এয়ার কন্ডিশনিং না থাকলে 'গরম থেকে বাঁচতে' দুর্দান্ত টিপস

[বিজ্ঞাপন_১]

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত প্যাথলজির একজন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডঃ মেলিসা কনরাড স্টপলার, আপনার বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনিং না থাকলেও তাপপ্রবাহের সময় ঠান্ডা থাকার জন্য কিছু পদক্ষেপ শেয়ার করেছেন।

ফ্যান ব্যবহার করুন এবং দরজা সঠিকভাবে খুলুন এবং বন্ধ করুন

ঠান্ডা সন্ধ্যায়, যতটা সম্ভব বাতাস চলাচল নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত জানালা খুলে দিন এবং ফ্যান চালু করুন। সূর্য উঠলে, সমস্ত দরজা এবং জানালা বন্ধ করে দিন, যতক্ষণ সম্ভব ঘর ঠান্ডা রাখার জন্য পর্দা এবং পর্দা বন্ধ করতে ভুলবেন না।

মেডিকেল সাইট মেডিসিননেট অনুসারে, যখন বাইরের তাপমাত্রা কমে যায় (সাধারণত সন্ধ্যায় বা রাতে), তখন জানালা খুলে ফ্যানটি আবার চালু করুন।

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — অনেক জায়গায় তীব্র তাপদাহ চলছে।

জলের শীতল করার ক্ষমতা কাজে লাগান

বালতি বা বেসিনে পানি ভরে পা ভিজিয়ে রাখা ঠান্ডা থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার কাঁধে বা মাথায় ভেজা তোয়ালে রাখা বা জড়িয়ে রাখাও শীতল প্রভাব ফেলতে পারে। ঠান্ডা জলে গোসল করুন এবং সারা দিন নিজেকে সতেজ স্প্রে দিয়ে স্প্রে করার জন্য ঠান্ডা জলে ভরা স্প্রে বোতল ব্যবহার করুন।

নিচে যাও।

যেহেতু গরম বাতাস উপরে উঠে, তাই বাড়ির উপরের তলাগুলি নিচতলার চেয়ে বেশি গরম হবে। মধ্যাহ্নের তাপ থেকে নিচতলা একটি শীতল আশ্রয়স্থল হতে পারে।

অতিরিক্ত তাপ উৎস দূর করুন

কম্পিউটার এবং অন্যান্য যন্ত্রপাতির মতো বাতি তাপ উৎপন্ন করতে পারে। কাঁচা ফল এবং শাকসবজির মতো তাজা খাবার বেছে নিন যাতে গরম করার প্রয়োজন হয় না।

হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না

এই এর অর্থ হল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করা। যদি আপনার প্রচুর ঘাম হয়, তাহলে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, আপনাকে অল্প পরিমাণে খাবার খেয়ে অথবা ১ লিটার পানিতে ৮ চা চামচ চিনি এবং ১ চা চামচ লবণ মিশিয়ে ঘরে তৈরি রিহাইড্রেশন দ্রবণ পান করে ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করতে হবে। পানি পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — বালতি বা বেসিনে পানি ভরে পা ভিজিয়ে রাখা ঠান্ডা রাখার একটি খুবই কার্যকর উপায়।

অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন

এই দুটি পদার্থেরই মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং এটি পানিশূন্যতা বৃদ্ধি করে।

ঘরে তৈরি "এয়ার কন্ডিশনার"

বরফের ট্রেটি ফ্যানের পিছনে রাখুন এবং ঠান্ডা বাতাস গ্রহণের জন্য এর সামনে বসুন।

মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে "গরম থেকে বাঁচুন"

দিনের সবচেয়ে উষ্ণতম সময়ে, যদি তাপমাত্রা অসহনীয় হয়ে ওঠে, তাহলে তাপ থেকে বিরতি নিন। সুপারমার্কেট, ক্যাফে এবং সিনেমা হলগুলি আরাম করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে।

খুব বেশি প্রোটিন খাবেন না

এটি বিপাকীয় তাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরকে উষ্ণ করতে পারে।

তাপজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি চিনুন

তাপজনিত অসুস্থতা এবং তাপজনিত জরুরি অবস্থার লক্ষণগুলি (তাপজনিত খিঁচুনি, তাপজনিত ফুসকুড়ি, তাপজনিত ক্লান্তি, তাপ স্ট্রোক) জেনে রাখুন যাতে আপনি অবিলম্বে 911 নম্বরে কল করতে পারেন। মেডিসিননেট অনুসারে, অ্যাম্বুলেন্সের জন্য অপেক্ষা করার সময় আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক