কোটিপতি জেফ বেজোসের পেশীবহুল শরীরের রহস্য

[বিজ্ঞাপন_১]

প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমানো, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত পুষ্টিকর খাবার এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ জেফ বেজোসকে প্রায় ৬০ বছর বয়সেও পেশীবহুল শরীর পেতে সাহায্য করে।

নব্বইয়ের দশকের একজন রোগা বইয়ের দোকানের মালিক জেফ বেজোস এখন ৬-প্যাক অ্যাবস সহ একটি সুগঠিত শরীর। তিনি তার সুশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের নিয়মগুলি ভাগ করে নেন যা তাকে সুস্থ এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে, নিম্নরূপ:

একজন প্রশিক্ষকের সাথে ব্যায়াম এবং ডায়েট

বেজোস দীর্ঘদিন ধরেই তার অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য পরিচিত, তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি মধ্যবয়স পর্যন্ত পুষ্টির লেবেল পড়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন। ধারণা করা হচ্ছে যে ২০১৭ সালে স্বাস্থ্য-সচেতন মুদিখানার চেইন হোল ফুডস অধিগ্রহণের পর থেকেই তার এই পরিবর্তন এসেছে।

একই বছর, আইডাহোতে একটি ব্যবসায়িক সম্মেলনে বেজোস স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পেশীবহুল অবস্থায় উপস্থিত হয়েছিলেন, যা সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলেছিল। তিনি এই রূপান্তরের কৃতিত্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ওয়েস ওকারসনকে দিয়েছিলেন, যিনি টম ক্রুজ, জেরার্ড বাটলার এবং ইসলা ফিশারকে তাদের ভূমিকার জন্য সুস্থ হতে সাহায্য করেছেন।

আন্তর্জাতিক সংবাদমাধ্যমের মতে, ওকারসন ধীর, উচ্চ-প্রতিরোধী ব্যায়াম যেমন রোয়িং এবং ওজন প্রশিক্ষণের প্রতি অত্যন্ত আগ্রহী, যা সময়ের সাথে সাথে শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করে। তিনি তার ক্লায়েন্টদের বাইরে ব্যায়াম করার পরামর্শও দেন। পাহাড়ে ওঠা-নামা, কায়াকিং এবং এসইউপি তার এবং জেফ বেজোসের শখের মধ্যে রয়েছে।

৪০ থেকে ৫৯ বছর বয়সী পুরুষদের জন্য আদর্শ শরীরের চর্বির শতাংশ হল ১১-২১%, এই সীমার নিচে নামার ফলে একজন ব্যক্তি বিবর্ণ দেখায়। বিশেষজ্ঞরা জেফ বেজোসের রূপান্তর নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং নির্ধারণ করেছেন যে তার শরীরের চর্বি ১২ থেকে ১৪% এর মধ্যে।

জেফ বেজোস প্রোটিন পছন্দ করেন, অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে। ওকারসন কেটো ডায়েটের একজন সমর্থক, যেখানে চর্বি বেশি, প্রোটিন পরিমিত এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। তার প্রিয় ব্রেকফাস্টের খাবারগুলির মধ্যে একটি হল ভূমধ্যসাগরীয় অক্টোপাস, যা আলু, বেকন এবং সবুজ রসুনের সস দিয়ে রান্না করা হয়।

৮ ঘন্টা ঘুমান।

টুইটারের প্রতিষ্ঠাতা জ্যাক ডরসি, পেপসিকোর সিইও ইন্দ্রা নুয়ি এবং প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি ডোনাল্ড ট্রাম্প সহ অনেক নেতা তাদের উচ্চ-শক্তির কাজের সময়সূচী নিয়ে গর্ব করেন। এটি ঘুমের গুরুত্বের দিকে ইঙ্গিত করে এমন ক্লিনিকাল প্রমাণের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার বিপরীত। গবেষণা দেখায় যে উন্নতমানের ঘুম জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, মেজাজ, মানসিক স্বাস্থ্য, হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং বিপাকের জন্য ভাল।

জেফ বেজোস জানেন যে ভালো ঘুম ব্যায়ামের মতোই উপকারী। ২০১৮ সালে ইকোনমিক ক্লাব সম্মেলনে তিনি জানান যে তিনি সাধারণত আট ঘন্টা ঘুমান, একাধিক সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণের সময় ছাড়া।

"আমার জন্য, আট ঘন্টা ঘুম অপরিহার্য। এটি আমাকে আরও শক্তি দেয় এবং আমার মেজাজ উন্নত করে," তিনি বলেন।

তাঁর মতে, ভালো ঘুম বিশেষ করে নেতাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ - যাদের নিয়মিত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে হয়, যার জন্য লক্ষ লক্ষ ডলার ব্যয় করতে হয়। তাঁর মতে, যতটা সম্ভব কাজ সম্পন্ন করার চেয়ে মানসম্পন্ন সিদ্ধান্ত এবং ব্যবসায়িক কৌশল বেশি অর্থবহ।

জেফ বেরোসের পেশীবহুল শরীর। ছবি: ডব্লিউএসজে — জেফ বেরোসের পেশীবহুল শরীর। ছবি: *ডব্লিউএসজে*

২০১৭ সালে অ্যানালস অফ নিউরোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ঘুমের অভাব এবং আবেগপ্রবণ, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের মধ্যে যোগসূত্র পরীক্ষা করা হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা স্বেচ্ছাসেবকদের দুটি দলে ভাগ করেছেন: যারা পাঁচ ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন অথবা যারা সপ্তাহে আট ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন। দিনে দুবার, অংশগ্রহণকারীদের একটি পছন্দ দেওয়া হয়েছিল: কিছু না করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ পান অথবা বেশি পরিমাণে জুয়া খেলেন এবং হেরে গেলে কিছুই পান না।

প্রথম সপ্তাহে, ঘুমের অভাব তাদের সিদ্ধান্তের উপর খুব একটা প্রভাব ফেলেনি। কিন্তু ঘুমহীন রাতের সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে, অনেকেই ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করে।

Thuc Linh ( ডেইলি মেইল অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক