অনেকেই তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দৌড়ানো বেছে নেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই সুবিধাগুলি বিপরীতমুখী হতে পারে কারণ খুব কম লোকই এটি আশা করে: যে জায়গাটিতে তারা দৌড়ায়!
প্রায় ৮০% দৌড়বিদ এমন একটি ভুল করেন যা তাদের শ্বাসকষ্ট, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তা হলো ট্র্যাফিকের পাশে ফুটপাতে দৌড়ানো। এক্সপ্রেসের মতে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ বায়ু দূষণ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০ জন দৌড়বিদদের মধ্যে আটজন ফুটপাথ ব্যবহার করেন, এবং তৃতীয়জন মূলত যানবাহনের পাশে দৌড়ান। এর অর্থ হল তারা উচ্চ মাত্রার বায়ু দূষণে শ্বাস নিচ্ছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০ জন দৌড়বিদদের মধ্যে আটজন ফুটপাথ ব্যবহার করেন, এবং তৃতীয়জন মূলত যানবাহনের পাশে দৌড়ান। এর অর্থ হল তারা উচ্চ মাত্রার বায়ু দূষণে শ্বাস নিচ্ছেন।
এদিকে, ১৬ অক্টোবর ইউরোপীয় জরুরি চিকিৎসা সম্মেলনে উপস্থাপিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বর্ধিত দূষণের কারণে জরুরি কক্ষে ভর্তির সংখ্যা ১০-১৫% বৃদ্ধি পেয়েছে - যদিও এই স্তরটি এখনও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) নির্দেশিকাগুলির মধ্যে রয়েছে।
দূষণকারী পদার্থ দুটি রূপে আসে - NO 2 , SO 2 এবং NH 3 এর মতো গ্যাস এবং কণা পদার্থ - যার মধ্যে রয়েছে পরাগ, ধুলো, কার্বন, ধাতু, রাবার এবং ব্রেক প্যাড থেকে নির্গত যৌগ এবং এমনকি রাস্তার পৃষ্ঠের মতো প্রাকৃতিক জ্বালা।
এই ক্ষুদ্র দূষণকারী পদার্থগুলি শরীরের সিস্টেমে প্রবেশ করতে পারে এবং বিভিন্ন দূষণকারী পদার্থের মিশ্রণ ধারণ করতে পারে, ইউনিভার্সিটি কলেজ ডাবলিন (আয়ারল্যান্ড) এর একজন গবেষক ডেভিড ম্যাকইভয় ব্যাখ্যা করেন, যিনি একজন নিয়মিত দৌড়বিদও।
উদ্বেগের বিষয় হল, তীব্র ব্যায়ামের ফলে এই বিপজ্জনক রাসায়নিকের শোষণ বৃদ্ধি পায়। ডেভিড ম্যাকইভয়ের প্রমাণ পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে, তীব্র ব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করা বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ ১০ গুণ পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাস্থ্য এবং ফুসফুসের কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দূষণ রক্তচাপও বাড়ায় এবং হৃদরোগ ও ফুসফুসের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
মূল রাস্তা থেকে পালানোর চেষ্টা করো, নির্জন রাস্তায় দৌড়ানো উচিত।
যুক্তরাজ্যের একজন ফিজিওলজিস্ট এস্থার গোল্ডস্মিথ বলেন, দৌড়বিদরা দ্রুত শ্বাস নেয়, তাই তারা বেশি বাতাস গ্রহণ করে, এবং যদি সেই বাতাসে বেশি দূষণকারী পদার্থ থাকে, তাহলে তা শরীরের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
যারা দৌড়াতে শুরু করেন তাদের হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস এবং অন্যান্য সহ-রোগের সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই তাজা বাতাসে দৌড়ানো আরও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষজ্ঞ এস্থার গোল্ডস্মিথ সতর্ক করে দেন।
দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ কমাতে এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ দেওয়া হল:
ব্যস্ত সময়ে এবং গরমের সময় জগিং এড়িয়ে চলুন।
নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন: এস্থার বলেন যে, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া NO উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা হৃদরোগের কার্যকারিতা এবং অক্সিজেন পরিবহনের জন্য উপকারী, এমন অনেক প্রমাণ রয়েছে। যদিও নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া সহজ নয়, এটি একটি প্রশিক্ষণ কৌশল যা ক্রীড়াবিদদের জন্য ফলপ্রসূ হয়েছে।
দৌড়ানোর পর নাক পরিষ্কার করুন: ল্যাব পরীক্ষায় দেখা গেছে যে দৌড়ানোর পর নাক এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করা দূষণকারী পদার্থ অপসারণের একটি প্রাকৃতিক উপায়, এটি মাত্র 30 সেকেন্ডের মধ্যে 49% পর্যন্ত ধুলো এবং দূষণকারী পদার্থ অপসারণ করতে পারে।
দূরত্বের কথা মনে রাখবেন: যানজট থেকে দূরে থাকলে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দূষণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এক্সপ্রেসের মতে, প্রধান রাস্তা থেকে দূরে পালানোর চেষ্টা করুন, বিশেষ করে শান্ত রাস্তায়।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
মন্তব্য (0)