দিনে একবার দাঁত ব্রাশ করা কি ভালো?

দাঁত ব্রাশ করলে প্লাক এবং টার্টার জমা রোধ করা যায়, ফলে মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমে। সকলেই জানেন না যে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, দাঁত ব্রাশ না করা বা খুব কম ব্রাশ করার ফলে কেবল মুখের সমস্যা যেমন ফোলা, লাল হওয়া, মাড়ি থেকে রক্তপাত, চিবানোর সময় ব্যথা এবং আলগা দাঁত দেখা দেয় না, বরং হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়।

দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের গর্ত এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধে কার্যকরভাবে সাহায্য করবে।

এটি মূলত মৌখিক মাইক্রোবায়োমের প্রভাবের কারণে। মুখে প্রায় ৭০০ ধরণের অণুজীব থাকে, যার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অন্যান্য বিভিন্ন অণুজীব রয়েছে। এই অণুজীবগুলিতে উপকারী এবং ক্ষতিকারক উভয়ই রয়েছে। শরীর সুস্থ থাকার জন্য, এই মৌখিক মাইক্রোবায়োমকে ভারসাম্যপূর্ণ করা প্রয়োজন।

দিনে একবার দাঁত ব্রাশ করা আপনার মুখের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর একবার এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে একবার।

সকালে দাঁত ব্রাশ করলে আপনার মুখের ভেতর রাতভর জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। এই অভ্যাসটি মুখের দুর্গন্ধ রোধেও সাহায্য করবে। এদিকে, রাতে ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় দাঁত ব্রাশ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দাঁত ব্রাশিং হিসেবে বিবেচিত হয়, যা প্লাক, খাদ্যকণা এবং সারাদিন ধরে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। এটি গহ্বর এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধের একটি ভালো উপায়।

দাঁতের সংবেদনশীলতার প্রবণতা থাকার কারণে অনেকেই দাঁত ব্রাশ করতে অনিচ্ছুক। বিশেষজ্ঞরা এই ব্যক্তিদের সংবেদনশীল দাঁতের জন্য তৈরি টুথপেস্ট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।

আপনার নরম ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ বেছে নেওয়া উচিত এবং প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।

এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা নরম ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, তা সে নিয়মিত হোক বা বৈদ্যুতিক। গড়ে প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত। যদি ব্রিসল জীর্ণ বা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, তাহলে সেগুলো তাড়াতাড়ি পরিবর্তন করা উচিত।

যাদের দাঁতে গর্ত বা মাড়ির রোগের ঝুঁকি বেশি, তাদের খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করার প্রয়োজন হতে পারে। তবে, কমলা, লেবু বা কার্বনেটেড কোমল পানীয়ের মতো উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার সাথে সাথেই দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয়। কারণ এটি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, দাঁত ব্রাশ করার আগে আপনার প্রায় 30 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।

দাঁত ব্রাশ করার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। দাঁত ব্রাশ করার আদর্শ সময় প্রায় ২ মিনিট। এটি আপনার সমস্ত দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট সময়। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, আপনার মুখের যে জায়গাগুলিতে টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না সেগুলি ডেন্টাল ফ্লস বা মাউথওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করা যেতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm