দিনে একবার দাঁত ব্রাশ করা কি ভালো?

দাঁত ব্রাশ করলে প্লাক এবং টার্টার জমা হওয়া রোধ করা যায়, যা মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমায়। সবাই যা জানে না তা হল সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, দাঁত ব্রাশ না করা বা খুব কম ব্রাশ করার ফলে কেবল মুখের সমস্যা যেমন ফোলা, লাল হওয়া, মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়া, চিবানোর সময় ব্যথা হওয়া, দাঁত আলগা হওয়াই নয়, বরং হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়।

দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির প্রদাহ কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যাবে।

এটি মূলত মৌখিক মাইক্রোফ্লোরার প্রভাবের কারণে। মুখগহ্বরে প্রায় ৭০০ ধরণের অণুজীব থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অন্যান্য অণুজীব। এই অণুজীবগুলিতে উপকারী এবং ক্ষতিকারক উভয় প্রকারেরই অন্তর্ভুক্ত। শরীর সুস্থ থাকার জন্য, এই মৌখিক মাইক্রোফ্লোরার ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

দিনে একবার দাঁত ব্রাশ করা আপনার মুখের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে লোকেরা দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করবে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।

সকালে দাঁত ব্রাশ করলে আপনার মুখের ভেতর রাতভর জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। এই অভ্যাসটি মুখের দুর্গন্ধ রোধেও সাহায্য করবে। এদিকে, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করাকে দাঁত ব্রাশ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা সারাদিন জমে থাকা প্লাক, খাবার এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির প্রদাহ প্রতিরোধের এটি একটি ভালো উপায়।

দাঁতের সংবেদনশীলতার প্রবণতা থাকার কারণে অনেকেই দাঁত ব্রাশ করতে অনিচ্ছুক। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এই ক্ষেত্রে, সংবেদনশীল দাঁতের জন্য টুথপেস্ট বেছে নেওয়া উচিত।

আপনার নরম ব্রিস্টলযুক্ত টুথব্রাশ বেছে নেওয়া উচিত এবং প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।

এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, সাধারণ বা বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন না কেন, নরম ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করা উচিত। গড়ে প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত। যদি ব্রিসল জীর্ণ বা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, তাহলে আপনার তাড়াতাড়ি পরিবর্তন করা উচিত।

দাঁতের ক্ষয় বা মাড়ির রোগের ঝুঁকি বেশি থাকা ব্যক্তিদের খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করার প্রয়োজন হতে পারে। তবে, কমলা, লেবু বা কার্বনেটেড কোমল পানীয়ের মতো উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার সাথে সাথেই দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয়। এটি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, দাঁত ব্রাশ করার আগে প্রায় 30 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।

দাঁত ব্রাশ করার সময় খুব বেশি তাড়াহুড়ো করবেন না। দাঁত ব্রাশ করার উপযুক্ত সময় হল প্রায় ২ মিনিট। এটি আপনার সমস্ত দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার করার জন্য সঠিক সময়। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, আপনার মুখের যে জায়গাগুলিতে টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না সেখানে ডেন্টাল ফ্লস বা মাউথওয়াশ দিয়ে পৌঁছানো যেতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm