রক্তচাপ কমাতে লেবুর রস কীভাবে পান করবেন?

জার্নাল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজমে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জাপানের ১০১ জন মধ্যবয়সী মহিলার উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, গবেষণা দল আবিষ্কার করেছে যে প্রতিদিন লেবু জল পান করার সাথে হাঁটাচলা করলে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

প্রতিদিন লেবুর রস পান করার সাথে হাঁটাও রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করবে।

এদিকে, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর রস পান করা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর থেরাপি হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। লেবুর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপকারিতা এর সাইট্রিক অ্যাসিডের পরিমাণ থেকে আসে বলে মনে করা হয়।

প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার এবং ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি দূর করার পাশাপাশি, লেবু জল শরীরকে হাইড্রেট করতেও সাহায্য করে। যদি আপনি সাধারণ জল খেতে বিরক্ত হন, তাহলে লেবু জল মিশিয়ে উপভোগ করুন।

নিয়মিত লেবু পানি পান করলে কেবল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না বরং আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও আসে। অনেক গবেষণা প্রমাণে দেখা গেছে যে লেবু কিডনিতে পাথর, রক্তাল্পতা, ওজন হ্রাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করা, ডায়াবেটিস, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। শুধু তাই নয়, লেবুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।

লেবু সুগন্ধি, প্রয়োজনীয় তেল এবং ওষুধ সহ অনেক পণ্যের একটি জনপ্রিয় উপাদান। প্রকৃতপক্ষে, লেবুর সুগন্ধ ঘুমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে, বিশেষ করে যারা তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য। লেবুর সুগন্ধের চাপ-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে এই সুবিধা পাওয়া যায়।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি রক্তচাপের সাময়িক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। যদিও এটি সাময়িক, এটি উচ্চ রক্তচাপের মতোই নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে।

কমপ্লিমেন্টারি থেরাপিজ ইন ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর গন্ধের গন্ধ মানসিক চাপ কমায়, যার ফলে তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন রোগীদের সিস্টোলিক রক্তচাপ কমে যায়, এমন একটি অবস্থা যা হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত হলে ঘটে।

এছাড়াও, জার্নাল অফ ফাংশনাল ফুডস- এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর তেলে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার নোরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হেলথলাইন অনুসারে, এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করে কারণ বিষণ্নতাও উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm