আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ৬ সপ্তাহে ৫ কেজিরও বেশি ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য কীভাবে আপনার মেনুতে কলা যোগ করবেন

ছয় সপ্তাহের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা যোগ করলে আপনি ৫ কেজিরও বেশি ওজন কমাতে পারেন, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।

খাবারের আগে ১টি কলা খেলে ওজন কমানো সম্ভব। (সূত্র: Pinterest)

জাপানের ট্রেন্ড ল্যাব চ্যানেল ৩ জন মহিলার উপর ১.৫ মাস ধরে একটি পরীক্ষা চালিয়েছে, যেখানে প্রতিদিন কলা অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা তাদের ৫.৫ কেজি ওজন কমাতে সফলভাবে সাহায্য করেছে।

তাইওয়ানের অভিনেত্রী খা গিয়াই ইয়েন আরও বলেন যে, তার প্রতিদিন কলা খাওয়ার অভ্যাস আছে, যার ফলে তিনি ফিট থাকেন এবং কার্যকরভাবে তার ওজন বজায় রাখেন। আর বিখ্যাত জাপানি অভিনেত্রী কিয়োকো ফুকাদাও খাবারের আগে একটি কলা খেয়ে ৩ মাসে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

সানডেমোরের মতে, একটি কলায় এক বাটি সাদা ভাতের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে, মাত্র ৮৬ ক্যালোরি। কলার স্বাদ মিষ্টি এবং এতে অদ্রবণীয় ফাইবার এবং ভিটামিন সি, বি৬, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে... যা পেট ভরা অনুভূতি তৈরি করতে, ক্ষুধা কমাতে এবং শরীরের জন্য উপকারী অনেক পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

কলার ফাইবার অন্ত্রের গতিশীলতাকেও উদ্দীপিত করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করে এবং বর্জ্য অপসারণের ক্ষমতা বাড়ায়।

রাত ১১টা থেকে রাত ১টা পর্যন্ত শরীর সবচেয়ে বেশি গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ করে, যার বার্ধক্য রোধ এবং চর্বি পোড়ানোর প্রভাব রয়েছে। রাতের খাবারের আগে যদি আপনি ১-২টি কলা খান, তাহলে এই ফলের আর্জিনিন শরীরকে আরও গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করবে, যার ফলে চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা বৃদ্ধি পাবে।

প্রধান খাবারের আগে কলা খাওয়া পেট ভরা অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে, যার ফলে খাদ্য গ্রহণ আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে।

এছাড়াও, কলা ব্যায়ামের আগে এবং পরে একটি আদর্শ খাবার, যা শরীরকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করার জন্য শক্তি এবং অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে।

যদিও কলা আপনার ওজন এবং চর্বি আরও কার্যকরভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা আপনার মেনুতে কেবল এগুলি যোগ করার পরামর্শ দেন এবং আপনার 3-খাবারের মেনুকে সম্পূর্ণরূপে কলা দিয়ে প্রতিস্থাপন না করার পরামর্শ দেন।

দীর্ঘ সময় ধরে শুধুমাত্র এক ধরণের খাবার গ্রহণ করলে সহজেই পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যার ফলে অনেক স্বাস্থ্যগত পরিণতি হতে পারে।

সূত্র: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html