জন্মের পর মা এবং শিশুর জন্য সঠিক পুষ্টি

সন্তান জন্মদানের পর, মায়ের স্বাস্থ্য দ্রুত পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন যাতে শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা যায়, একই সাথে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে এবং মানসম্পন্ন দুধের উৎস তৈরি করা যায়। এই সময়কালে পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা কেবল মাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে না বরং নবজাতকের ব্যাপক বিকাশও নিশ্চিত করে।

হোয়ান মাই ডং নাই হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের প্রধান মিসেস নগুয়েন থি হুওং বলেন: সন্তান জন্মদানের পর, মায়েদের পর্যাপ্ত শক্তি এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের প্রয়োজন। গড়ে, প্রতিদিন, মায়েদের দুধ উৎপাদন প্রক্রিয়া নিশ্চিত করার জন্য স্বাভাবিক চাহিদার চেয়ে প্রায় ৫০০ কিলোক্যালরি বেশি পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে। খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ৪টি খাদ্য গ্রুপের সবকটিই থাকতে হবে: স্টার্চ, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ।

প্রোটিন একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা পেশী টিস্যু পুনরুজ্জীবিত করতে এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে প্রতিদিন ১.৩ গ্রাম/কেজি শরীরের ওজনের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও ফাইবার অপরিহার্য, যা সাধারণ। প্রতিদিন, মায়েদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফাইবার (২৫ গ্রাম/দিন) অর্জনের জন্য প্রায় ৪০০-৫০০ গ্রাম সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরের ওজনের জন্য ৪০ মিলি/কেজি পানির পরিমাণও বজায় রাখা প্রয়োজন, যা বিপাককে সমর্থন করে এবং বুকের দুধের স্থিতিশীল পরিমাণ বজায় রাখতে অবদান রাখে।

জীবনের প্রথম ৬ মাস শিশুরা শুধুমাত্র বুকের দুধের মাধ্যমে সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে পারে। এটি পুষ্টির একটি ব্যাপক উৎস, যাতে প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিবডি থাকে, যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এই সময়কালে মায়েদের তাদের বাচ্চাদের জল, মধু বা বুকের দুধ ছাড়া অন্য কোনও দুধ দেওয়া উচিত নয়। খুব তাড়াতাড়ি অন্যান্য খাবার যোগ করলে শিশুর অপরিণত পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়তে পারে।

৬ মাস পর, শিশুরা শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করতে পারে, তবে মায়ের দুধ জীবনের অন্তত প্রথম ২ বছর শিশুদের পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসেবে থেকে যায়।

একজন সুস্থ মা এবং শিশুর পুষ্টির চাহিদার পাশাপাশি, চিকিৎসার অবস্থা অনুসারে খাদ্যাভ্যাসও সমন্বয় করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের লবণ এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করা উচিত; ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের চিনি এবং সাধারণ স্টার্চ গ্রহণ কমাতে হবে; কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে প্রোটিন এবং খনিজ পদার্থ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

মিসেস নগুয়েন থি হুওং জোর দিয়ে বলেন: সন্তান জন্মদানের পর যুক্তিসঙ্গত এবং বৈজ্ঞানিক পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস কেবল মায়েদের দ্রুত সুস্থ হতে এবং সুস্থ সন্তান লালন-পালনে সাহায্য করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদে রোগ প্রতিরোধেও অবদান রাখে। খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, মায়েদের বিশ্রাম, হালকা ব্যায়াম এবং আরামদায়ক মনোভাব বজায় রাখা উচিত যাতে মা এবং শিশু উভয়েরই সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে।

আন ইয়েন

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/