স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় বায়ু দূষণের প্রভাব প্রতিরোধ করার পরামর্শ দিচ্ছে।

বায়ু দূষণের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে জনগণের স্বাস্থ্যকে সক্রিয়ভাবে রক্ষা করার জন্য, রোগ প্রতিরোধ বিভাগ (স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়) বায়ু দূষণের প্রভাব প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেয়।

বায়ু দূষণের ফলে স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। ছবি: ভিএনএ

রোগ প্রতিরোধ বিভাগ কৃষি ও পরিবেশ মন্ত্রণালয় এবং প্রদেশ ও শহরগুলির কৃষি ও পরিবেশ বিভাগের ওয়েবসাইটে নিয়মিতভাবে বায়ুর মান পর্যবেক্ষণের জন্য জনগণকে নির্দেশনা দেয় যাতে যথাযথ প্রতিরোধমূলক এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা যায়;

ঘর থেকে বের হওয়ার সময়, সর্বদা একটি উন্নতমানের মাস্ক পরুন এবং সঠিকভাবে পরুন।

নিয়মিত আপনার ঘর এবং ঘর পরিষ্কার করুন, আপনার থাকার পরিবেশ পরিষ্কার এবং বাতাসযুক্ত রাখুন। যদি প্রচুর ধুলো থাকে বা বায়ু দূষিত হয় তবে পরিষ্কার করার সময় আপনার একটি মাস্ক এবং প্রতিরক্ষামূলক চশমা ব্যবহার করা উচিত।

মৌচাক কয়লার চুলা, জ্বালানি কাঠ এবং খড় পোড়ানোর চুলা ব্যবহার সীমিত করুন অথবা বৈদ্যুতিক চুলা, ইন্ডাকশন চুলা, অথবা গ্যাস চুলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

গাছ লাগানো ধুলোবালি প্রতিরোধ করে এবং বাতাসকে বিশুদ্ধ করে।

সিগারেট এবং তামাক ধূমপায়ীদের জন্য: ধূমপান ত্যাগ করা উচিত অথবা সীমিত করা উচিত; ঘরের ভেতরে ধূমপান করা উচিত নয়। অধূমপায়ীদের জন্য, সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা উচিত।

নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।

বায়ু দূষণকারীর প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের (শিশু, গর্ভবতী মহিলা, শ্বাসযন্ত্র বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, বয়স্ক ব্যক্তিদের) জন্য যানবাহন থেকে নির্গত বায়ু দূষণের উৎসের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়; নির্মাণ স্থান; কয়লা, জ্বালানি কাঠ, খড় ব্যবহার করে রান্নার জায়গা বা বায়ু দূষণের ঝুঁকিপূর্ণ অন্যান্য জায়গা;

বায়ু দূষণের সময়, যদি জ্বর, রাইনোফ্যারিঞ্জাইটিস, ব্রঙ্কিয়াল নিউমোনিয়া, রক্তচাপ, হৃদরোগের মতো লক্ষণ বা তীব্র অসুস্থতা দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত। একই সাথে, শারীরিক অবস্থা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য পুষ্টি উন্নত করুন; শীতকালে শরীর উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন, হঠাৎ ঠান্ডা লাগা এড়িয়ে চলুন।

শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণ এবং তা বজায় রাখা প্রয়োজন। যদি অস্বস্তি বা অবস্থার অবনতির লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য একটি বিশেষায়িত চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত।

বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং শ্বাসকষ্ট ও হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।

যখন বায়ুর মানের সূচক বিপজ্জনক স্তরে থাকে, তখন সংবেদনশীল ব্যক্তিদের বাইরের সমস্ত কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত।

যখন বায়ুর মান সূচক (AQI) গড়ে ৫১ - ১০০ থাকে, তখন স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা: সাধারণ মানুষের জন্য কোনও বাধা ছাড়াই বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য বাইরে সময় কাটানো এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ কমানো;

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

যখন বায়ুর মান সূচক (AQI) ১০১-১৫০-এর মধ্যে খারাপ থাকে, তখন স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা, সাধারণ মানুষের জন্য বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় কমানো, বিশেষ করে যাদের চোখ ব্যথা, কাশি, গলা ব্যথার লক্ষণ রয়েছে; বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় (যেমন রাস্তাঘাট, ট্র্যাফিক মোড়, নির্মাণ স্থান, শিল্প উৎপাদন এলাকা, কারুশিল্প গ্রাম এবং অন্যান্য দূষিত এলাকা) কার্যকলাপ সীমিত করা বা এড়িয়ে চলা।

