সপ্তাহে দুবার সাধারণ ব্যায়াম বয়স্কদের জন্য অত্যন্ত ভালো।

মেডিকেল নিউজ সাইট নিউজ মেডিকেলের মতে, এখন, বৈজ্ঞানিক জার্নাল GeroScience- এ প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে সপ্তাহে দুবার একটি সাধারণ ব্যায়াম বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ককে এই বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের উপর শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাব তদন্ত করার জন্য, ক্যাম্পিনাস বিশ্ববিদ্যালয়ের (ব্রাজিল) বিশেষজ্ঞরা হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সহ 44 জন অংশগ্রহণকারীর উপর একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন, যার অর্থ তাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল।

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — বয়স্কদের জন্য, ডিমেনশিয়া একটি প্রধান সমস্যা যা জীবনের মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

তাদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: অর্ধেক ব্যক্তি সপ্তাহে দুবার মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতার সাথে এবং ধীরে ধীরে ভার বৃদ্ধির সাথে ওজন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শক্তিতে প্রশিক্ষিত ছিলেন, অন্য অর্ধেক ব্যক্তি ব্যায়াম করেননি।

গবেষণার শুরু এবং শেষে সকল অংশগ্রহণকারীদের স্নায়ুবিজ্ঞান পরীক্ষা এবং এমআরআই স্ক্যানের মাধ্যমে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

আধুনিক জীবনে বয়স্কদের জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল আবিষ্কার করুন

ফলাফলে দেখা গেছে যে ওজন প্রশিক্ষণ কেবল স্মৃতিশক্তির কর্মক্ষমতা উন্নত করেনি বরং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের গঠনও পরিবর্তন করেছে।

বিশেষ করে, যারা ছয় মাস ধরে সপ্তাহে দুবার ওজন তুলেছিলেন তাদের হিপ্পোক্যাম্পাস এবং আলঝাইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অঞ্চলে অ্যাট্রোফি হ্রাস পেয়েছে, পাশাপাশি মস্তিষ্কে শ্বেত পদার্থের অখণ্ডতা উন্নত হয়েছে।

ক্যাম্পিনাস স্টেট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষণা তত্ত্বাবধায়ক ডঃ ইসাডোরা রিবেইরো বলেন: "আমাদের গবেষণা দেখায় যে ওজন প্রশিক্ষণ ডিমেনশিয়ার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী মিত্র, এমনকি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্যও।"

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — ওজন প্রশিক্ষণ কেবল স্মৃতিশক্তির কর্মক্ষমতা উন্নত করে না বরং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের গঠনও পরিবর্তন করে

তিনি জোর দিয়ে বলেন: হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হল আলঝাইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অংশগুলি সঙ্কুচিত হয়। কিন্তু ওজন প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কের এই অংশগুলিকে সঙ্কুচিত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করেছে। নিউজ মেডিকেল অনুসারে, এই ফলাফল নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণের গুরুত্ব প্রমাণ করে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য।

তিনি বলেন, যদি এই ব্যায়ামগুলি দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, ৩ বছর - তাহলে রোগটি বিপরীত করা বা এর অগ্রগতি বিলম্বিত করা সম্ভব হতে পারে। এটি অবশ্যই আশার একটি দুর্দান্ত আলো এবং ভবিষ্যতে আরও গবেষণার দাবি রাখে।

ফলাফলগুলি দেখায় যে পেশী শক্তি বৃদ্ধি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি সহজ এবং সস্তা চিকিৎসা হতে পারে।

গবেষকরা আরও বলেন: অ-ঔষধবিজ্ঞানমূলক ব্যবস্থা - যেমন ওজন প্রশিক্ষণ - কেবল ডিমেনশিয়া প্রতিরোধেই নয় বরং হালকা জ্ঞানীয় অবক্ষয় উন্নত করতেও কার্যকর।

ওজন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, স্কোয়াট এবং পুশ-আপগুলিও কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm