খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে মাসে ৬ কেজি ওজন কমান

[বিজ্ঞাপন_১]

আমেরিকান জেমস সোয়ানউইক ৩০ দিন ধরে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার মাধ্যমে প্রায় ৬ কেজি পেটের চর্বি কমিয়েছেন।

আমেরিকার একটি রেস্তোরাঁয় খাবার খাওয়ার সময় সোয়ানউইক এই ধারণাটি মাথায় আনেন এবং হঠাৎ বমি বমি ভাব অনুভব করেন এবং বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। তিনি জানতেন না যে এই ছোট্ট সিদ্ধান্তটি তার জীবনকে চিরতরে বদলে দেবে।

সোয়ানউইক মদ্যপ নন, কিন্তু সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য তিনি একসময় এই অভ্যাসটি প্রয়োজনীয় বলে মনে করেছিলেন। "সেই সময়ে, আমি সম্ভবত এক সপ্তাহ ধরে মদ্যপান ছাড়া সময় কাটিয়েছি, তাই এক মাসের জন্য মদ্যপান ছেড়ে দেওয়া কঠিন ছিল," তিনি বলেন।

সোয়ানউইক বলেন যে প্রথম দুই সপ্তাহ তার জন্য বেশ কষ্টকর ছিল। সমাবেশে, যখন তার বন্ধুরা মদ্যপান করছিল, তখন সে জল অর্ডার করত, এবং তাকে উপহাস ও উপহাসের মুখোমুখি হতে হত। কিন্তু সোয়ানউইক তার সিদ্ধান্তে অটল ছিলেন।

৩০ দিন পর, তার ওজন ৫.৯ কেজি কমে যায়, যার বেশিরভাগই ছিল তার পেটের চারপাশের চর্বি, যা নিয়মিত মদ্যপানকারী পুরুষদের ক্ষেত্রে সহজেই জমা হয়। ড্রিং আওয়ারের মতে, সোয়ানউইক আরও ভালো ঘুমাতেন এবং সুস্থ বোধ করতেন।

"আমি আরও ভালো ঘুমাতাম, দেখতে আরও ভালো লাগত, জিমে যেতে শুরু করতাম, ESPN-তে স্পোর্টসেন্টার প্রোগ্রামের উপস্থাপক পদের জন্য অডিশন দিতাম এবং তা পেতাম। আমি অবাক হয়েছিলাম কারণ ৩০ দিন পানীয় ছাড়া থাকার ফলে আমার পুরো জীবনটাই বদলে গেছে বলে মনে হয়েছিল," তিনি বলেন।

১২ পাউন্ড ওজন কমানোর পর, সোয়ানউইক এক বছর ধরে তার সংযম বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নেন। আরও ৬০ দিন পর, তিনি ঠান্ডা বিয়ার, রেড ওয়াইন এবং জিনের প্রতি আকাঙ্ক্ষা পোষণ করতে শুরু করেন। তবে, তিনি এই তাড়না প্রতিহত করেন এবং ধীরে ধীরে মদ্যপান না করার অভ্যাস করে ফেলেন। সংযমের তৃতীয় মাসের মধ্যে, সোয়ানউইক "চমৎকার" বোধ করেন এবং তার যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হন। তিনি অবাক হয়েছিলেন যে তিনি এখনও তার সম্পর্ক প্রসারিত করতে পারেন, মজা করতে পারেন, মজা করতে পারেন এবং অ্যালকোহল ছাড়াই ব্যস্ত থাকতে পারেন।

জেমস সোয়ানউইক, ইএসপিএন স্পোর্টস অ্যাঙ্কর। ছবি: জেমস সোয়ানউইক — জেমস সোয়ানউইক, ইএসপিএন স্পোর্টস অ্যাঙ্কর। ছবি: *জেমস সোয়ানউইক*

তবে, তার বন্ধুরা প্রায়ই তাকে কষ্ট দিত। এমনকি কেউ কেউ গোপনে তার কোমল পানীয়তে ভদকা মিশিয়ে তাকে পান করতে দিত।

৬ মাস পর, সোয়ানউইক সুস্থ অবস্থায় ছিল, শক্তিতে ভরপুর ছিল, এবং তার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল। এক বছর পর, সে সফলভাবে ১১ কেজি ওজন কমিয়েছিল। সে নিজেকে এক গ্লাস হালকা ওয়াইন দিয়ে পুরস্কৃত করতে চেয়েছিল কিন্তু এক চুমুকও খেতে পারেনি।

"সেই মুহূর্তে, আমি নিজেকে বললাম, 'চলো এটা নিয়ে ভাবি,' এবং ওয়াইনের গ্লাসটা নামিয়ে রাখলাম। আমি বুঝতে পারলাম যে মাত্র এক বছরে, আমি ১১ কেজি ওজন কমিয়েছি, ভালো বোধ করেছি, ভালো ঘুমিয়েছি, আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলেছি। এখন, আমি একজন টিভি উপস্থাপক। আমি এক গ্লাস ওয়াইনের বিনিময়ে এটিকে বিক্রি করব না," তিনি বলেন।

সোয়ানউইক তার যাত্রা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলেছেন এবং "৩০ দিনের শান্ত চ্যালেঞ্জ" তৈরি করেছেন। মদ্যপান ত্যাগ করার জন্য তার নয়টি গুরুত্বপূর্ণ টিপসের মধ্যে রয়েছে: মদ্যপানকে ঘর থেকে দূরে রাখা; নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে আপনি কেন পান করেন; মদ্যপানকে পুরষ্কার হিসেবে না দেখা; ছাড়ার সিদ্ধান্তের উপর মনোযোগ দেওয়া; আপনার চিন্তাভাবনা আয়ত্ত করা; আপনার ব্যক্তিগত অভ্যাস পরিবর্তন করা; শান্তভাবে জীবনযাপনের আনন্দ খুঁজে পাওয়া; প্রতিদিন আপনি যে ২০টি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা জার্নাল করা; এবং অন্যদের কাছে আপনার ত্যাগের সিদ্ধান্ত সম্পর্কে জানানো।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্ট্রেলিয়ানরা প্রতি বছর তাদের আয়ের লক্ষ লক্ষ ডলার মদ্যপানের পেছনে নষ্ট করছে। হেলথ ডাইরেক্টের মতে, মদ্যপান মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, হৃদরোগ, লিভারের স্বাস্থ্য, পাকস্থলীর স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তচাপ বাড়ায়, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, শুক্রাণুর সংখ্যা এবং পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস করে।

Thuc Linh ( ডেইলি মেইল অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক