ঋতু পরিবর্তনের সময় জয়েন্টে ব্যথা, লক্ষণগুলি কীভাবে কমানো যায়?

GĐXH - যখন আবহাওয়া পরিবর্তিত হয় এবং ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন হাড় এবং জয়েন্টের রোগের লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয়ে ওঠে, যা রোগীর নড়াচড়া এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

স্বাস্থ্য খাতের পরিসংখ্যান অনুসারে, ভিয়েতনাম এমন একটি দেশ যেখানে পেশীবহুল রোগে আক্রান্ত মানুষের হার বেশি, ৩৫ বছরের বেশি বয়সীদের ৩০% এরও বেশি এবং ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের ৬০%। এই রোগটি কেবল বয়স্কদের মধ্যেই সাধারণ নয়, তরুণদের মধ্যেও সংক্রমণের হার বাড়ছে।

পেশীবহুল কঙ্কালজনিত রোগগুলি বেশ সাধারণ, যেমন: হাত, পা, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা, মেরুদণ্ডের ব্যথা, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, সেরিব্রোভাসকুলার রোগের কারণে হেমিপ্লেজিয়া, স্ট্রোক... সম্পর্কিত রোগ।

বিশেষ করে যখন আবহাওয়া পরিবর্তিত হয় এবং ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন হাড় এবং জয়েন্টের রোগের লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয়ে ওঠে, যা রোগীর নড়াচড়া এবং কার্যকারিতার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

যখন আবহাওয়া পরিবর্তিত হয় এবং ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন হাড় এবং জয়েন্টের রোগের লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয়ে ওঠে। চিত্রের ছবি।

ফু থো জেনারেল হাসপাতালের স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের মাস্কুলোস্কেলিটাল বিভাগের ডাক্তারদের মতে, ওজন, জেনেটিক্স, বয়সের মতো কারণগুলির পাশাপাশি আবহাওয়াও মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

ঠান্ডা আবহাওয়া এবং উচ্চ আর্দ্রতার সময় বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তনের ফলে টেন্ডন, পেশী, হাড় এবং দাগের টিস্যু সংকুচিত হয় এবং শরীরের চাপে সাময়িক ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়, যার ফলে স্নায়ু প্রান্তের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং রোগীর ব্যথা বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও, নিম্ন তাপমাত্রা, বিশেষ করে গরম এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন, সাইনোভিয়াল তরলের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। আবহাওয়া মেজাজকেও প্রভাবিত করে, যার ফলে পরোক্ষভাবে ব্যথার অনুভূতি প্রভাবিত হয়।

আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে জয়েন্টের ব্যথা কীভাবে সীমিত করবেন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যদিও মৌসুমী বা আবহাওয়া-সম্পর্কিত জয়েন্টে ব্যথার প্রাদুর্ভাব এড়ানো কঠিন, তবুও আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়, বিশেষ করে যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন জয়েন্টে ব্যথা সীমিত করার কিছু উপায় রয়েছে, যেমন:

তোমার শরীর গরম রাখো।

বেশিরভাগ তাপ হাত-পায়ে চলে যায়, তাই স্কার্ফ, টুপি, জুতা এবং গ্লাভস পরা গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডার দিনে অথবা ঋতু পরিবর্তনের সময়, অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উষ্ণ জলে স্নান করা উচিত এবং তাদের পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখা উচিত যাতে জয়েন্টগুলি শিথিল হয় এবং ব্যথা কম হয়।

তেল ঘষুন অথবা তাপ দিন

ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে যখন জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দেয়, তখন ব্যথার আশেপাশের জায়গাটি তেল বা গরম কম্প্রেস দিয়ে গরম করা বা গরম করা প্রয়োজন। গরম কম্প্রেসের ক্ষেত্রে, রোগী ব্যথার জায়গায় একটি উষ্ণ তোয়ালে বা গরম কম্প্রেস ব্যাগ রাখতে পারেন, প্রতিবার প্রায় 15-20 মিনিট ধরে লাগাতে হবে এবং ত্বক পুড়ে যাওয়া এড়াতে খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, ফোলা, তাপ, লালভাব এবং ব্যথার লক্ষণ সহ তীব্রভাবে প্রদাহিত জয়েন্টের জায়গায় তেল এবং গরম কম্প্রেস ঘষা উচিত নয়।

ঠিকমতো খাও

যাদের জয়েন্টের রোগ আছে তাদের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ওমেগা ৩ এর মতো প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যোগ করা উচিত। বিশেষ করে, তাদের স্যামন, হেরিং, সার্ডিন, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূলের মতো খাবার খাওয়া উচিত, যা হাড় এবং জয়েন্টের জন্য ভালো।

একটি ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখুন

আর্থ্রাইটিসের প্রকোপ নিয়ন্ত্রণে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে, জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করতে এবং বিপাক এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

পরিবর্তিত ঋতুতে জয়েন্টের ব্যথায় ভুগলে যে বিষয়গুলি লক্ষ্য রাখবেন

যখন আপনি জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন, তখন আপনার লাল মাংস খাওয়া সীমিত করা উচিত, লবণ এবং চিনিযুক্ত খাবার কমানো উচিত এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত। চিত্রের ছবি।

চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করুন: গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত পানীয় এবং খাবার গ্রহণ করেন তাদের আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি তাদের তুলনায় বেশি থাকে যারা খুব কম বা একেবারেই পান করেন না। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

লবণ কম খান: সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। তাই, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত।

অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন: সাদা মাংস বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের তুলনায় লাল মাংসে চর্বি, বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খাওয়ার ফলে প্রদাহ বৃদ্ধি এবং জয়েন্ট ফোলাভাব এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার সাথে যুক্ত বলে মনে করা হচ্ছে।

অ্যালকোহলের অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহলের অপব্যবহার অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত যে কারও অ্যালকোহল সীমিত করা উচিত বা এড়িয়ে চলা উচিত। অ্যালকোহল পান করলে গাউট আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতাও বৃদ্ধি পেতে পারে।

উপরোক্ত নোটগুলি ছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে, রোগটিকে আরও খারাপ না করার জন্য অবৈজ্ঞানিক মুখে মুখে অভিজ্ঞতা, ওষুধ এবং অজানা উৎসের কার্যকরী খাবার অনুসরণ করা এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।

কিছু ক্ষেত্রে, যদি ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা না যায় এবং অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে রোগীর সময়মত পরীক্ষা এবং পরামর্শের জন্য একটি বিশেষায়িত চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm