ফ্লু থাকাকালীন কি আমার ব্যায়াম এড়ানো উচিত?

ফ্লুর লক্ষণগুলি সর্দি-কাশি থেকে বেশি গুরুতর। অতএব, আপনার ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া উচিত নাকি বিরতি নেওয়া উচিত তা জানতে, আপনার সর্দি-কাশি হয়েছে নাকি ফ্লু হয়েছে তা আলাদা করতে হবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

যদি আপনার কেবল সাধারণ সর্দি-কাশি হয়, তবুও আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, তবে আপনার উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম এড়ানো উচিত।

সর্দি-কাশিতে সাধারণত নাক দিয়ে পানি পড়া, কাশি এবং গলা ব্যথার মতো লক্ষণ থাকে কিন্তু জ্বর থাকে না। যদি আপনার সর্দি-কাশির সমস্যা হয়, তাহলে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন কিন্তু খুব বেশি তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করা উচিত নয়। পরিবর্তে, মাঝারি মাত্রায় ব্যায়াম করুন যাতে আপনার শরীর এখনও আরামদায়ক বোধ করতে পারে। এই ধরণের ব্যায়াম কেবল ক্ষতিকারকই নয়, বরং আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতেও সাহায্য করে।

এদিকে, ফ্লুর লক্ষণগুলি ঠান্ডার চেয়ে বেশি তীব্র, যেমন ফ্লু জ্বর, কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া, মাথাব্যথা, বমি, শরীরে ব্যথা এবং ডায়রিয়া। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম বন্ধ করাই ভালো। কারণ ফ্লুর লক্ষণগুলির সাথে, ব্যায়াম শরীরকে দুর্বল করে তুলতে পারে। আপনি যদি জিমে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি অন্যদেরও সংক্রামিত করতে পারেন।

তাছাড়া, লক্ষণগুলি হালকা হলেও, অতিরিক্ত পরিশ্রম সাময়িকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর অর্থ হল, পুনরুদ্ধার ধীর হবে।

অসুস্থ অবস্থায় ব্যায়াম করা উচিত কিনা তা নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য একটি সহজ পরামর্শ হল শরীরের কোথায় লক্ষণগুলি দেখা দিচ্ছে তা চিহ্নিত করা। যদি লক্ষণগুলি ঘাড়ের উপরে ঘনীভূত হয়, যেমন সর্দি, নাক বন্ধ হওয়া, বা গলা ব্যথা, তাহলে ব্যায়াম করা ঠিক আছে। যদি লক্ষণগুলি ঘাড়ের নীচে হয়, যেমন পেশী ব্যথা, তাহলে বিশ্রাম নিন এবং ব্যায়াম বন্ধ করুন।

শুধু তাই নয়, অসুস্থ থাকাকালীন ব্যায়াম করাও কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে ফ্লু বা নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অসুস্থ থাকাকালীন ব্যায়াম চালিয়ে গেলে তাদের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ব্যায়াম মায়োকার্ডাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। মায়োকার্ডাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা, অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ব্যায়াম বা বিশ্রামের সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা। শরীর ক্লান্ত বোধ করবে এবং তরল ধরে রাখার কারণে পা এবং গোড়ালি ফুলে যাবে। হেলথলাইন অনুসারে, এই লক্ষণগুলি দেখলে রোগীকে অবিলম্বে হাসপাতালে যেতে হবে কারণ গুরুতর ক্ষেত্রে এটি কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm