সাইকেল চালানো বেছে নেওয়ার জন্য আপনার জন্য ৭টি দুর্দান্ত সুবিধা

[বিজ্ঞাপন_১]

হাড়কে শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখতে সাহায্য করে

পুনর্বাসন প্রযুক্তিবিদ টিয়েট নগক লিন চি, ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট - ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি - ফ্যাসিলিটি ৩, বলেছেন যে শরীরের অংশগুলি পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট দ্বারা একসাথে সমর্থিত। নিয়মিত সাইক্লিং হাড়ের ঘনত্ব সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, কঙ্কালতন্ত্রের সুরক্ষা এবং শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, সাইকেল চালানোর ভঙ্গি পিঠের নিচের অংশের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করবে। এটি মেরুদণ্ডকেও শক্তিশালী করবে এবং মেরুদণ্ডের ছোট পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এটি পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, বাইক চালানোর সময় আপনার শরীরের ওজনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উভয় পা এবং বাহু ব্যবহার করা শরীরের সামগ্রিক সমন্বয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম।

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — মানুষ সকালে সাইকেল চালায়

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

মাঝারি গতিতে সাইকেল চালানো হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, সেইসাথে করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

হৃদরোগের জন্য ভালো হওয়ার পাশাপাশি, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্যও সাইকেল চালানো ভালো। প্রতিদিন সাইকেল চালানোর অভ্যাস বজায় রাখলে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা যায় এবং স্ট্রোক এড়ানো যায়।

পেশী শক্ত করতে সাহায্য করে

সাইক্লিং পেশীগুলিকে টোনিং এবং গঠনের জন্য দুর্দান্ত, বিশেষ করে শরীরের নীচের অংশে যেমন বাছুর, উরু, নিতম্ব এবং পিঠে।

যদি আপনি এক সপ্তাহ ধরে ব্যায়াম না করেন, তাহলে এটি পেশীতন্ত্রের শক্তি ৫০% কমিয়ে দেবে এবং দীর্ঘমেয়াদে পেশীগুলিকে দুর্বল করে তুলতে পারে। আসলে, ব্যায়াম না করা পেশীর বার্ধক্যের কারণ, যার ফলে পেশীগুলি সঙ্কুচিত হয়।

"সাইকেল চালানোর সময়, শরীরের বেশিরভাগ পেশী যেমন পেট, কাঁধ, বাহু, বাছুর... সক্রিয় হবে, একই সাথে কোমর এবং পেটের পেশীগুলিকে টোন করবে। এটি পেশীতন্ত্রকে আরও শক্তিশালী এবং কার্যকর করে তোলে," টেকনিশিয়ান লিন চি শেয়ার করেছেন।

আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালো

গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানো আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। সাইকেল চালানোর সময়, উরু এবং নীচের পায়ের পেশীগুলি জয়েন্টগুলিকে মসৃণ এবং নমনীয়ভাবে চলতে সাহায্য করে, যা বিশেষ করে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য ভালো।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

সাইক্লিং শরীরের সঞ্চিত চর্বি পোড়াতে এবং কোলেস্টেরলের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি শরীরের ওজন কমায় এবং কোলেস্টেরল কমায়, যা একটি সুস্থ শরীরকে রক্ষা করে।

"সাইকেল চালানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো, কিন্তু আপনি যদি খুব বেশি এবং ভুল পথে বাইক চালান তাহলে এটি হিতে বিপরীত হবে। এটি মেরুদণ্ডের বক্রতা এবং আঘাতের কারণ হতে পারে... এই ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে সীমিত এবং প্রতিরোধ করার জন্য, এই খেলাটি অনুশীলনের শুরু থেকেই আপনাকে মাঝারি তীব্রতার সাথে সঠিকভাবে অনুশীলন করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে," টেকনিশিয়ান লিন চি সুপারিশ করেন।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে

দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ছোটবেলা এবং মধ্য বয়সে মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বসে থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় কম থাকে।

পেশী শিথিলকরণ, ব্যথা উপশম

টেকনিশিয়ান লিন চি-এর মতে, অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সাইক্লিং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। এই ব্যায়াম পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং মানসিক সমস্যা এবং চাপের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশমে খুবই ভালো। সাইক্লিং শিশুদের মনস্তত্ত্বকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে ব্যথা কমায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক