গ্যাস্ট্রিক এবং খাদ্যনালী রিফ্লাক্স কমাতে টেট কীভাবে খাবেন

[বিজ্ঞাপন_১]

মশলাদার, গরম খাবার, কফি বা কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করুন, আপনার খাবারকে অনেক ছোট ছোট খাবারে ভাগ করুন এবং প্রতিটি খাবারে খুব বেশি খাবেন না... টেটের সময় পেট এবং খাদ্যনালী রিফ্লাক্স কমানোর উপায়।

সেন্ট্রাল ক্যান্সার হাসপাতালের এন্ডোস্কোপি এবং ফাংশনাল টেস্টিং বিভাগের ডাক্তার ট্রান ডুক কান বলেন যে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ওষুধের পাশাপাশি উপযুক্ত খাদ্যের প্রয়োজন, বিশেষ করে টেট ছুটির সময় যখন লোকেরা প্রায়শই অতিরিক্ত খায় এবং নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে।

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যতালিকা সম্পর্কে কিছু নোট নিচে দেওয়া হল:

টক, মশলাদার, গরম এবং অপাচ্য খাবার সীমিত করুন

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগীদের ক্ষেত্রে, পাকস্থলী সাধারণ মানুষের তুলনায় খাবারের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হবে। আপনার কিছু মশলাদার খাবার যেমন মরিচ, কিমচি, অ্যালকোহল, টক খাবার (অত্যন্ত অ্যাসিডিক) যেমন কমলা, লেবু, জাম্বুরা, টক স্যুপ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত; এমন খাবার যা হজম করা কঠিন যেমন প্রচুর তেলযুক্ত ভাজা খাবার, কফি; কাঁচা শাকসবজি যেমন পেঁয়াজ।

খুব বেশি কফি খাবেন না।

অতিরিক্ত কফি পান করলে খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার শিথিল হতে পারে। যখন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার অস্বাভাবিকভাবে খোলে এবং বন্ধ হয়, তখন এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড রিফ্লাক্স সৃষ্টি করে, যার ফলে অপ্রীতিকর লক্ষণ দেখা দেয়। এছাড়াও, কফিতে থাকা ক্যাফেইন ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিডের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়, যা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করুন

গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স রোগীদের কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করা উচিত, কারণ এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস থাকে, যা পান করার পরে ক্রমাগত ঢেকুর তোলে, যা পেট থেকে অ্যাসিডকে উপরের দিকে রিফ্লাক্স করার সুযোগ তৈরি করে।

খুব বেশি সাইট্রাস জুস পান করবেন না।

সাইট্রাস ফল হল এমন একদল ফলের দল যাতে উচ্চ মাত্রার অ্যাসিড থাকে, বিশেষ করে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড। যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস ফল খান, তখন এর মধ্যে থাকা অ্যাসিড খাদ্যনালীর মিউকোসাকে জ্বালাতন করবে, যা পরোক্ষভাবে বুকজ্বালা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না

ঘুমানোর ঠিক আগে রাতের খাবার খেলে রাতে রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বেড়ে যায়, কারণ খাওয়ার পর ভঙ্গি পরিবর্তন হয়। অতএব, ঘুমানোর সময় আপনার পাচনতন্ত্র কম সক্রিয় থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য ঘুমানোর কমপক্ষে 3 ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। একই সাথে, রিফ্লাক্সের ঝুঁকি এড়াতে খাবারের ঠিক পরে শুয়ে পড়া উচিত নয়।

খাওয়ার পর কিছু নির্দিষ্ট কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের চিকিৎসার সময় আরেকটি বিষয় লক্ষ্য রাখতে হবে তা হল খাওয়ার পরে আপনার কার্যকলাপ সীমিত করা। বিশেষ করে, এমন কাজ এড়িয়ে চলা উচিত যেখানে আপনাকে ঘন ঘন ঝুঁকে পড়তে হয় বা অবস্থান পরিবর্তন করতে হয়। পরিবর্তে, খাবার হজম করার জন্য এবং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স এড়াতে খাওয়ার পরে প্রায় 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা বসে বিশ্রাম নিন।

টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন

যখন আপনি টাইট পোশাক পরেন, বিশেষ করে এমন পোশাক যা পেট বা কোমরকে সঙ্কুচিত করে, তখন আপনি আপনার পেটের উপর বেশি চাপ দিচ্ছেন। রোগের লক্ষণগুলি সীমিত করার জন্য আপনার আরামদায়ক পোশাক বেছে নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার নিম্নলিখিত খাদ্যাভ্যাসগুলি অনুশীলন করা উচিত:

অনেক ছোট খাবার খাওয়া উচিত

বেশি খাবার আপনার খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারের উপর বেশি চাপ ফেলে, তাই ছোট খাবার খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

আরামদায়ক অবস্থায় খাওয়া উচিত

খুব দ্রুত খাওয়া বা চাপের মধ্যে খাওয়ার ফলে সহজেই অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।

প্রতিটি খাবারে খুব বেশি খাবেন না।

আপনার দৈনন্দিন চাহিদার মাত্র ৭০% গ্রহণ করলে আপনার পেটের উপর চাপ কমবে, যার ফলে রিফ্লাক্স কমে যাবে।

খাওয়ার সময় সোজা হয়ে বসুন

গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স রোগীদের জন্য, খাওয়ার ভঙ্গিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার সময় সোজা হয়ে বসা সবচেয়ে ভালো ভঙ্গি, এটি করলে আপনার উপরের পাচনতন্ত্র একটি সরলরেখা তৈরি করতে সাহায্য করবে, যা খাদ্য হজমের জন্য সবচেয়ে অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করবে।

ডাঃ ক্যানের মতে, স্থূলকায় ব্যক্তিদের গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগের হার স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় বেশি। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগের চিকিৎসায় ওজন নিয়ন্ত্রণ একটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি। মনে রাখবেন যে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে, ব্যায়াম করে এবং ওজন কমানোর সহায়ক পণ্যের সাথে মিলিয়ে ওজন কমানো উচিত।

অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি সাধারণত রাতে দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করে ঘুমানোর পরামর্শ দেন কারণ এই অবস্থানে পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে অসুবিধা হবে। আপনার বাম দিকে ঘুমাতে অগ্রাধিকার দিন, এই অবস্থানে, পেট খাদ্যনালীর চেয়ে নীচে থাকবে, যা আপনাকে রোগ নিয়ন্ত্রণে আরও ভালভাবে সহায়তা করবে। বিপরীতে, আপনি যদি আপনার ডান দিকে শুয়ে থাকেন, তাহলে পেটের অ্যাসিড সহজেই খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারের মধ্য দিয়ে ফিরে আসবে, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণ দেখা দেবে।

কিছু ওষুধের পাকস্থলীর আস্তরণ রক্ষা করার প্রভাব রয়েছে, যা প্রায়শই রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে বুক জ্বালাপোড়া কমাতে, তবে, রিফ্লাক্সের মাত্রা এবং প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার সাথে মানানসই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

থুই কুইন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক