অফিসজনিত মাথাব্যথা অফিস কর্মীদের আক্রান্ত করছে; চিকিৎসকরা প্রতিরোধের পরামর্শ দিচ্ছেন।

অফিসকর্মীরা মাথাব্যথায় ক্লান্ত হয়ে পড়েন।

মাথার পেছনের ও বাহুর ঘাড়ের অংশে ঘন ঘন ব্যথার কারণে চিকিৎসা নিতে এসে মিসেস এলটি (৪৩ বছর বয়সী, হ্যানয় ) জানান যে, প্রায় প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর তিনি এই ব্যথায় ভোগেন এবং এর প্রতিটি পর্ব ১-২ দিন স্থায়ী হয়।

হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার দুই দিন আগে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায় এবং তা মাথার পেছনের ও দুই পাশের মেরুদণ্ড পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। উদ্বেগের বিষয় হলো, মিসেস টি-র দুই হাতে অসাড়তা ও ব্যথাও অনুভূত হয়।

সার্ভাইকাল স্পাইনের এমআরআই ফলাফলে C3/C4 লেভেলে সুস্পষ্ট ডিস্ক হার্নিয়েশন, C4/C5 লেভেলে সেন্ট্রাল হার্নিয়েশন, C6/C7 ডিস্ক বালজিং এবং সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিস ও ডিস্ক ডিজেনারেশন দেখা গেছে।

মাথা নিচু করে বসে থাকার অভ্যাস এবং কম শারীরিক কার্যকলাপের কারণে অফিস কর্মীরা 'অফিস হেডেক'-এ (মাথাব্যথা) আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন (প্রতীকী চিত্র)।

মস্তিষ্কের এমআরআই-তে উভয় সেরিব্রাল হেমিস্ফিয়ারে (ফাজেকাস ১) বেশ কয়েকটি হোয়াইট ম্যাটার ডিমাইলিনেটিং নডিউল এবং বাম এথময়েড সাইনাসে অল্প পরিমাণে তরল জমার বিষয়টি প্রকাশ পেয়েছে।

মিসেস টি-এর সি৩/৪ - সি৪/৫ স্পাইনাল অঞ্চলে ডিজেনারেশন এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক সহ অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া রোগ নির্ণয় করা হয়েছে। ডাক্তাররা মিসেস টি-কে চিকিৎসা গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন এবং একটি ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করেছেন।

একই ধরনের উপসর্গ—ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং দুই হাতে অসাড়তা—নিয়ে চিকিৎসার জন্য এসে মিসেস পিএইচ (৩৯ বছর, হ্যানয়) জানান যে, এই অবস্থাটি দীর্ঘদিন ধরে চলছে এবং এটি তার স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মকভাবে প্রভাব ফেলেছে।

পরীক্ষা ও ইমেজিংয়ের পর, মিসেস এইচ-এর মেরুদণ্ডের ডিজেনারেশন এবং হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া ধরা পড়ে।

এই রোগীদের সবার মধ্যে একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে: তাঁরা বহু বছর ধরে অফিসের চাকরিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থেকেছেন, যেখানে শারীরিক কার্যকলাপ বা অঙ্গভঙ্গির পরিবর্তন প্রায় ছিলই না।

মেডলাটেক টে হো মাল্টি-স্পেশালিটি ক্লিনিকের স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. হোয়াং আন তুয়ান বলেছেন: "অফিস কর্মীরা অক্সিপিটাল নার্ভ-সম্পর্কিত মাথাব্যথায় বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।"

এই অবস্থাটি প্রায়শই ফিরে আসে, গুরুতর ক্ষতি করে না, কিন্তু জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। টেনশন হেডেক বা মানসিক চাপের কারণে হওয়া মাথাব্যথার সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে কাজ, পরিবার ইত্যাদি থেকে আসা চাপ ও মানসিক পীড়ন।

সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকা, দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে থাকা, ব্যায়ামের অভাব, অপর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং খুব উঁচু বালিশে ঘুমানো—এই সবই অফিস কর্মীদের অসুস্থতার সহজ শিকারে পরিণত করে।

ডাক্তার জানালেন কীভাবে 'অফিসের মাথাব্যথা' প্রতিরোধ করা যায়।

ডক্টর তুয়ানের মতে, অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। উপসর্গের সাদৃশ্যের কারণে অক্সিপিটাল নিউরালজিয়াকে কখনও কখনও মাইগ্রেন বলে ভুল করা হয়।

অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া প্রাথমিক বা গৌণ হতে পারে।

নিম্নলিখিত অন্তর্নিহিত অবস্থাগুলির কারণে রোগটি গৌণভাবে বিকশিত হতে পারে: গ্রেটার এবং লেসার অক্সিপিটাল স্নায়ুতে আঘাত; সার্ভাইকাল স্পাইনে অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট চাপ; C2 এবং C3 স্নায়ুমূলকে প্রভাবিত করে এমন টিউমার; অথবা সংক্রমণ।

বেশিরভাগ রোগী মাথার একপাশে ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটি উভয় পাশেও হতে পারে। ব্যথাটি মাথার পেছনের দিকে হয়ে থাকে। একটানা ব্যথার উপস্থিতি দ্বারা এই অবস্থাটি শনাক্ত করা যায়।

ব্যথাটি সাধারণত মাথার খুলির গোড়া থেকে শুরু হয় এবং মাথার পেছন দিকে বা পাশ দিয়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে; এটি তীব্র, স্পন্দনশীল ব্যথা, যার সাথে মাঝে মাঝে তীব্র, ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা হয়, অথবা ঘাড়ের উপরে, মাথার পেছনে বা কানের পেছনে বৈদ্যুতিক শকের মতো অনুভূত হয়;

"প্রাথমিকভাবে, ব্যথাটি অনিয়মিতভাবে বা থেমে থেমে হতে পারে, তারপর সেই পর্বগুলোর মধ্যবর্তী ব্যবধান কমে আসে এবং দিনে ২-৩ বার পর্যন্ত বাড়তে পারে, এমনকি একটানা ব্যথাও হতে পারে," রোগটির লক্ষণ সম্পর্কে ডাক্তার তুয়ান আরও জানান।

অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য, ডঃ তুয়ান পরামর্শ দেন যে অফিস কর্মীদের সক্রিয়ভাবে একটানা ৪ ঘণ্টার বেশি কম্পিউটারে কাজ করা এড়িয়ে চলা উচিত। সবচেয়ে ভালো হয়, মনকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিটের বিরতি নেওয়া।

মাথার অংশে মালিশ করুন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন—ঘাড় ও পিঠ আলতোভাবে এবং ধীরে ধীরে কয়েকবার প্রসারিত করা, বাঁকানো এবং ঘোরানো; কর্মক্ষেত্রে হাঁটাহাঁটি করুন; নিয়মিত এবং প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করুন;

এছাড়াও, অফিসকর্মীদের কফি পরিহার করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত কফি পান স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে এবং মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।

একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করুন, যেখানে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও তাজা ফল খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে হবে; শরীরকে সুস্থ ও মনকে শান্ত রাখতে নিয়মিত ও পরিমিত ব্যায়াম করারও পরামর্শ দেওয়া হয়।

"যদি দীর্ঘ সময় ধরে মাথাব্যথা বারবার হয় এবং তা তীব্র হয়, তবে সময়মতো চিকিৎসার জন্য আপনার সক্রিয়ভাবে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া প্রয়োজন," ডক্টর তুয়ান আরও বলেন।

উৎস: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm