পরিবর্তনশীল ঋতুতে ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করার উপায়গুলি ডাক্তাররা ভাগ করে নিচ্ছেন

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসারে, ফ্লু প্রতিরোধের জন্য, আপনার শরীর উষ্ণ রাখতে হবে, উষ্ণ খাবার খেতে হবে, ফুসফুসকে পুষ্ট করতে হবে, ভেষজ চা পান করতে হবে, ফল থেকে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বাড়াতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং ফ্লু প্রতিরোধ করতে সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে হবে।

মাস্টার - ডাক্তার এনগো থি কিম ওয়ান (হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল - ক্যাম্পাস ৩) বলেছেন যে ফ্লু, যা সাধারণ সর্দি-কাশি নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ রোগ, বিশেষ করে পরিবর্তিত ঋতুতে। পূর্ণ টিকাদান এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সক্রিয় নিয়ন্ত্রণের মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ব্যবস্থা ছাড়াও, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় অনেক কার্যকর, নিরাপদ এবং সহজে বাস্তবায়নযোগ্য প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা সহায়তা পদ্ধতি রয়েছে, বিশেষ করে পুষ্টির মাধ্যমে।

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা অনুসারে, ফ্লুর প্রধান কারণ হল বাইরের মন্দ (বাইরের মন্দ শক্তি) শরীরে প্রবেশ করা, সাধারণত বাতাস-ঠান্ডা বা বাতাস-তাপ। যখন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, তখন মন্দ শক্তি সহজেই আক্রমণ করতে পারে এবং অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

গরম খাবার ব্যবহার করুন

ইয়াং শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এমন উষ্ণ খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যেমন আদার দই, পেঁয়াজের স্যুপ, মুরগির মাংস, বিনস ইত্যাদি।

- আদার দোল: ৫০ গ্রাম চাল, ১০ গ্রাম তাজা আদা, ১৫ গ্রাম সবুজ পেঁয়াজ। চাল ধুয়ে রান্না করুন। দোল রান্না হয়ে গেলে, স্বাদমতো কাটা আদা এবং সবুজ পেঁয়াজ দিন।

- মুরগির স্যুপ: ১টি মুরগি, ১টি গাজর, ১টি আলু, ১টি পেঁয়াজ। মুরগি সেদ্ধ করুন, মাংস কুঁচি করে কেটে নিন, স্যুপ রান্না করতে মুরগির ঝোল ব্যবহার করুন। গাজর এবং আলু কুঁচি করে কেটে নিন এবং পেঁয়াজ কুঁচি করে নিন। মুরগির ঝোলের পাত্রে সবকিছু দিন, স্বাদ অনুযায়ী সিজন করুন।

ফুসফুসের পুষ্টিকর খাবারের পরিমাণ বাড়ান

নাশপাতি, আপেল, বাদাম ইত্যাদি খাবার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

- শিলা চিনি দিয়ে ভাপানো নাশপাতি: ১টি নাশপাতি, ২০ গ্রাম শিলা চিনি। নাশপাতি থেকে বীজ বের করে, শিলা চিনি যোগ করুন, প্রায় ৩০ মিনিট ধরে ভাপ দিন।

- বাদামের দোল: ৫০ গ্রাম চাল, ১০ গ্রাম বাদাম। চাল ধুয়ে তা দোলের মতো করে রান্না করুন। দোল রান্না হয়ে গেলে, বাদামের গুঁড়ো যোগ করুন এবং স্বাদ অনুযায়ী মশলা দিন।

ভিটামিন বর্ধন

প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন সি (কমলা, ট্যানজারিন, জাম্বুরা,...) এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি এবং ফলের পরিপূরক দিন।

- কমলালেবুর স্মুদি: ২টি কমলালেবু, ১০ গ্রাম চিনি। রস বের করার জন্য কমলালেবু ছেঁকে নিন, চিনি যোগ করুন, ভালো করে নাড়ুন।

- সবজির সালাদ: লেটুস, টমেটো, শসা, গাজর,... ধুয়ে, কেটে, ভালো করে মিশিয়ে, স্বাদমতো সিজন করুন।

সবজির সালাদ ভিটামিনের পরিপূরক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন এবং বিশ্রাম নিন

নিয়মিত, পরিমিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, অতিরিক্ত কাজ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মনকে শান্ত রাখুন।

ফ্লু প্রতিরোধের জন্য মন্দ আত্মাদের প্রবেশ রোধ করুন

আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন, বিশেষ করে আপনার মাথা, ঘাড়, বুক, পেট এবং পা। ঠান্ডা বা ভেজা এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে খাওয়ার আগে এবং টয়লেট ব্যবহারের পরে। অসুস্থ ব্যক্তিদের সংস্পর্শে বা ভিড়ের জায়গায় গেলে মাস্ক পরুন। ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা খাবার, পানীয়, কাঁচা খাবার সীমিত করুন... যাতে প্লীহা এবং পাকস্থলীর ক্ষতি না হয়, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।

সহায়তা ব্যবস্থার ব্যবহার

শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে, নাক বন্ধ হওয়া এবং নাক দিয়ে পানি পড়ার লক্ষণ কমাতে লেমনগ্রাস, লেবু পাতা, জাম্বুরা পাতা ইত্যাদি ভেষজ পাতা ব্যবহার করুন। সর্দি-কাশি উপশম করতে, পেট গরম করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আদা চা, পেরিলা চা, ক্রাইস্যান্থেমাম চা ইত্যাদি চা পান করুন।

- আদা চা: ১০ গ্রাম তাজা আদা, ১০ গ্রাম চিনি। আদা কুঁচি করে ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, চিনি যোগ করুন, ভালো করে নাড়ুন।

- পেরিলা চা: ১০ গ্রাম পেরিলা পাতা, ১০ গ্রাম চিনি। পেরিলা পাতা কুঁচি করে ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে চিনি যোগ করুন, ভালো করে নাড়ুন।

শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে, নাক বন্ধ হওয়া এবং নাক দিয়ে পানি পড়ার লক্ষণ কমাতে, লেবু ঘাস, লেবু পাতা, জাম্বুরা পাতা ইত্যাদি ভেষজ পাতা ব্যবহার করে ভাপ নিন।

এছাড়াও, আকুপাংচার এবং আকুপ্রেশার রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এগুলি একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা করা উচিত।

"উপরোক্ত ব্যবস্থাগুলি কেবল প্রতিরোধমূলক এবং সহায়ক। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং অন্যান্য সহায়ক ব্যবস্থার সমন্বয় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং কার্যকরভাবে রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। যদি আপনার ফ্লুর লক্ষণ থাকে, তাহলে আপনার সময়মত পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত। ঐতিহ্যবাহী ঔষধ পদ্ধতি প্রয়োগ করার সময়, নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করতে হবে," ডাঃ ওয়ান পরামর্শ দেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm