বয়স্কদের জন্য দুর্দান্ত হাঁটা

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: লবণাক্ত জল পান করার পরিবর্তে, শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিন; প্রাতঃরাশের শক্তির চাহিদা: পুরুষরা মহিলাদের থেকে কীভাবে আলাদা?; একটি জনপ্রিয় মাছের ক্যান্সার বিরোধী প্রভাবের অপ্রত্যাশিত আবিষ্কার...

সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য হাঁটার উপায় সম্পর্কে অবাক করা আবিষ্কার

প্রতিদিন হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে, কিন্তু সবাই জানে না কিভাবে হাঁটলে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হয়।

এখন, একাডেমিক জার্নাল প্রসিডিংস অফ দ্য রয়্যাল সোসাইটি বি -তে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে পাওয়া গেছে, যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।

নতুন গবেষণা হাঁটার সময় ক্যালোরি পোড়ানোর কার্যকর উপায় খুঁজে পেয়েছে

সেই অনুযায়ী, ইতালীয় বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে হাঁটার সময় ঘন ঘন বিরতি নিলে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত কোনও বাধা ছাড়াই হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব, নিউ ইয়র্ক পোস্ট অনুসারে।

ঠিক যেমন "হালকা কাজ, বেশি বেতন", কারণ এইভাবে হাঁটা সহজ, দিনের বেলায় বেশ কয়েকটি ছোট হাঁটা বা হাঁটার সময় কয়েকটি বিরতি নেওয়া 60% পর্যন্ত বেশি শক্তি পোড়াতে সাহায্য করে।

ইতালির মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করেছেন। তারা অংশগ্রহণকারীদের ট্রেডমিলে হাঁটার সময় এবং সিঁড়ি আরোহণের সময় পর্যবেক্ষণ করেছেন। এই অনুশীলনগুলিতে তিনটি ভিন্ন গতিতে হাঁটার সময় অন্তর্ভুক্ত ছিল, যার মধ্যে ১০ সেকেন্ড থেকে চার মিনিট পর্যন্ত সময়কাল ছিল।

গবেষকরা প্রতিটি লড়াইয়ের সময় প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর অক্সিজেন খরচ এবং বিপাকীয় চাহিদা রেকর্ড করেছেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে দিনের বেলায় অল্প হাঁটাহাঁটি উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তির খরচ বৃদ্ধি করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন। পাঠকরা ১৮ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

সকালের নাস্তায় শক্তির চাহিদা: পুরুষরা নারীদের থেকে কীভাবে আলাদা?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সকালের নাস্তার পুষ্টির চাহিদা আলাদা। সকালের নাস্তার জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন করলে বিপাক ক্রিয়া এবং কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা উন্নত হবে।

অতএব, সকালে বেশি স্টার্চ (কার্বোহাইড্রেট)যুক্ত খাবার খেলে পুরুষরা সুস্থ বোধ করবেন, অন্যদিকে মহিলাদের নাস্তায় তুলনামূলকভাবে বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খেতে উৎসাহিত করা হয়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি মানুষের খাদ্যাভ্যাসকে ব্যক্তিগতকৃত উপায়ে সামঞ্জস্য করার জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি আনবে।

পুরুষদের জন্য পর্যাপ্ত স্টার্চযুক্ত নাস্তা হল প্রস্তাবিত মেনু।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ ক্যাথেরিন গারভাসিও বলেন, সকালের নাস্তায় পুষ্টির চাহিদার পার্থক্যের কারণ হলো পুরুষদের পেশী ভর মহিলাদের তুলনায় বেশি। এর অর্থ হল পুরুষদের শরীর প্রায়শই শক্তির জন্য স্টার্চের উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, যেখানে মহিলাদের শরীর চর্বি ভালোভাবে পোড়ায়, বিশেষ করে বিশ্রাম নেওয়ার সময় বা উপবাস করার সময়।

হরমোনের পার্থক্যও ভূমিকা পালন করে: "মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোন চর্বি জমা এবং পোড়াতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, পুরুষ হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন, পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, তাই তাদের বিপাক তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট ভেঙে ফেলার দিকে বেশি মনোযোগী হয়," জেরভাসিও যোগ করেন।

এছাড়াও, পেশী-চর্বি অনুপাতের পার্থক্য এবং অঙ্গগুলি যেভাবে শক্তি ব্যবহার করে তার ফলে পুষ্টির অগ্রাধিকার ভিন্ন হয়: মহিলাদের শরীর শক্তির জন্য আরও দক্ষতার সাথে চর্বি সংরক্ষণ করে এবং ব্যবহার করে, যেখানে পুরুষদের শরীর দ্রুত শক্তির জন্য দ্রুত কার্বোহাইড্রেট পোড়াতে থাকে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 18 অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

একটি জনপ্রিয় মাছের ক্যান্সার বিরোধী প্রভাবের অপ্রত্যাশিত আবিষ্কার

বৈজ্ঞানিক জার্নাল প্লস ওয়ানে প্রকাশিত নতুন গবেষণায়, জাপানি বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে একটি জনপ্রিয় পুষ্টিকর মাছের ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

সেই অনুযায়ী, এই মাছের প্রজাতির ডিএনএ থেকে নিউক্লিক অ্যাসিড কোষগুলিকে প্রতিলিপি পর্যায়ে প্রবেশ করতে বাধা দিয়ে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।

স্যামন ডিএনএ থেকে প্রাপ্ত নিউক্লিক অ্যাসিড যৌগগুলি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে

এই আবিষ্কার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে নিউক্লিক অ্যাসিডের সম্ভাবনা তুলে ধরে ।

ওসাকা মেট্রোপলিটন ইউনিভার্সিটি (জাপান) এর সহযোগী অধ্যাপক আকিকো কোজিমা-ইয়ুসার নেতৃত্বে গবেষণা অনুসারে, নিউক্লিক অ্যাসিডের যৌগগুলি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করার ক্ষমতা রাখতে পারে।

খাবারে পাওয়া নিউক্লিক অ্যাসিড গ্রহণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কিছু রোগ প্রতিরোধ করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই অ্যাসিডের হজম থেকে প্রাপ্ত নিউক্লিওটাইড এবং নিউক্লিওসাইডের কারণে এটি ঘটে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm