"অফিসের মাথাব্যথা" অফিস কর্মীদের আক্রমণ করে, ডাক্তাররা দেখিয়েছেন কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়

অফিস কর্মীরা মাথাব্যথায় ক্লান্ত।

হাসপাতালে পরীক্ষার জন্য আসার সময়, মিসেস এলটি (৪৩ বছর বয়সী, হ্যানয় ) প্রায়শই অক্সিপিটাল অঞ্চলে ব্যথা অনুভব করতেন, তিনি বলেন যে প্রায় প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর তার ব্যথার আক্রমণ হত এবং প্রতিটি আক্রমণ ১-২ দিন স্থায়ী হত।

হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার দুই দিন আগে, ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, উভয় পাশের অক্সিপিটাল অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়ে। উদ্বেগের বিষয় হল, মিসেস টি উভয় বাহুতে অসাড়তা এবং ব্যথা অনুভব করেন।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের এমআরআই ফলাফলে C3/C4 স্তরে স্পষ্ট ডিস্ক হার্নিয়েশন, C4/C5 স্তরে (কেন্দ্রীয় দেহ) ডিস্ক হার্নিয়েশন, C6/C7 স্তরে ডিস্ক ফুসকুড়ি, স্পন্ডিলোসিস, সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন দেখা গেছে।

মাথা নিচু করে বসে কাজ করার অভ্যাস এবং সামান্য নড়াচড়া অফিস কর্মীদের "অফিসের মাথাব্যথা" হওয়ার প্রবণতা তৈরি করে (চিত্রের জন্য)।

মস্তিষ্কের এমআরআই উভয় সেরিব্রাল গোলার্ধে বেশ কয়েকটি সাদা পদার্থের ডিমাইলিনেশন নোডুলস (ফাজেকাস ১) এবং বাম এথময়েড সাইনাসে অল্প পরিমাণে তরল প্রকাশ করেছে।

মিসেস টি-এর অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া ধরা পড়ে, যার সাথে C3/4 - C4/5 মেরুদণ্ডে ডিজেনারেশন এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক ছিল। ডাক্তাররা মিসেস টি-কে চিকিৎসার পরামর্শ দেন এবং পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করেন।

একই রকম অবস্থায় হাসপাতালে আসার সময়, ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং মাঝে মাঝে দুই বাহুতেই অসাড়তা সহ, মিসেস পিএইচ (৩৯ বছর বয়সী, হ্যানয়) বলেন যে এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয়েছে এবং তার স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলেছে।

পরীক্ষা এবং এক্স-রে করার পর, মিসেস এইচ-এর মেরুদণ্ডের ডিজেনারেশন এবং হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া ধরা পড়ে।

এই রোগীদের মধ্যে মিল হল তারা বহু বছর ধরে অফিসের কাজ করে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে এবং খুব কমই নড়াচড়া করে বা অবস্থান পরিবর্তন করে।

BSCKI। মেডল্যাটেক টাই হো জেনারেল ক্লিনিকের নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ হোয়াং আন তুয়ান বলেন: "অফিসের কর্মীরা অক্সিপিটাল স্নায়ু সম্পর্কিত মাথাব্যথার ঝুঁকিতে থাকেন।"

এই রোগটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয়, গুরুতর ক্ষতি করে না কিন্তু জীবনের মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। টেনশন মাথাব্যথার সাধারণ কারণ হল কাজের চাপ এবং চাপ, পরিবার...

সারাদিন এক অবস্থানে বসে থাকা, খুব বেশিক্ষণ মাথা নিচু করা, অল্প ব্যায়াম, অযৌক্তিক বিশ্রাম এবং খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করাও অফিস কর্মীদের রোগের "সহজ শিকার" করে তোলে।

ডাক্তার দেখালেন কীভাবে "অফিসে মাথাব্যথা" প্রতিরোধ করা যায়

ডাঃ তুয়ানের মতে, অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। একই রকম লক্ষণের কারণে, অক্সিপিটাল নিউরালজিয়াকে কখনও কখনও মাইগ্রেনের সাথে গুলিয়ে ফেলা হয়।

অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া প্রাথমিক বা গৌণ উভয় ধরণের হতে পারে।

এই রোগটি কিছু অন্তর্নিহিত রোগের কারণে দ্বিতীয়ত দেখা দিতে পারে যেমন: বৃহত্তর এবং নিম্নতর অক্সিপিটাল স্নায়ুতে আঘাত; সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনের কারণে সংকোচন; C2 এবং C3 স্নায়ু শিকড়কে প্রভাবিত করে এমন টিউমার বা সংক্রমণ।

"বেশিরভাগ রোগীর সাধারণত মাথার একপাশে ব্যথা হয়, তবে এটি মাথার উভয় পাশেও প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যথাটি মাথার পিছনে অবস্থিত। ক্রমাগত ব্যথার লক্ষণ দ্বারা এই রোগটি সনাক্ত করা যেতে পারে।"

ব্যথা সাধারণত মাথার খুলির গোড়া থেকে শুরু হয় এবং পিছনের দিকে বা মাথার দুপাশে ছড়িয়ে পড়তে পারে; তীব্র, স্পন্দিত ব্যথা, পর্যায়ক্রমে তীব্র ব্যথা, অথবা ঘাড়ের উঁচু স্থানে, মাথার পিছনে, কানের পিছনে বৈদ্যুতিক শকের মতো অনুভূতি;

"অথবা প্রথমে ব্যথা খুব কম থাকে, বার বার, তারপর বার বার ব্যথার মধ্যে ব্যবধান ধীরে ধীরে কমে যায়, দিনে ২-৩ বার পর্যন্ত, এমনকি ক্রমাগত ব্যথাও হয়," ডাঃ টুয়ান রোগের লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও শেয়ার করেছেন।

রোগ প্রতিরোধের জন্য, ডাঃ টুয়ান সুপারিশ করেন যে অফিস কর্মীদের সক্রিয়ভাবে ৪ ঘন্টার বেশি কম্পিউটারে একটানা কাজ করা উচিত নয়। মনকে শিথিল করার জন্য প্রতি ঘন্টায় ১০ মিনিটের বিরতি নেওয়া ভাল;

মাথার অংশ ম্যাসাজ করুন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য মৃদু ব্যায়াম করুন যেমন ঘাড় এবং পিঠকে ধীরে ধীরে অনেকবার প্রসারিত করা, বাঁকানো এবং ঘোরানো, এবং কর্মক্ষেত্রে ঘুরে বেড়ানো; নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার;

এছাড়াও, অফিস কর্মীদের কফি ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ অতিরিক্ত কফি পান করলে স্নায়ু উদ্দীপিত হবে এবং মাইগ্রেনের ব্যথা হবে;

পুষ্টিগুণে ভরপুর যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন, প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফল খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন; সুস্থ শরীর এবং আরামদায়ক মেজাজ বজায় রাখার জন্য নিয়মিত এবং পরিমিত ব্যায়াম করা উচিত।

"যদি মাথাব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে পুনরাবৃত্তি হয় এবং তীব্র হয়, তাহলে সময়মত চিকিৎসার জন্য আপনাকে সক্রিয়ভাবে ডাক্তারি পরীক্ষা করাতে হবে," ডাঃ তুয়ান আরও বলেন।

সূত্র: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm