স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: যদি আপনি সুস্থ কিডনি চান, তাহলে এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন!

'ঘুম এবং কিডনির স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে এমন প্রমাণ ক্রমবর্ধমান হচ্ছে'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: জগিং করার সময় 3টি ভুল নীরবে হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে দুর্বল করে দিচ্ছে; স্ট্রোকের বিষয়ে চিন্তিত, ডাক্তাররা এই সময়কালে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দিয়েছেন!; সকালের নাস্তা খাওয়ার সময় 3টি ভুল সহজেই ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে...

ঘুমানোর সময় এর সম্মুখীন হলে কিডনি বিকল হয়ে যায়

আমরা সকলেই জানি যে ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে, কিন্তু খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে এটি আমাদের কিডনিতে কতটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে ঘুম এবং কিডনির স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে।

নেফ্রোলজি অ্যাসোসিয়েটসের বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিদ্রা এবং কিডনি রোগ দুটি পথ - কম ঘুম কিডনির ক্ষতি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, ফলস্বরূপ, অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে এমন অবস্থার সৃষ্টি করে।

ঘুমের ব্যাঘাত বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কিডনির কার্যকারিতা হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে পারে:

ঘুমের ব্যাঘাত কিডনির ব্যর্থতাকে ত্বরান্বিত করতে পারে

ছবি: এআই

কিডনি রোগের অগ্রগতিতে অবদান রাখে। চিকিৎসকরা বলছেন যে কম ঘুম কিডনি রোগের অগ্রগতিতে অবদান রাখে এবং এটি রোগের একটি গৌণ লক্ষণও বটে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ৭০% রোগী অনিদ্রায় ভোগেন।

কিডনির ক্ষতি বৃদ্ধি করে। ঘুমের অভাব শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের কিডনির ক্ষতি আরও বাড়িয়ে তোলে।

গ্লোমেরুলার ক্ষতি হতে পারে। কম ঘুম শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, যা বৃক্কীয় ধমনীর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে গ্লোমেরুলার ক্ষতি হতে পারে।

কিডনি ব্যর্থতার প্রভাবকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, কম ঘুমের ফলে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি প্রদাহ এবং টিস্যুতে দাগ পড়ে, যা কিডনি কোষের পুনর্জন্মের ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, যার ফলে কিডনি ব্যর্থতার প্রভাব আরও বেড়ে যায়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

৩টি দৌড়ানোর ভুল যা আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলোকে নীরবে দুর্বল করে দিচ্ছে

সঠিকভাবে জগিং করলে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য, হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য, ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে চাপ উপশম পর্যন্ত অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। তবে, ভুলভাবে করা হলে, হাঁটু সহজেই আহত হতে পারে।

ভুল ভঙ্গি, ভুল কৌশল বা অনুপযুক্ত দৌড়ানোর ফ্রিকোয়েন্সির কারণে ভুলভাবে দৌড়ানো হয়। এর ফলে হাঁটুর জয়েন্টে চাপ বেড়ে যায়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা আঘাতের সৃষ্টি হয়।

দৌড়ানো বা ব্যায়াম করার সময় শক্তিশালী উরুর পেশী হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

চিত্রণ: এআই

হাঁটু দুর্বল না হওয়ার জন্য, দৌড়বিদদের নিম্নলিখিত ভুলগুলি এড়িয়ে চলতে হবে:

দৌড়ানো একটি পুনরাবৃত্তিমূলক খেলা । প্রতিটি পদক্ষেপ জয়েন্ট এবং নরম টিস্যুর উপর চাপ সৃষ্টি করে। যদি ক্রীড়াবিদ পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলিকে খাপ খাইয়ে না নিয়ে খুব দ্রুত দূরত্ব, গতি বা ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ান, তাহলে এটি সহজেই দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে। এর ফলে হাঁটুতে প্রদাহ, পেশীতে টান, ব্যথা এবং ফোলাভাব এবং তরুণাস্থি এবং মেনিস্কাসের উপর চাপ পড়ে।

আঘাতের উপর করা অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় না পেলেও, পুনরাবৃত্তিমূলক গতির আঘাতই দৌড়বিদদের বেশিরভাগ আঘাতের জন্য দায়ী। এই ক্ষেত্রে, হাঁটুর চারপাশের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি সর্বদা টান এবং হালকা প্রদাহের অবস্থায় থাকে। ক্রমাগত দৌড়ানোর ফলে প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা, টেন্ডোনাইটিস, বারসাইটিস বা তরুণাস্থির ক্ষতির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খুব বেশিক্ষণ হাঁটা। সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল দৌড়ানোর সময় খুব বেশিক্ষণ হাঁটা। এর অর্থ হল, যখন দৌড়বিদ খুব বেশি পা রাখেন, তখন অবতরণের সময় সামনের পা প্রসারিত হয়, যার ফলে মাটিতে আঘাত করার সময় আঘাতের বল হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়। সেই সময়, হাঁটুর জয়েন্টগুলি দৌড়ানোর গতির কারণে অনেক চাপের মধ্যে থাকবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

স্ট্রোকের ভয়: ডাক্তার বলেছেন এই সময়কালে খুব সাবধান থাকতে!

হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হল গুরুতর চিকিৎসাগত জরুরি অবস্থা যা যেকোনো সময় যে কারোরই হতে পারে।

তবে, একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে সতর্ক থাকার আহ্বান জানিয়েছেন। এই সময়টি জানা আপনাকে প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করতে সাহায্য করতে পারে।

ফরিদাবাদ (ভারত) এর ফর্টিস হাসপাতাল, কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান ডাঃ সঞ্জয় কুমার তার কাজের অভিজ্ঞতা থেকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণে কখন চিকিৎসাগত জরুরি অবস্থা সবচেয়ে বেশি দেখা দেয় তার সময়সীমা প্রকাশ করেছেন।

ভোরবেলায় বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হয়।

ছবি: এআই

ডাঃ সঞ্জয় কুমার বলেন: ভোরবেলা বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হয়। কারণ ভোরের সংবেদনশীলতা শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি থেকে উদ্ভূত হয় - যা হরমোনের কার্যকলাপ, রক্তচাপ এবং হৃদরোগের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে।

হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে, ডাঃ কুমারের মতে, ভোর ৪টা থেকে ৮টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হওয়া খুবই সাধারণ।

অতএব, এই সময়ে হৃদরোগের সবচেয়ে সূক্ষ্ম লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে সময়মতো জরুরি পরিষেবাগুলিতে যোগাযোগ করা যায়। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm