরুটের রস

বিট হল এমন একটি প্রাকৃতিক খাবার যা হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো কারণ এতে নাইট্রেটের পরিমাণ বেশি থাকে। এটি খাওয়ার পর শরীর নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয় - এটি এমন একটি যৌগ যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ধমনীর দেয়ালের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে। এই সুবিধাটি কেবল রক্তচাপ কমাতেই সাহায্য করে না বরং ধমনীর শক্ততাও কমায়, যার ফলে প্লাক তৈরি হওয়া রোধ করে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন বিটরুটের রস পান করলে রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায় এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন সমর্থন করে। এছাড়াও, বিটরুটের যৌগগুলি কোলেস্টেরল বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে, খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) জমা হওয়া সীমিত করে - যা ধমনীতে প্লাকের সরাসরি কারণ।

উপকারিতা সর্বাধিক করার জন্য, তাজা বিটরুটের রস পান করুন, সম্ভবত সামান্য লেবু বা আপেলের সাথে স্বাদ বাড়ানোর জন্য এবং পুষ্টিগুণ বজায় রাখার জন্য। নিয়মিত পান করলে, বিটরুটের রস হৃদপিণ্ডকে সমর্থন করার এবং দীর্ঘমেয়াদী রক্তনালী স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়।

বিটরুটের রস প্লাক গঠন রোধ করে।

৪. হলুদের দুধ

হলুদের দুধ কেবল একটি ঐতিহ্যবাহী পানীয় নয়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্যও এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। হলুদে জৈব সক্রিয় যৌগ কারকিউমিন রয়েছে, যা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং প্রমাণিত হয়েছে যে এর শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কারকিউমিন ধমনিতে প্লাকের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, রক্তনালীর দেয়ালকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।

হলুদের দুধের সাথে সামান্য কালো মরিচ মিশিয়ে খেলে কারকিউমিনের শোষণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে হৃদরোগের সুরক্ষা উন্নত হয়।

নিয়মিত হলুদ দুধ সেবন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে, এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে এবং ধমনীর প্রসারণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা সুস্থ রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে অবদান রাখে। এই পানীয়টি কেবল হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করার জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান নয় বরং প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করাও সহজ, যা রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা বয়ে আনে।

হলুদের দুধ হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করে।

৫. হিবিস্কাস চা

শুকনো ফুলের পাপড়ি থেকে তৈরি হিবিস্কাস চা, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পানীয় যার অসংখ্য হৃদরোগ সংক্রান্ত উপকারিতা রয়েছে। হিবিস্কাসে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন জাতীয় যৌগগুলি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে এবং ধমনীর দেয়ালে চাপ কমায়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন হিবিস্কাস চা পান করলে রক্তচাপ এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে - ধমনীতে প্লাক জমার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এছাড়াও, হিবিস্কাস চা ধমনীর নমনীয়তা বাড়াতে, দেয়ালের শক্ততা সীমিত করতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করে। এই পানীয়টি প্রস্তুত করা সহজ এবং নিয়মিত সেবন করলে এর দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা রয়েছে, যা হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক পছন্দ করে তোলে।

হিবিস্কাস চা রক্তনালী স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

এই পানীয়গুলি কেবল সহায়ক, তাই সুস্থ হৃদপিণ্ড বজায় রাখার জন্য, এগুলিকে ফাইবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য, সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, সীমিত চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম - যেমন হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা যোগব্যায়াম - রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা জোরদার করতে এবং প্লাক গঠনের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

যারা হৃদরোগ বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন, তাদের জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রাকৃতিক পানীয়গুলি অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করতে পারে, তবে এগুলি ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। খাদ্য, ব্যায়াম এবং হৃদরোগ-নিরাময়কারী পানীয় একত্রিত করে, আপনি দীর্ঘমেয়াদী সুস্থ হৃদরোগ বজায় রাখার এবং কার্যকরভাবে হৃদরোগ প্রতিরোধের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন।

আরও ভিডিও দেখুন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm