সাইকেল চালানোর ৭টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা।

[বিজ্ঞাপন_১]

হাড়কে শক্তিশালী ও নমনীয় রাখতে সাহায্য করে।

হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের ক্যাম্পাস ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের পুনর্বাসন টেকনিশিয়ান টিয়েট নগোক লিন চি-এর মতে, শরীরের বিভিন্ন অংশ পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত থাকে। নিয়মিত সাইক্লিং হাড়ের ঘনত্ব ইতিবাচকভাবে বৃদ্ধি করে, যা কঙ্কালতন্ত্রকে রক্ষা ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, সাইকেল চালানোর সময়কার ভঙ্গি পিঠের নিচের অংশের পেশীগুলোকে উদ্দীপ্ত করে। এটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং কশেরুকার ছোট পেশীগুলোকে উদ্দীপিত করে। এর ফলে পিঠের ব্যথা ও অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি কমে আসে।

এছাড়াও, সাইকেল চালানোর সময় শরীরের ওজন দিয়ে ভারসাম্য রাখতে দুই পা ও হাত ব্যবহার করতে হওয়াটা সার্বিক শারীরিক সমন্বয় বিকাশের জন্য একটি চমৎকার অনুশীলন।

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — লোকেরা সকালে সাইকেল চালায়।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

মাঝারি গতিতে সাইকেল চালানো হৃৎপিণ্ডের জন্য খুবই উপকারী, যা হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো হওয়ার পাশাপাশি, সাইকেল চালানো উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্যও উপকারী। প্রতিদিন সাইকেল চালানোর অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।

পেশী সুগঠিত করতে সাহায্য করে

সাইক্লিং ত্বক টানটান করতে এবং পেশি গঠনে দারুণ সহায়ক, বিশেষ করে শরীরের নিচের অংশের যেমন—পায়ের ডিম, উরু, কোমর এবং পিঠের জন্য।

এক সপ্তাহ ব্যায়াম না করলে আপনার পেশী শক্তি ৫০% কমে যাবে, যা দীর্ঘমেয়াদী পেশী দুর্বলতার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়ামের অভাবে পেশীর বার্ধক্য ঘটতে পারে, যার ফলে পেশীক্ষয় হয়।

"সাইক্লিং করার সময় শরীরের বেশিরভাগ পেশী সক্রিয় হয়, যার মধ্যে রয়েছে পেট, কাঁধ, বাহু এবং পায়ের পেছনের পেশী। একই সাথে এটি পিঠের নিচের অংশ এবং পেটের পেশীগুলোকে সুগঠিত করে। এটি পেশীতন্ত্রকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে," বলেছেন টেকনিশিয়ান লিন চি।

আর্থ্রাইটিসের রোগীদের জন্য ভালো।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের জন্য সাইক্লিং অন্যতম সেরা একটি ব্যায়াম। সাইকেল চালানোর সময় উরু এবং পায়ের নিচের অংশের পেশীগুলো অস্থিসন্ধিগুলোকে মসৃণ ও নমনীয়ভাবে সঞ্চালনে সাহায্য করে, যা বিশেষ করে হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

সাইক্লিং শরীরে জমে থাকা চর্বি পোড়াতে এবং কোলেস্টেরলের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এর ফলে ওজন হ্রাস পায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে আসে, যা সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

"সাইক্লিং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, কিন্তু অতিরিক্ত বা ভুলভাবে করলে এটি হিতে বিপরীত হতে পারে, যার ফলে মেরুদণ্ড বেঁকে যাওয়া, আঘাত ইত্যাদি হতে পারে। এই ক্ষতিকর প্রভাবগুলো কমাতে ও প্রতিরোধ করতে, একেবারে শুরু থেকেই পরিমিত তীব্রতায় সঠিকভাবে অনুশীলন করা জরুরি," পরামর্শ দেন টেকনিশিয়ান লিন চি।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমান।

দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ ক্যান্সারসহ বিভিন্ন রোগের প্রকোপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা কম সক্রিয় তাদের তুলনায় অল্প ও মধ্য বয়সে মাঝারি থেকে উচ্চ-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত ব্যক্তিদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে।

পেশি শিথিল করে, ব্যথা কমায়।

টেকনিশিয়ান লিন চি-এর মতে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাইক্লিংয়ের কার্যকারিতা অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। এটি এমন একটি ব্যায়াম যা পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপজনিত সমস্যা ও ব্যথা উপশমে অত্যন্ত কার্যকর। সাইক্লিং শিশুদের মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যথা কার্যকরভাবে কমায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক