দিনে একবার দাঁত মাজা কি ভালো?

দাঁত ব্রাশ করলে প্লাক ও টারটার জমা প্রতিরোধ হয়, ফলে মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমে। অনেকেই জানেন না যে, সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলে।

যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ-এর মতে, দাঁত না মাজলে বা খুব কম মাজলে শুধু যে মাড়ি ফুলে যাওয়া, লাল হয়ে যাওয়া ও রক্তপাত, চিবানোর সময় ব্যথা এবং দাঁত নড়বড়ে হয়ে যাওয়ার মতো মুখের সমস্যাই হয় তাই নয়, বরং এটি হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

দাঁত ব্রাশ করলে তা দাঁতের ক্ষয় ও মাড়ির রোগ প্রতিরোধে কার্যকরভাবে সাহায্য করে।

এর প্রধান কারণ হলো মুখের মাইক্রোবায়োমের প্রভাব। মুখে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং আরও বিভিন্ন ধরনের প্রায় ৭০০ প্রকারের অণুজীব থাকে। এই অণুজীবগুলোর মধ্যে উপকারী এবং ক্ষতিকর উভয়ই রয়েছে। শরীরকে সুস্থ রাখতে এই মুখের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

আপনার মুখের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য দিনে একবার দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেন—একবার সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং একবার সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে।

সকালে দাঁত ব্রাশ করলে সারারাত ধরে মুখে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। এই অভ্যাসটি মুখের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করবে। অন্যদিকে, রাতে ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়, যা সারাদিন ধরে জমে থাকা প্লাক, খাবারের কণা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। এটি দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধের একটি ভালো উপায়।

দাঁতের সংবেদনশীলতার প্রবণতা থাকায় অনেকে দাঁত ব্রাশ করতে অনীহা প্রকাশ করেন। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, এক্ষেত্রে সংবেদনশীল দাঁতের জন্য বিশেষভাবে তৈরি টুথপেস্ট ব্যবহার করা উচিত।

আপনার নরম ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ বেছে নেওয়া উচিত এবং প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর তা পরিবর্তন করা উচিত।

এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা সাধারণ বা ইলেকট্রিক, নরম ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। গড়ে প্রতি ৩-৪ মাস পর পর টুথব্রাশ বদলানো উচিত। ব্রিসলগুলো ক্ষয়ে গেলে বা নষ্ট হয়ে গেলে, তার আগেই সেগুলো বদলে ফেলা উচিত।

যাদের দাঁতের ক্ষয় বা মাড়ির রোগের ঝুঁকি বেশি, তাদের খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করার প্রয়োজন হতে পারে। তবে, কমলা, লেবু বা কার্বনেটেড সফট ড্রিংকের মতো অতিরিক্ত অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করা উচিত নয়। এর কারণ হলো, এটি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। তাই, দাঁত ব্রাশ করার আগে প্রায় ৩০ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।

দাঁত ব্রাশ করার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। দাঁত ব্রাশ করার আদর্শ সময় হলো প্রায় ২ মিনিট। আপনার সমস্ত দাঁত এবং মুখের ভেতরের অংশ পরিষ্কার করার জন্য এই সময়টুকুই যথেষ্ট। ভেরিওয়েল হেলথ- এর মতে, মুখের যে অংশগুলোতে টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না, সেগুলো ডেন্টাল ফ্লস বা মাউথওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করা যায়।

উৎস: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm