কফি প্রেমীদের জন্য এটা দারুন খবর!

কিন্তু তাদের মতো ১০০ বছর বয়সে পৌঁছানোর জন্য কীভাবে পান করবেন?

দীর্ঘজীবী মানুষের জন্য, সকালের রুটিনও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে ব্লু জোনের লোকেরা, যেখানে অনেক মানুষ বিশ্বের সবচেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকে, তাদের দিন শুরু করার জন্য কী করে?

দেখা যাচ্ছে যে বিশ্বের সবচেয়ে দীর্ঘজীবী মানুষের সকালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হল এক কাপ কফিতে চুমুক দেওয়া!

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ওয়েল অ্যান্ড গুড অনুসারে, দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ড্যান বুয়েটনার, লেখক এবং অভিযাত্রী যিনি দীর্ঘায়ুর রহস্য খুঁজে বের করার জন্য ব্লু জোনগুলিতে গবেষণার পথপ্রদর্শক, তিনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মানুষ তাদের দিন শুরু করার জন্য কী করে তা ভাগ করে নেন।

১. জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করুন

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, বিছানা থেকে ওঠার কারণ কী?

যেকোনো কিছু খুঁজে বের করা এবং তা পুরোপুরি গ্রহণ করা ব্লু জোনের বাসিন্দাদের অভ্যাসের মধ্যে একটি।

ব্লু জোনের বাসিন্দাদের মতে, উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে, এটি আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণ দেয়।

"আনলিশিং ইওর লাইফ পারপাস" বইয়ের লেখক, শীর্ষস্থানীয় জাপানি স্নায়ুবিজ্ঞানী কেন মোগি প্রকাশ করেছেন যে আপনি ছোট থেকে শুরু করে, নিজেকে গ্রহণ করে, অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে, ছোট ছোট জিনিসগুলিতে আনন্দ খুঁজে পেয়ে এবং বর্তমানে বেঁচে থাকার মাধ্যমে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে পারেন।

২. সর্বদা পূর্ণ নাস্তা খান

গ্রিন জোনের বাসিন্দাদের জন্য ফল অপরিহার্য।

বুয়েটনার বলেন যে ব্লু জোনের বাসিন্দাদের জন্য দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল সকালের নাস্তা। তারা সাধারণত ফল এবং ওটমিল, আখরোট এবং সয়া দুধের মতো গোটা শস্য দিয়ে ভরা স্বাস্থ্যকর নাস্তা খান।

৩. ২০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন

তারা সর্বদা নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য পুরো ২০ মিনিট ব্যয় করে, সাধারণত যোগব্যায়াম করে অথবা সাইকেল চালিয়ে কাজে যায়।

৪. প্রথম যার সাথে দেখা হবে তাকে কিছু সুন্দর কথা বলুন।

বিশেষজ্ঞরা বলেন যে তারা প্রতিটি সকাল শুরু করেন অন্যদের প্রশংসা করে। তিনি লেখেন, প্রথম যার সাথে দেখা হয় তাকে ভালো কিছু বলুন।

ব্লু জোনের মানুষ সম্প্রদায় এবং মানবিক সম্পর্কের সাথে সংযোগ স্থাপনের গুরুত্বকে মূল্য দেয়। সকালের প্রথম জিনিস হোক বা দিনের প্রথম জিনিস, মানবিক সংযোগ সুখী এবং দীর্ঘ জীবনের দিকে পরিচালিত করে।

বিশ্বের সবচেয়ে দীর্ঘজীবী ব্যক্তিরা কীভাবে তাদের সকালের কফি পান করেন?

আর একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: ৫টি ব্লু জোনের সবগুলোতেই বসবাসকারী মানুষ সকালের কফি পান করে! বুয়েটনারের গবেষণা অনুযায়ী, ওয়েল অ্যান্ড গুড অনুসারে, তারা প্রতিদিন ২-৩ কাপ পর্যন্ত চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি পান করে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দেখেছে যে কফি পান অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়।

আর তুমি, তুমি কফি কিভাবে খাও?

হয়তো এখনই সময় আপনার কফির কাপে চিনি বা দুধের ব্যবহার কমিয়ে আনার, আর যদি সম্ভব হয়, তাহলে চিনি ছাড়া কালো কফি পান করে আপনার জীবনে বছর যোগ করার চেষ্টা করুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm