বিশেষজ্ঞরা: নারকেল জল পান করার সময় নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা উচিত!

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, কিডনি ব্যর্থতা বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের নারকেল জল খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে।

নারকেল জল কেবল সতেজতাই দেয় না বরং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এটি একটি প্রাকৃতিক, মিষ্টি, সতেজ পানীয় যা ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ মিসেস জেমি জনসন নারকেল জল পান করার সময় স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং মনে রাখার বিষয়গুলি ভাগ করে নিয়েছেন।

নারকেল জল কেবল তৃষ্ণা মেটায় না, বরং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও বয়ে আনে।

ছবি: এআই

ইলেক্ট্রোলাইট সম্পূরক

নারকেল জলে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম।

এই সব গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ যা শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে।

ব্যায়াম, প্রচণ্ড ঘাম, বমি বা ডায়রিয়ার পরে নারকেল জল পান করলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।

রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

পটাশিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে, নারকেল জল রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেল থেকে রক্ষা করুন

এছাড়াও, নারকেল জলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে মুক্ত র‍্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি কোষের ক্ষতির কারণ এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ।

নিয়মিত নারকেল জল পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করুন

নারকেল জল কিডনিতে পাথর প্রতিরোধেও সাহায্য করে কারণ এটি অতিরিক্ত খনিজ পদার্থ বের করে দেয় যা মূত্রতন্ত্রে স্ফটিকের মধ্যে জমা হতে পারে।

হাড় এবং দাঁত মজবুত করুন

একই সাথে, নারকেল জলে থাকা ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করুন

যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে হবে, তাদের জন্য নারকেল জল প্রাকৃতিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

নারকেল জল পান করার সময় নোটস

নারকেল জলে ক্যালোরি কম, চর্বিমুক্ত এবং ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, তাই আপনি যদি সক্রিয় থাকেন, গরম আবহাওয়ায় থাকেন বা প্রচুর ঘাম পান করেন তবে এটি অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে।

তবে, মিসেস জেমি জনসনের মতে, সকলেরই নিয়মিত নারকেল জল পান করা উচিত নয়। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, কিডনি ব্যর্থতা বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের নারকেল জল খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। যখন কিডনি অতিরিক্ত পটাসিয়াম অপসারণ করতে পারে না, তখন এটি হাইপারক্যালেমিয়া হতে পারে।

যাদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম আছে তাদেরও সতর্ক থাকা উচিত, কারণ নারকেল জলে থাকা কিছু কার্বোহাইড্রেট হজমের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm