ঠান্ডা আবহাওয়ায় মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়াতে কী করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

শীতকালে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায় তবে পর্যাপ্ত পানি পান করা, সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা এবং ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের মতো অনেক সহজ উপায়ে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হল এমন একটি সংক্রমণ যা কিডনি, মূত্রাশয়, মূত্রনালী এবং মূত্রনালী সহ মূত্রতন্ত্রের যেকোনো অংশে ঘটে এবং বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া, প্রধানত ই. কোলাই দ্বারা সৃষ্ট হয়।

শীতকালে ইউটিআই-এর ঝুঁকি বেড়ে যায় কারণ মানুষ কম পানি পান করে, যা প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে, মূত্রনালীর মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, যার ফলে সংক্রমণ হয়। শীতের মাসগুলিতে, মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব ধরে রাখে এবং স্তরে স্তরে পোশাক পরে, যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির জন্য একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র পরিবেশ তৈরি করে। ঠান্ডা আবহাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে শরীরের জন্য ইউটিআই সহ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন হয়ে পড়ে।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, ইউটিআই-এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, ব্যথাজনক প্রস্রাব হওয়া, মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি করতে না পারা, দুর্গন্ধযুক্ত, মেঘলা বা গাঢ় প্রস্রাব এবং কখনও কখনও জ্বর বা ঠান্ডা লাগা।

ভারতের মুম্বাইয়ের জেন জেনারেল হাসপাতালের ডাঃ সন্তোষ পালকার বলেন, শীতকালে মূত্রনালীর সংক্রমণ নিম্নলিখিত উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন : আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখলে আপনার মূত্রতন্ত্র কার্যকরভাবে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং ইউটিআই-এর ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন এবং উষ্ণ থাকার জন্য আপনি উষ্ণ ভেষজ চা পান করতে পারেন।

বেশিক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখা থেকে বিরত থাকুন : টয়লেটে যেতে চাইলেই প্রস্রাব করে ফেলুন যাতে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেতে এবং সংক্রমণ ঘটাতে অনুকূল পরিবেশ তৈরি না হয়।

সঠিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি : টয়লেটে যাওয়ার পর, গোপনাঙ্গ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন, সামনে থেকে পিছনে মুছে নিন। গরম বাথটাবে ভিজানোর পরিবর্তে গোসল করলে ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালীতে প্রবেশ করা সহজ করে তোলে।

ঢিলেঢালা অন্তর্বাস পরুন : ক্রোচের অংশ শুষ্ক রাখার জন্য সুতির অন্তর্বাস বেছে নিন, যাতে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য দায়ী আর্দ্রতা সীমিত থাকে।

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট : একটি সুষম খাদ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দিন যাতে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করা যায়।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান কারণ এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার প্রস্রাবের অ্যাসিডিটি ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে পারে। কমলালেবু, কিউই, লাল মরিচ এবং আঙ্গুরে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

প্রচুর ফল খেলে প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাওয়া যায়, যা শীতকালে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। ছবি: ফ্রিপিক — প্রচুর ফল খেলে প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাওয়া যায়, যা শীতকালে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

ডাঃ পালকারের মতে, ক্র্যানবেরি প্রোঅ্যান্থোসায়ানিডিন সমৃদ্ধ - রাসায়নিক যৌগ যা ই. কোলাই ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রাশয়ে আটকে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

শীতকালে, মানুষ ঘরের ভেতরে বেশি সময় কাটায়, যার ফলে সূর্যালোকের সংস্পর্শে কম আসে, যা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি করতে পারে। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ মূত্রনালীর স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

উষ্ণ পোশাক পরুন: ঠান্ডার দিনে স্তরে স্তরে পোশাক পরলে কেবল আপনাকে উষ্ণই রাখা যায় না, বরং আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতেও সাহায্য করে। হঠাৎ ঠান্ডা লাগার ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর চাপ পড়তে পারে, যা আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। উষ্ণ পোশাক পরার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকেও সমর্থন করেন।

মি. এনগক ( হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক