ভিয়েতনামী মানুষের খাবার-পরবর্তী ৬টি অভ্যাস যা দেখতে ভালো কিন্তু পেট নষ্ট করে এবং পাচনতন্ত্রের উপর বোঝা হয়ে দাঁড়ায়

GĐXH - প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস আছে যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে। তবে, ভুল সময়ে এগুলো প্রয়োগ করলে পেটের রোগ হতে পারে এবং আপনার পাচনতন্ত্র নষ্ট হতে পারে।

খাওয়ার পর, আমরা যে খাবার খাই তা শরীরকে পুষ্টি জোগাতে শক্তি এবং পুষ্টিতে রূপান্তরিত হয়। যখন আপনি খুব বেশি খান, তখন পরিপাকতন্ত্রের অঙ্গগুলিকে পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে হয়, বিশেষ করে যখন শরীরকে এমন খাবার প্রক্রিয়াজাত করতে হয় যা হজম করা কঠিন যেমন চর্বিযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার...

অতএব, পাকস্থলীর জন্য ভালো এবং হজম প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য খাওয়ার পরে কী করবেন এবং কী করবেন না তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

খাবারের পরের ৫টি অভ্যাস যা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার পেট নষ্ট করে দেয়

খাবারের পরপরই ফল খান

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 2. — চিত্রের ছবি

অনেকেরই খাবারের পরপরই মিষ্টি হিসেবে ফল খাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে, যখন খাবার পেটে ঢোকানো হয়, তখন তা হজম হতে ১-২ ঘন্টা সময় লাগে। যদি আপনি ফল খেতে থাকেন, তাহলে পেটের উপর বোঝা বাড়বে।

শুধু তাই নয়, ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড, শর্করা, গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, স্টার্চ থাকে... যা পাচনতন্ত্রকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য করবে। এই সময়ে ঠান্ডা ফল খেলে পেটের তাপমাত্রা হঠাৎ করে পরিবর্তিত হবে, যার ফলে রক্তনালী সংকোচন হবে, যা হজম এবং পাকস্থলীর অন্ত্রের গতিশীলতাকে প্রভাবিত করবে এবং এমনকি পেটে খিঁচুনিও হতে পারে।

খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ুন এবং ঘুমিয়ে পড়ুন

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 3. — চিত্রের ছবি

যখন আপনি খাবেন, তখন আপনার শরীর অনেক ক্যালোরি গ্রহণ করেছে। খাওয়ার পরপরই যদি আপনি ঘুমাতে যান, তাহলে হজমের সময় আপনার পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে এবং অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। আপনার পেটের অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উঠে যেতে পারে, যার ফলে আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।

এছাড়াও, যদি আপনি খাবারের পরপরই ঘুমাতে যান, তাহলে আপনার শরীর শক্তি পোড়াতে পারে না। একই সাথে, এটি চর্বি জমার সম্ভাবনাও বাড়ায়, বিশেষ করে পেটের অংশে।

খাবারের পর চা পান করুন

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 4. — চিত্রের ছবি

অনেকেরই খাবারের পর গরম চা পান করার অভ্যাস থাকে। তবে, চায়ে ট্যানিন থাকে, যা পেটে প্রবেশ করার পর খাবারের প্রোটিন, ভিটামিন বি১ এবং আয়রনের সাথে মিশে এমন যৌগ তৈরি করে যা শোষণ করা কঠিন।

এছাড়াও, চায়ে থাকা ট্যানিন এবং থিওসিন গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের রস নিঃসরণে বাধা দেয়, যা পাচনতন্ত্রের জন্য ভালো নয়।

খাওয়ার পরপরই গোসল করুন

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 5. — চিত্রের ছবি

স্নানের সময়, আপনাকে ঘষতে হবে, যার ফলে ত্বকের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত সঞ্চালন শক্তিশালী হবে, ফলে পাচনতন্ত্র এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্তের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এর ফলে হজম প্রক্রিয়া স্থবির হয়ে পড়বে, যা পাকস্থলীর কার্যকলাপকে প্রভাবিত করবে।

জোরালো ব্যায়াম

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 6. — চিত্রের ছবি

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম বা কঠোর পরিশ্রম করলে খাবার ভালোভাবে হজম হয়। তবে এটি একটি ভুল, কারণ খাবারের পর শরীরে রক্তের পরিমাণ হজম অঙ্গগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণের উপর কেন্দ্রীভূত হয়।

এই সময়ে যদি আপনি জোরেশোরে ব্যায়াম করেন, তাহলে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলবে, যার ফলে এটি ধীর হয়ে যাবে, যা আপনার শরীরের তরল নিঃসরণ এবং পুষ্টি শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। এছাড়াও, এটি বমি বমি ভাব, আঘাত, খিঁচুনি এবং পেটে ব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ধোঁয়া

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 7. — চিত্রের ছবি

অনেকেরই খাওয়ার পর সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস থাকে, কিন্তু তারা বুঝতে পারে না যে খাওয়ার ঠিক পরেই পাকস্থলী এবং অন্ত্রগুলি প্রবলভাবে সংকুচিত হয়, রক্ত সঞ্চালন দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই খাওয়ার পর সিগারেট ধূমপান করলে শরীর ১০ গুণ বেশি টক্সিন শোষণ করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm