নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন, ঘরের পৃষ্ঠতল পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ছোটখাটো অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য ফ্লু টিকা নিন।
আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় অনেক মানুষ সর্দি-কাশি, জ্বর এবং নাক দিয়ে পানি পড়ার ঝুঁকিতে থাকে। জীবাণুগুলি ঘরবাড়ি এবং অফিসের মতো সীমিত স্থানে আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে। নিম্নলিখিত কিছু উপায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ঘন ঘন হাত ধোও: চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করলে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সহজেই আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে। খাবার খাওয়ার বা তৈরি করার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে এবং বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে আসার পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন। পরিষ্কার প্রবাহিত জলের নীচে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধুয়ে নিন, আঙুলের মাঝখানে এবং নখের নীচে ধোয়ার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার কর্মক্ষেত্র, গাড়ি এবং ব্যাগে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজারের বোতল রাখুন যাতে প্রয়োজনে ব্যবহার করা যায়।
পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করা : কাউন্টারটপ, রেফ্রিজারেটরের হাতল, দরজার হাতল এবং কলের মতো শক্ত পৃষ্ঠতল পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করার মাধ্যমে ঘরে কেউ অসুস্থ হলে জীবাণুর বিস্তার রোধ করা যায়। এগুলি টিভির রিমোট, কম্পিউটার, ল্যাপটপ এবং ফোনেও আটকে থাকতে পারে। নিয়মিত পরিষ্কার করার জন্য জীবাণুনাশক বা নরম ওয়াইপ ব্যবহার করুন।
পৃষ্ঠতল পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করলে রোগের বিস্তার রোধ করা সম্ভব। ছবি: ফ্রিপিক
অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ভাগাভাগি করা এড়িয়ে চলুন: ঠান্ডা এবং ফ্লুর জীবাণু কাপড় এবং জিনিসপত্র যেমন জলের কাপ, টুথব্রাশ, হাতের তোয়ালে, স্নানের তোয়ালে ইত্যাদিতে লেগে থাকতে পারে। যখন বাড়ির কেউ অসুস্থ হয়, তখন কাপড়ের হাতের তোয়ালে ব্যবহার না করে কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ভাগাভাগি করবেন না। সম্ভব হলে, অসুস্থ ব্যক্তিকে ঘুমাতে এবং আরাম করার জন্য আলাদা ঘরে ঘুমাতে দিন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন: একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরকে ছোটখাটো অসুস্থতা এড়াতে সাহায্য করে। আপনার প্রচুর ফল খাওয়া উচিত। বিশেষ করে ভিটামিন এ (মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক), ভিটামিন সি (লেবুজাতীয় ফল) এবং ভিটামিন ই (বাদাম, সূর্যমুখী বীজ) সমৃদ্ধ উদ্ভিদ এবং শাকসবজি। সামুদ্রিক খাবার, ডিম এবং মটরশুঁটির মতো চর্বিহীন প্রোটিন শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম, প্রতিদিন ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করারও একই রকম প্রভাব রয়েছে।
ফ্লু টিকাকরণ: রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দুটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হল সহজাত এবং অভিযোজিত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা। সহজাত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা কম সুনির্দিষ্ট কারণ তারা সমস্ত বিদেশী আক্রমণকারীর প্রতি একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি এই ব্যবস্থা হুমকি মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হয়, তাহলে অভিযোজিত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার দায়িত্ব গ্রহণ করে।
টিকাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির অন্যতম সেরা উপায়। এটি সহজাত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে কাজ করে রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করে সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
মাস্ক পরুন: প্রত্যেকেরই এমন একটি মাস্ক বেছে নেওয়া উচিত যা তাদের জন্য উপযুক্ত এবং আরামদায়ক। রোগজীবাণুর বিস্তার রোধ করতে বাইরে বেরোনোর সময়, জনসাধারণের জায়গায় যাওয়ার সময় বা অসুস্থ ব্যক্তিদের সংস্পর্শে আসার সময় বা মহামারী এলাকার সময় মাস্ক পরুন।
হালকা লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় হাতের পরিবর্তে টিস্যু ব্যবহার করা উচিত; বাড়ির লোকেদের সাথে, বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করা উচিত।
বাও বাও ( ওয়েবএমডি অনুসারে)
| পাঠকরা শ্বাসযন্ত্রের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য এখানে |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)