প্রতিবার যখন তুমি চাপে থাকো, তখন তোমার আরোগ্য লাভের প্রয়োজন হয় না।

[বিজ্ঞাপন_১]

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নগুয়েন হং বাখ নিরাময় সম্পর্কে শেয়ার করেছেন - ছবি: চরিত্রটি সরবরাহ করা হয়েছে

নিরাময়ের বিষয়টি অনেক তরুণ-তরুণীর কাছেই আগ্রহের বিষয়, বিশেষ করে যারা স্নাতক হতে চলেছেন বা নতুন চাকরি শুরু করতে চলেছেন।

ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নগুয়েন হং বাখ (DrMP ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি সেন্টার, ভিয়েতনাম সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন) সকলের নিরাময়ের বিষয়ে আরও দৃষ্টিভঙ্গি তৈরিতে সাহায্য করার জন্য শেয়ার করবেন।

* ডাক্তার, দয়া করে আমাদের কীভাবে আরোগ্য বোঝা উচিত তা শেয়ার করুন?

- নিরাময় অবশ্যই সঠিক মানুষদের দিকে পরিচালিত করতে হবে, যারা মানসিক সমস্যা এবং চরম ধাক্কার সম্মুখীন হচ্ছেন। তাহলে কারা সেই মানুষ যাদের নিরাময় প্রয়োজন?

এরা এমন মানুষ যারা দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সহকারে মানসিক আঘাতে ভুগছেন। যাদের গভীর মানসিক ব্যাধি রয়েছে যা বিষণ্ণতার দিকে পরিচালিত করে; যাদের শৈশব থেকে উদ্ভূত অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি রয়েছে; এবং যাদের অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি রয়েছে যা জীবন এবং কাজের চাপ থেকে উদ্ভূত হয়।

যখন আপনি এই অবস্থার সম্মুখীন হন, তখন চিকিৎসার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট অথবা একজন প্রকৃত মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।

দৈনন্দিন জীবনে এখনও অনেক আবেগগত ব্যাধি রয়েছে, মুহূর্তগুলোর মাধ্যমে, হঠাৎ রাগের মাধ্যমে, কিন্তু আমরা প্রত্যেকেই জানি কিভাবে জীবনযাত্রার মাধ্যমে, শারীরিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, পড়াশোনা এবং কাজের মাধ্যমে সেই ফাটলগুলিকে সর্বোত্তম উপায়ে নিরাময় করতে হয়।

যারা মনে করে তাদের আরোগ্য লাভ করা দরকার, তারা কোর্স করে সময় ব্যয় করে, নিজেদের ত্যাগ করে, চাকরি ছেড়ে দেয়, পরিবার ছেড়ে চলে যায়, তাদের জীবনে বড় ধরনের পরিণতি হতে পারে।

যখন তুমি কোন নিরাময় গোষ্ঠীতে যোগদান করো, তখন তোমাকে এই মানসিকতা মেনে নিতে হতে পারে যে তুমি ঠিক নেই, নিজেকে সবচেয়ে আরামদায়ক জীবনযাপনের অবস্থান দিতে হলে তোমাকে নিরাময় করতে হবে। এমন কিছু মানুষ আছেন যারা নিরাময় কোর্সে যোগ দিয়েছিলেন, সেই সময় তারা খুব আরামদায়ক, খুব শান্তিপূর্ণ বোধ করেছিলেন। কিন্তু যখন তারা জীবনে ফিরে আসেন, তখন সেই অনুভূতি আর থাকে না। তারপর তারা নিরাময়ের দিকে চলে যান, অর্থাৎ আসক্তি।

আসলে, প্রতিটি মানুষ যখন বড় হয় তখন কমবেশি ঝড়ের সম্মুখীন হয়। কিন্তু সব ঝড়ই আমাদের বিষণ্ণতার মধ্যে ফেলার জন্য যথেষ্ট নয়। এটি কেবল মানসিক ব্যাধি বা ভারসাম্যহীনতার ব্যাধি হতে পারে, অথবা আরও সহজভাবে বলা হয় চাপ।

আমরা যখন থেকে সচেতন, তখন থেকে জীবনের বিভিন্ন বিষয়ের মুখোমুখি হয়েছি এবং প্রায় কোনও কিছুই আমাদের সন্তুষ্ট করতে পারেনি।

যখন আমি ছাত্র ছিলাম, তখন আমি আমার পড়াশোনার ফলাফল, বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক, বাবা-মা, অথবা আমার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট ছিলাম না। যখন আমি একটু বড় ছিলাম, যখন আমি কাজ শুরু করি, তখন আমার উপর কাজ, আয় এবং সহকর্মীদের চাপ ছিল। আসলে, এই সমস্ত জিনিস ইতিমধ্যেই জীবনে উপস্থিত। আমাদের বুঝতে হবে যে এগুলি জীবনের মূলনীতি যাতে মানুষ নিজেদের উন্নতি করতে পারে।

* অনেক তরুণ যারা সদ্য স্নাতক শেষ করেছে তারা চাপ অনুভব করে এবং "আরোগ্য" হওয়ার জন্য ভ্রমণের এবং চাকরি ছেড়ে দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করে, আপনার কী মনে হয়?

