ডায়াবেটিস প্রতিরোধে স্টার্চের পরিমাণ লক্ষ্য করুন

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন:   সকালের বাটিতে ফো-তে কয়েক টুকরো আচার রসুন যোগ করার আশ্চর্যজনক উপকারিতা; টয়লেট ক্লিনার ব্যবহার করার সময় যেসব ভুল এড়িয়ে চলতে হবে ; পায়ে চুলকানি, অস্বস্তিকরতার ৪টি সাধারণ কারণ...

প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ এবং চিনি খেলে কি ডায়াবেটিস হয়?

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ১ দিনহ ট্রান এনগোক মাই, পুষ্টি বিভাগ - ডায়েটিক্স, ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি, উত্তর দেন: ডায়াবেটিস মেলিটাস, যা ডায়াবেটিস নামেও পরিচিত, একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা শরীরে ইনসুলিন নিঃসরণের অভাব বা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বা উভয়ের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা সর্বদা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, যা চিনি, প্রোটিন, চর্বি এবং খনিজ পদার্থের বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ব্যাধি সৃষ্টি করে। যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে এটি কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়বিক এবং পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন অনেক গুরুতর জটিলতা তৈরি করতে পারে...

নিয়ন্ত্রণ ছাড়া অতিরিক্ত চিনি এবং স্টার্চ খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি তৈরি হয়, যার ফলে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা দেখা দেয়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির অন্যতম কারণ।

নিম্নলিখিত কারণগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বাবা-মা বা ভাইবোনদের পারিবারিক ইতিহাস; গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ব্যক্তিগত ইতিহাস; এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে হৃদরোগের ইতিহাস; উচ্চ রক্তচাপ; শারীরিক কার্যকলাপের অভাব; অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা; গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস বা উপবাসে গ্লুকোজের অভাব; পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমে আক্রান্ত মহিলারা।

নিয়ন্ত্রণ ছাড়া অতিরিক্ত চিনি এবং স্টার্চ খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি তৈরি হয়, যার ফলে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা দেখা দেয়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির অন্যতম কারণ। তবে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে স্টার্চ হল শক্তির প্রধান উৎস, যা শরীরের দৈনিক শক্তির চাহিদার ৫৫-৬৫% পূরণ করে। অতএব, কেবলমাত্র অতিরিক্ত স্টার্চ গ্রহণ করলে, ক্যান্ডি, কোমল পানীয় এবং এমনকি ফল থেকে দ্রুত শোষিত চিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার কারণ হতে পারে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াবে। পাঠকরা ২৮শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

সকালের বাটিতে রসুনের আচারের টুকরো যোগ করার আশ্চর্যজনক উপকারিতা

সকালের বাটিতে ফোয়ার সাথে কয়েক টুকরো আচার করা রসুন যোগ করলে তা কেবল স্বাদই বাড়ায় না, বরং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও প্রদান করে।

রসুনের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। রসুনের অনন্য অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। রসুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এনজাইম, খনিজ এবং ভিটামিন (ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬) এর উৎস... কাঁচা এবং আচারযুক্ত রসুন উভয়েরই স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এটি অনেক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

অনেকের সকালের ফোয়ার বাটিতে প্রায়ই আচারযুক্ত রসুন দেখা যায়।

এখানে আচারযুক্ত রসুনের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেওয়া হল।

১. হৃদরোগের জন্য ভালো। রসুনের আচার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

২. বিপাক উন্নত করুন। রসুনের আচার রক্তে আয়রনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত রসুন বা আচারযুক্ত রসুন সেবন বিপাক উন্নত করতে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৮শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

টয়লেট ক্লিনার ব্যবহার করার সময় যেসব ভুল এড়িয়ে চলতে হবে

টয়লেট পরিষ্কারের পণ্যগুলি কার্যকরভাবে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক দূর করে। এটি টয়লেট পরিষ্কার রাখে এবং জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তবে, যদি সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হয়, তাহলে এই পরিষ্কারের পণ্যগুলিতে থাকা রাসায়নিকগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

যখন টয়লেটের বাটি রঙ পরিবর্তন করতে শুরু করে এবং একটু নোংরা দেখাতে শুরু করে, তখন এটি পরিষ্কার করার সময় এসেছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ টয়লেটের বাটি পরিষ্কার করলে কেবল দুর্গন্ধই কমবে না বরং ক্ষতিকারক অণুজীবের বৃদ্ধি এবং অসুস্থতা সৃষ্টি হতে বাধা দেবে।

শরীরের জন্য বিষাক্ত গ্যাস তৈরি এড়াতে, ব্যবহারকারীদের পরিষ্কারের রাসায়নিক একসাথে মেশানো উচিত নয়।

যদি টয়লেট পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে প্রতিবার জল ফ্লাশ করার সময়, জীবাণু বাতাসে ছেড়ে দিতে পারে এবং আশেপাশের পৃষ্ঠে লেগে থাকতে পারে। অতএব, টয়লেট নিয়মিত পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বলছে, গৃহস্থালির পরিষ্কারক, যখন পানিতে মিশ্রিত করা হয়, তখন টয়লেটের বাটিতে থাকা দূষিত পদার্থ এবং রোগজীবাণুগুলিকে কার্যকরভাবে মেরে ফেলতে পারে। কার্যকর হতে মাত্র কয়েক মিনিট বা এক ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগে। তবে, অন্যান্য পরিষ্কারক পদার্থের সাথে মিশ্রিত করলে একটি পরিষ্কারক বিপজ্জনক হতে পারে।

টয়লেট ব্লিচের সাথে অ্যামোনিয়া, ভিনেগার এবং অন্যান্য টয়লেট পরিষ্কারের পণ্য একত্রিত না করা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ব্লিচ এবং অন্যান্য টয়লেট পরিষ্কারের পণ্য একত্রিত করা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হলেও, এই পদক্ষেপের ফলে গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি হতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm