আমার রক্তচাপ কমাতে লেবু জল কীভাবে পান করা উচিত?

জার্নাল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজমে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জাপানের ১০১ জন মধ্যবয়সী মহিলার উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, গবেষণা দলটি দেখেছে যে প্রতিদিন লেবু জল পান করার সাথে হাঁটার ফলে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।

প্রতিদিন লেবু পানি পান করার সাথে হাঁটাও রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

এদিকে, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু জল পান করা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর থেরাপি হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, লেবুর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী উপকারিতা এর সাইট্রিক অ্যাসিডের পরিমাণ থেকে আসে বলে মনে করা হয়।

প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং প্রভাব এবং ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি উপশম করার ক্ষমতা ছাড়াও, লেবু জল শরীরকে হাইড্রেট করতেও সাহায্য করে। যদি আপনি সাধারণ জলে বিরক্ত হন, তাহলে লেবু জল তৈরি করে দেখুন এবং উপভোগ করুন।

নিয়মিত লেবু জল পান করলে কেবল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না বরং এর আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু কিডনিতে পাথর, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ, ওজন হ্রাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। তদুপরি, লেবুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

লেবু সুগন্ধি, প্রয়োজনীয় তেল এবং ওষুধ সহ অনেক পণ্যের একটি সাধারণ উপাদান। আসলে, লেবুর সুগন্ধ ঘুমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যারা তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য। এই সুবিধাটি লেবুর সুগন্ধির চাপ কমানোর বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। যদিও এটি অস্থায়ী, তবুও এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপের মতো নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে।

কমপ্লিমেন্টারি থেরাপিজ ইন ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর সুগন্ধি গ্রহণ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন রোগীদের সিস্টোলিক রক্তচাপ কমে। এটি এমন একটি অবস্থা যা হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত হলে ঘটে।

অতিরিক্তভাবে, জার্নাল অফ ফাংশনাল ফুডস- এর আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর তেলের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার নোরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হেলথলাইন অনুসারে, এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করে, কারণ হতাশাও উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm