স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: টককে মিষ্টিতে পরিণত করা, 'অলৌকিক ফল'-এর স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?; দড়ি লাফানোর আশ্চর্যজনক উপকারিতা ; মাথা ঘোরার ৪টি সাধারণ কারণ...
৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য মাত্র ৪ মিনিটের ব্যায়ামের আশ্চর্যজনক উপকারিতা আবিষ্কার করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি।
ব্যায়াম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের মতো অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আয়ু বাড়াতে পারে। কিন্তু এই সুবিধাগুলি অর্জনের জন্য, বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে ৫ দিন প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি।
কিন্তু মেডিকেল জার্নাল জার্নাল অফ আলঝাইমারস ডিজিজে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র ৪ মিনিটের ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যালিফোর্নিয়া (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর প্রভিডেন্স সেন্ট জনস হাসপাতালের প্যাসিফিক ব্রেন ক্লিনিক (পিবিএইচসি) এর গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৫৩ বছর বয়সী ১০,১২৫ জন অংশগ্রহণকারীর মস্তিষ্কের উপর মাঝারি এবং তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে।
ফলাফলে দেখা গেছে যে ৭,৬০৬ জন যারা নিয়মিত দৌড়ানো, হাঁটা বা খেলাধুলার মতো শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত ছিলেন তাদের মস্তিষ্কের আয়তন বেশি ছিল।
মজার ব্যাপার হল, যারা দিনে মাত্র ৪ মিনিট (অথবা সপ্তাহে ২৫ মিনিট) ব্যায়াম করেন তারাও এর সুফল ভোগ করেন। পাঠকরা ২১শে ফেব্রুয়ারী প্রবন্ধের স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
দড়ি লাফানোর আশ্চর্যজনক উপকারিতা
সহজ কিন্তু অত্যন্ত উপকারী ব্যায়াম পদ্ধতির মাধ্যমে, দড়ি লাফানো ক্রমশ জনপ্রিয় একটি ব্যায়াম হয়ে উঠছে।
শুধুমাত্র একটি লাফ দড়ি দিয়ে, আপনি হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন, পেশী শক্তিশালী করতে পারেন, কার্যকরভাবে ওজন কমাতে পারেন এবং আপনার মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারেন।
পেশী শক্তিশালী করুন। দড়ি লাফানো একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম যা ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করে। নিয়মিত দড়ি লাফানো অনুশীলন শরীরের উপরের পেশী যেমন বাইসেপ, পিঠ, বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে, পাশাপাশি শরীরের নীচের পেশী যেমন বাছুর, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং উরুর পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে।
দড়ি লাফানোর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। হান্টিংডন বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ক্রীড়া বিজ্ঞানের অধ্যাপক মিশেল ওলসন শেয়ার করেছেন: "দড়ি লাফানো জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও সুবিধা প্রদান করে।"
দড়ি লাফানো ক্লান্তিকর পড়াশোনা এবং কাজের ঘন্টার পর চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে এবং মেজাজ উন্নত করতেও সাহায্য করে।
হাড়ের জন্য ভালো। দড়ি লাফানো পা এবং গোড়ালিতে হাড়ের খনিজ ঘনত্বও বাড়ায়। এটি বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য উপকারী।
এসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) ক্রীড়া ও ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ ডঃ জেসন মোরান বলেন যে কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক দ্রুত হারে পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা হারাতে পারেন। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ২১শে ফেব্রুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।
মাথা ঘোরার ৪টি সাধারণ কারণ
মাথা ঘোরা একটি সাধারণ লক্ষণ যা বিভিন্ন কারণে হয়। কিছু কারণ ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যা, তবে কখনও কখনও এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ।
মাথা ঘোরা সাধারণত তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক লক্ষণ। তবে, যদি ঘন ঘন মাথা ঘোরা হয় বা তীব্র হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন।
পানিশূন্যতা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া উভয়ই মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে।
মাথা ঘোরার সাধারণ কিন্তু গুরুতর নয় এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
নিম্ন রক্তচাপ। মাথা ঘোরার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল নিম্ন রক্তচাপ। যখন রক্তচাপ খুব কম হয়ে যায়, তখন আক্রান্ত ব্যক্তি মাথা ঘোরা বা এমনকি অজ্ঞান বোধ করতে পারেন।
নিম্ন রক্তচাপের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, পানিশূন্যতা, হৃদরোগ এবং কিছু স্নায়বিক সমস্যা। রক্তচাপ কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণের জন্য, মানুষের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা উচিত, যেমন পর্যাপ্ত জল পান করা, প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এবং খুব দ্রুত দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা, কারণ এটি সহজেই রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।
প্যানিক ডিসঅর্ডার। যখন কেউ তীব্র উদ্বেগ বা হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করে, তখন তার শরীরে মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যারা তীব্র উদ্বেগে ভুগছেন বা প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকিতে আছেন তাদের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত এবং পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন রাশিয়ার রোসাটম কর্পোরেশনের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তার সাথে ফোনে কথা বলছেন।](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F11%2F1765464552365_dsc-5295-jpg.webp&w=3840&q=75)
মন্তব্য (0)