শিক্ষার্থীরা বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে, তবে শারীরিক ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় ধরে কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য, বাইরের কার্যকলাপ এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করুন। বিশ্রাম এবং হালকা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। কাশি, বুকে টান, বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে কার্যকলাপ কমিয়ে দিন বা বন্ধ করুন।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

হ্যানয়ে বায়ু দূষণের জরুরি নিয়ন্ত্রণ। ছবি: ভিএনএ

যখন বায়ুর মান সূচক (AQI) ১৫১ - ২০০ এর খারাপ স্তরে থাকে, তখন স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, স্বাভাবিক মানুষের জন্য, বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করুন বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন। যদি আপনাকে কাজ করতে হয় বা বাইরের কার্যকলাপ করতে হয়, তাহলে আপনার দিনের এমন একটি সময় নির্ধারণ করা উচিত যেখানে দূষণ কম থাকে, বেশি বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, মাঝারি তীব্রতার সাথে কার্যকলাপ করা উচিত; বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনাকে ভ্রমণ করতেই হয়, তাহলে দূষিত বায়ুর সংস্পর্শ কমাতে আপনার গণপরিবহনের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং মোটরবাইক এবং সাইকেলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

যখন বাতাস প্রচণ্ড দূষিত হয়, বিশেষ করে যানবাহন চলাচলের পথের কাছাকাছি বা বায়ু দূষণযুক্ত এলাকার পরিবারগুলিতে, তখন আপনার জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করা উচিত।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য, বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রমের মতো কার্যকলাপগুলি ঘরের ভিতরে করা উচিত। তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করুন।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।
যখন বায়ুর মান সূচক (AQI) ২০১-৩০০ এর খুব খারাপ স্তরে থাকে, তখন স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, সাধারণ মানুষের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন অথবা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন। ঘরের ভিতরের কার্যকলাপকে উৎসাহিত করুন।

বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কাজ করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনাকে দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কাজ করতে হয়, তাহলে আপনার এমন মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যা সূক্ষ্ম ধুলো (≤ 2.5 μm এর বায়ুগত ব্যাসের ধুলো) প্রতিরোধ করতে পারে।

যদি আপনাকে ভ্রমণ করতেই হয়, তাহলে দূষিত বায়ুর সংস্পর্শ কমাতে আপনার গণপরিবহনের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং মোটরবাইক এবং সাইকেলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলার পরিমাণ সীমিত করুন।

সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য, সমস্ত বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপে স্যুইচ করুন অথবা বায়ুর মান সূচক ভালো হলে অন্য কোনও দিনে স্থগিত করুন। তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করুন।

যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তাহলে আপনার বাইরে সময় কাটানোর পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত এবং এমন মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যা সূক্ষ্ম ধুলো প্রতিরোধ করতে পারে। সকাল ও রাতে আপনার নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পরে। রাতে ঘুমানোর আগে স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে আপনার চোখ ধুয়ে ফেলুন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।

যখন বায়ুর মান সূচক (AQI) ৩০১ - ৫০০ এর বিপজ্জনক স্তরে থাকে, তখন স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, সাধারণ মানুষের জন্য, বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপে স্যুইচ করুন অথবা অন্য কোনও দিনে স্যুইচ করুন যখন বায়ুর মান সূচক ভালো থাকে; দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ সীমিত করতে এবং এড়াতে জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য, সমস্ত বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং ঘরের ভিতরের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন; দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ সীমিত করতে এবং এড়াতে জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন; স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন, যদি শ্বাসকষ্ট, কাশি, জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা কেন্দ্রে যান।

- যদি বায়ু পরিবেশ মারাত্মকভাবে দূষিত হয় (দৈনিক AQI মান টানা ৩ দিন ধরে ৩০১ বা তার বেশি হয়), তাহলে ১০ জানুয়ারী, ২০২৫ তারিখের একীভূত নথি ০১/VBHN-BTNMT-এর ভিত্তিতে পরিবেশ সুরক্ষা আইনের বেশ কয়েকটি ধারার বিশদ বিবরণ সহকারে, সংস্থা, সংস্থা এবং স্কুলগুলির কর্মঘণ্টা স্থগিত বা সমন্বয় করার কথা বিবেচনা করা যেতে পারে। যদি স্কুলে যাওয়া বাধ্যতামূলক হয়, তাহলে বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা, অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপে স্যুইচ করা বা সেই অনুযায়ী স্কুলের সময় সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। বাইরে প্রচুর ভিড় জমায় এমন কার্যকলাপ সাময়িকভাবে স্থগিত করুন।

ভিএনএ অনুসারে

সূত্র: https://baohaiphong.vn/bo-y-te-khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-528626.html