অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা হৃদরোগ, স্থূলতার ঝুঁকি কমায় এবং হজমের জন্য ভালো।

পূর্ণতার অনুভূতি বৃদ্ধি

অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনার পেট খালি হওয়ার গতি কমে যায়, যা আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে পেট ভরা রাখে। অ্যাভোকাডোতে হৃদরোগের জন্য উপকারী মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (MUFA)ও থাকে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

সব ধরণের চর্বি ওজন বাড়ায় না। সঠিক স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন একটি করে অ্যাভোকাডো খাওয়া আপনার ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ভালো চর্বি যোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

যারা নিয়মিত অ্যাভোকাডো খান, বেশি শাকসবজি, ফলমূল এবং কম পরিশোধিত খাবার খান, তারা সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখতে পারেন এবং পেটের চর্বি জমা হওয়া এড়াতে পারেন।

অ্যাভোকাডোতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরণের ফাইবার থাকে। দ্রবণীয় ফাইবার আপনার খাওয়া চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের হজম এবং শোষণকে ধীর করে দেয়। অন্যদিকে, অদ্রবণীয় ফাইবার মলের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে এবং অন্ত্র থেকে হজম হওয়া খাবার অপসারণ করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ছবি: ফ্রিপিক — প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ছবি: *ফ্রিপিক*

হৃদয়ের জন্য ভালো

নিয়মিত অ্যাভোকাডো খাওয়ার উপকারিতা হলো শরীরে লিপিডের মাত্রা বৃদ্ধি এবং মোট কোলেস্টেরল কমানো। এই ফলটিতে পটাশিয়ামও রয়েছে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম বৃদ্ধি এবং সোডিয়াম কমানোর মধ্যে ভারসাম্য উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় সাহায্য করে।

হজমশক্তি বৃদ্ধি করুন

অ্যাভোকাডো পাচনতন্ত্রের ভিতরে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা কোটি কোটি অণুজীবের আবাসস্থল। একটি সুস্থ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে।

তোমার চোখ রক্ষা করো

লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন রেটিনার কেন্দ্রস্থলে ঘনীভূত থাকে। লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে যা ক্ষতিকারক নীল আলো থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খেলে ম্যাকুলার পিগমেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পায় কারণ জিয়াক্সানথিন বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, অ্যাভোকাডো শুধুমাত্র লুটিন সাপ্লিমেন্টের তুলনায় লুটিন শোষণকে আরও ভালোভাবে বৃদ্ধি করে, যা স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণের কারণে একটি সুবিধা।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভালো

ভিটামিন সি সরবরাহ করার পাশাপাশি, অ্যাভোকাডোতে থাকা ফাইবার কোলিনও সরবরাহ করে - একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর নিজে থেকে সংশ্লেষিত করতে পারে না এবং খাবার থেকে শোষিত হতে হয়।

কোলিন শিশুদের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভালো। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ চর্বি থাকে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য শক্তি এবং ভালো চর্বি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

লে নগুয়েন ( স্বাস্থ্য অনুসারে, হেলথলাইন )

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক