দিনে মাত্র ২১ মিনিট করে ক্যান্সার মেটাস্ট্যাসিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

ক্যান্সারের ক্ষেত্রে, মেটাস্ট্যাসিস হল এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সবচেয়ে বড় ভয়। এই প্রক্রিয়াটি ঘটে যখন ক্যান্সার কোষগুলি শরীরের অন্যান্য অঙ্গে ছড়িয়ে পড়ে। এই সময়ে, ক্যান্সার সাধারণত দেরী পর্যায়ে থাকে।

অতএব, ক্যান্সারের বিস্তার রোধ করার উপায় খুঁজে বের করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি নতুন প্রকাশিত গবেষণায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা ঠিক এই কাজটিই করেছেন।

ক্যান্সারের জন্য ব্যায়ামের শক্তি

ব্যায়াম ক্রমবর্ধমান টিউমারের বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করতে পারে কিনা তা জানতে, ইউটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) হান্টসম্যান ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের গবেষকরা স্টেজ 1-3 কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত 112 জন রোগীর টিউমার এবং ভিসারাল ফ্যাট টিস্যু বিশ্লেষণ করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল:

ব্যায়াম গ্রুপ: প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম (প্রতিদিন প্রায় ২১ মিনিট)।

কম ব্যায়ামকারী গ্রুপ: সপ্তাহে ১ ঘন্টার কম ব্যায়াম করুন।

ব্যায়ামকারী রোগীদের টিউমারে, ক্যান্সারের অগ্রগতির সাথে যুক্ত জিনগুলি কম সক্রিয় থাকে

ছবি: এআই

আরএনএ সিকোয়েন্সিং ব্যবহার করে, গবেষকরা টিউমার এবং ফ্যাট টিস্যুতে জিনের প্রকাশের তুলনা করে দেখেছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ তাদের জীববিজ্ঞানকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে নিয়মিত ব্যায়াম কেবল ক্যান্সার রোগীদের ভালো বোধ করতে সাহায্য করে না, বরং টিউমার এবং আশেপাশের চর্বি টিস্যু উভয়ের জিনের কার্যকলাপকেও পরিবর্তন করতে পারে।

বিশেষ করে, গবেষণায় দেখা গেছে:

যেসব রোগীরা ব্যায়াম করেছেন তাদের টিউমারে ক্যান্সারের অগ্রগতির সাথে সম্পর্কিত জিনগুলি কম সক্রিয় ছিল। শক্তি উৎপাদনের সাথে সম্পর্কিত জিনগুলিও কম সক্রিয় ছিল, যা টিউমার হ্রাসের একটি সম্ভাব্য লক্ষণ।

চর্বিযুক্ত টিস্যুতে, বিপাকের সাথে জড়িত জিনগুলি আরও সক্রিয় ছিল, যা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম কেবল টিউমারকেই নয়, কাছাকাছি অন্যান্য টিস্যুকেও পুনর্গঠন করতে পারে।

প্রতিদিন এই কাজগুলো করলে ক্যান্সার ছড়ানো রোধ করা যাবে

আশ্চর্যজনক বিষয় হল, টিউমারের পাশের গভীর চর্বির স্তরও ব্যায়ামের ফলে প্রভাবিত হতে পারে, গবেষণার নেতা ডঃ ভিকি বান্দেরা ব্যাখ্যা করেন। ইউটাহ হেলথ ইউনিভার্সিটির মতে, এটি কেবল ওজন হ্রাস নয়, এটি পরামর্শ দেয় যে শরীরের অভ্যন্তরে এমনভাবে পরিবর্তন হচ্ছে যা ক্যান্সারকে কম আক্রমণাত্মক করে তুলতে পারে।

"আক্রমণাত্মকতা" বলতে বোঝায় একটি টিউমার কত দ্রুত তৈরি হয়, বৃদ্ধি পায় এবং ছড়িয়ে পড়ে। আক্রমণাত্মক ক্যান্সারগুলি দ্রুত বৃদ্ধি এবং ছড়িয়ে পড়ার প্রবণতা থাকে, সম্ভাব্যভাবে সনাক্ত হওয়ার আগেই মেটাস্ট্যাসাইজ হয়।

জিনের প্রকাশের উপর ব্যায়ামের সরাসরি প্রভাব আরও ভালভাবে বোঝার জন্য ভবিষ্যতে আরও গবেষণার আশা করছেন গবেষণার লেখকরা।

আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে ব্যায়াম রোগীদের জন্য অনেক দিক থেকেই ভালো, ক্লান্তি দূর করা থেকে শুরু করে বেঁচে থাকার ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং আরও অনেক কিছু। এটি আরেকটি প্রমাণ, এবার সরাসরি টিউমার এবং আশেপাশের টিস্যু থেকে, বলেন বান্দেরা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/co-the-ngan-chan-ung-thu-di-can-bang-viec-don-gian-chi-21-phut-185250730081242746.htm