ভ্যারিকোজ শিরা আরও খারাপ হওয়া থেকে কীভাবে রক্ষা করবেন?

আমি একজন বিক্রয়কর্মী হিসেবে কাজ করি এবং আমার পায়ে ভ্যারিকোজ শিরা আছে। টেটের সময় আমি অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকি এবং অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যায়। আমি কীভাবে এটি উন্নত করতে পারি? (এনগোক আই, 39 বছর বয়সী)।

উত্তর:

নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ভ্যারিকোজ শিরা (পায়ের ভ্যারিকোজ শিরা) এমন একটি অবস্থা যেখানে শিরাতন্ত্রের রক্ত ​​পায়ে স্থির হয়ে যায় এবং স্বাভাবিকভাবে হৃদপিণ্ডে ফিরে আসে না। এই অবস্থার ফলে শিরাগুলিতে চাপ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে শিরাগুলি প্রসারিত হয়।

ফলস্বরূপ, রোগীর পা ভারী হয়ে যায়, ব্যথা এবং ব্যথা হয়, পা ফুলে যায়, অসাড়তা দেখা দেয়, ঝিনঝিন করে, রাতে খিঁচুনি হয়। এই রোগের ফলে একজিমা, অসাড় পায়ের আলসার হতে পারে... চিকিৎসা দীর্ঘ এবং কঠিন করে তোলে।

এই রোগটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ, তবে ক্রমবর্ধমানভাবে তরুণদের প্রভাবিত করছে এবং মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। লক্ষণগুলি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে শেষ ফলাফল হল জীবনযাত্রার মান হ্রাস।

বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এবং নিয়মিত উঁচু হিল পরার ফলে ভ্যারিকোজ শিরা আরও খারাপ হতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক

অনেক ঝুঁকির কারণ পায়ের শিরার রোগ সৃষ্টি করে যেমন বার্ধক্য, অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা... তবে, সবচেয়ে সাধারণ হল দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা। টেটের সময়, পায়ের ভ্যারিকোজ শিরা আরও খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে রান্না করা, উচ্চ তীব্রতার ঘর পরিষ্কার করা, বাজারে যাওয়া, কেনাকাটা করা, ভারী জিনিস বহন করা এবং হাই হিল পরার অভ্যাসের কারণে।

আপনার কাজের প্রকৃতির কারণে আপনার পায়ে ভ্যারিকোজ শিরা আছে যার জন্য আপনাকে অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। তাই, টেটের সময়, আপনি এই অবস্থার উন্নতির জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।

বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসা এড়িয়ে চলুন : ঘর পরিষ্কার করার সময়, অতিথিদের জন্য খাবার তৈরি করার সময় বা বন্ধুদের সাথে বসে আড্ডা দেওয়ার সময়, খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন। আপনি হাঁটতে পারেন, দাঁড়াতে পারেন এবং অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন যাতে আপনার পা অসাড় না হয়ে যায়। পায়ের শিরায় রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে এমন অবস্থান সীমিত করুন যেমন স্কোয়াটিং, পা ক্রস করে বসে থাকা...

আরামদায়ক জুতা পরুন : আপনার এমন জুতা বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার পায়ের সাথে মানানসই, হিল খুব বেশি উঁচু না হওয়া, হাঁটার জন্য সুবিধাজনক। টেটের সময় আত্মীয়দের সাথে দেখা করার সময় যদি আপনি উঁচু হিল পরেন, তাহলে দূরে যাওয়ার সময় বা অনেক হাঁটার সময় আপনার একজোড়া চটি পাওয়া উচিত।

টাইট প্যান্ট পরা এড়িয়ে চলুন: পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন যাতে বাধাগ্রস্ত না হয় সেজন্য আরামদায়ক, নরম পোশাক বেছে নিন।

কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন: আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য আপনার মেডিকেল স্টকিংস ব্যবহার করা উচিত। পা থেকে হাঁটু পর্যন্ত কম্প্রেশন স্টকিংস দীর্ঘ ভ্রমণের সময় আপনার পা আরামদায়ক রাখতে সাহায্য করে।

বসার সময় বা ঘুমানোর সময় আপনার পা উঁচু করুন : এটি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ভ্যারিকোজ শিরার ঝুঁকি কমায়। শুয়ে থাকার সময়, হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালোভাবে সম্পন্ন করার জন্য আপনি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পা উঁচু করতে পারেন। যাদের বাড়ি ফেরার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে গাড়িতে বসে থাকতে হয় তাদের পা স্বাভাবিকের চেয়ে উঁচু করা উচিত এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য শিরাস্থ চাপের স্টকিংস ব্যবহার করা উচিত।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: যদি আপনার ওজন বেশি বা স্থূল হয়, তাহলে আপনার বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমানো উচিত। টেটের সময়, আপনার চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কার্বনেটেড কোমল পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত... পরিবর্তে, আপনার ভিটামিন, ফাইবার, আস্ত শস্য, মাছের তেল সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত।

নিয়মিত ব্যায়াম : টেট ছুটির সময় আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অনেক পরিবর্তন আসবে। তবে, রক্তনালীর শক্তি বৃদ্ধি এবং ভ্যারিকোজ শিরা প্রতিরোধের জন্য আপনার শারীরিক ব্যায়ামের জন্য সময় নির্ধারণ করা উচিত, বিশেষ করে পায়ের ব্যায়ামের জন্য।

এমডি.সিকেআই ট্রান কোক হোয়াই
কার্ডিওভাসকুলার সেন্টার, তাম আন জেনারেল হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি

পাঠকরা এখানে হৃদরোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/lam-sao-de-gian-tinh-mach-chan-khong-tro-nang-4708316.html