- ভ্রমণ এবং বন্ধুদের সাথে মজা করে সুস্থ হওয়া মানসিক অস্থিরতার একটি অবস্থা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক এতটাই চাপে থাকে যে খাওয়াই হল চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়; কিছু লোক কেনাকাটার প্রতি আসক্ত; অথবা কেবল বন্ধুদের সাথে বসে থাকতে চায়... তারা স্থূলতার পর্যায়ে খেতে পারে, অথবা অ্যানোরেক্সিয়ার কারণে ওজন হ্রাস করতে পারে।

অথবা সবকিছু বিবেচনা না করে, কেনাকাটা করতে এবং ভ্রমণ করতে টাকা ধার করুন।

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — অনেক তরুণ-তরুণী আরোগ্য লাভের জন্য ভ্রমণ করতে পছন্দ করে - চিত্রণ: এইচ.থান

যদি আমরা এটিকে একটি রোগ হিসেবে বিবেচনা করি, তাহলে এটি মনের একটি আবেগগত ব্যাধি, মানসিক ব্যাধি নয়। এমন নয় যে তারা হঠাৎ করে মজা করার জন্য এই অভ্যাসগুলি অর্জন করতে চায়, বরং এটি একটি বিশৃঙ্খল অবস্থা। যদি এই জিনিসগুলি ঘন ঘন ঘটে এবং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনার শীঘ্রই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

* কর্মক্ষেত্র এবং জীবনের চাপের সম্মুখীন তরুণদের জন্য আপনার কি কোন পরামর্শ আছে?

- যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা এবং চাপের সম্মুখীন হন, তখন আপনার আরোগ্য লাভের সময় নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনাকে অবশ্যই তা গ্রহণ করতে জানতে হবে।

কিছু মানুষ আছে যারা তাদের কাজকে ঘৃণা করে, তারা তাদের কাজকে ঘৃণা করে এবং তাদের চারপাশের সবকিছুকে ঘৃণা করে। প্রতিটি ব্যক্তির সাহস মুহূর্তের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি আপনার স্বপ্ন অর্জন করতে চান, তাহলে সমস্ত অর্থপূর্ণ জিনিস অনুভব করার জন্য আপনাকে উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

আরোগ্য লাভের জন্য ধ্যান, সঠিকভাবে বোঝা উচিত

ডঃ নগুয়েন হং বাখ একজন মহিলার কথা শেয়ার করেছেন, যার বিয়ে ভেঙে যাওয়ার পর এবং উভয় সন্তানই তাদের বাবার অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর, তিনি হতাশায় পড়ে যান। এরপর, তিনি একটি নিরাময় কোর্সে যোগ দেন। যখন তিনি ধর্ম সম্পর্কে, ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে, জীবনের ভালো জিনিস সম্পর্কে লোকেদের কথা বলতে শুনেন, তখন তিনি মানসিকভাবে স্বস্তি বোধ করেন।

তবে, কোর্সে যোগদানের মাত্র ২ সপ্তাহ পরে, সে আবার একই অবস্থায় পড়ে গেল। অর্থাৎ, সে একটি জীবনরেখা "ধার" করছিল এবং মূল সমস্যার সমাধান করছিল না।

"আরোগ্য লাভের জন্য, তাদের বুঝতে হবে যে তারা কে, তারা কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। একটি ভালো কথা আছে 'ঘণ্টাটি যে বেঁধেছে তাকেই খুলতে হবে'।"

আরোগ্যের জন্য ধ্যান এখনও সঠিকভাবে বোঝা যায়নি - ধ্যান আমাদের মনের শান্তি, অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং অপ্রয়োজনীয় লোভ ও ক্রোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। ধ্যানের মাধ্যমে মানুষ বুঝতে পারে যে জীবন আরও অর্থবহ এবং ধ্যান করার আগে ধ্যান ব্যাধি থাকা বা না থাকা মধ্যে পার্থক্য করে না। ধ্যানের জন্য সময় থাকা খুবই ভালো।

"ধ্যানের পাশাপাশি, মনকে শান্ত করার আরও অনেক উপায় আছে যেমন বই পড়া, গান শোনা ইত্যাদি। পরিশেষে, প্রত্যেকেরই তাদের সময় নির্ধারণ করা উচিত, বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা কীভাবে দূরে রাখতে হয় তা জানা উচিত, কাজকে ভালোবাসতে হবে এবং খোলা মনের মানুষ হওয়া উচিত, তাহলে মন সর্বদা খোলা থাকবে এবং নিরাময়ের কোনও প্রয়োজন নেই," ডঃ বাখ পরামর্শ দেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস