খেলাধুলা করার সময় কি টাইট নাকি ঢিলেঢালা পোশাক পরা উচিত?

সঠিক অ্যাথলেটিক পোশাক নির্বাচন করা আপনার ওয়ার্কআউটের পারফরম্যান্সের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্ষেত্রে একটি সাধারণ প্রশ্ন হল - আপনার কি টাইট-ফিটিং পোশাক পরা উচিত নাকি ঢিলেঢালা পোশাক পরা উচিত?

সঠিক পোশাক নির্বাচন আপনার ওয়ার্কআউটের পারফরম্যান্সকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে - ছবি: সিএন

টাইট-ফিটিং নাকি ঢিলেঢালা পোশাক?

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, টাইট-ফিটিং এবং ঢিলেঢালা-ফিটিং উভয় পোশাকেরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। খেলাধুলা, ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা এবং এমনকি আবহাওয়ার উপর ভিত্তি করে পছন্দটি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত।

প্রথমত, কম্প্রেশন পোশাক - বা আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, কম্প্রেশন পোশাক - মূলত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, যার লক্ষ্য পেশীগুলিকে সমর্থন করা।

জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সেস (ইউকে, ২০১৬) -এ প্রকাশিত অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কম্প্রেশন পোশাক দৌড়ানো বা লাফানোর সময় পেশীর কম্পন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে পেশীর ক্লান্তি এবং ক্ষুদ্র-আঘাত সীমিত হয়।

উপরন্তু, কম্প্রেশন ফ্যাব্রিকের মৃদু চাপ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সুযোগ করে দেয়।

অধিকন্তু, ফর্ম-ফিটিং পোশাক প্রায়শই অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক উপকরণ দিয়ে তৈরি করা হয় যা দ্রুত ঘাম শোষণ করতে এবং দূর করতে পারে, যা এটিকে উচ্চ-তীব্রতার খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

মনস্তাত্ত্বিকভাবে, অনেক মানুষ - বিশেষ করে তরুণরা - বলে যে টাইট-ফিটিং পোশাক পরা তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী এবং "উজ্জ্বল" বোধ করতে সাহায্য করে কারণ তাদের ফিগার আরও স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত হয়।

তবে, টাইট-ফিটিং পোশাক সবসময় সেরা বিকল্প নয়। অনেক ক্ষেত্রে, খুব টাইট কিছু পরলে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি হতে পারে, রক্তনালীতে চাপ পড়তে পারে, অথবা পরিধানকারীর সংকোচন বোধ হতে পারে, বিশেষ করে যখন গরম, আর্দ্র পরিবেশে ব্যায়াম করা হয়।

উচ্চ রক্তচাপের রোগী, নতুনদের জন্য, অথবা যাদের ওজন বেশি, তাদের জন্য কম্প্রেশন পোশাক অস্বস্তিকর হতে পারে এবং এমনকি ভুলভাবে ব্যবহার করলে বিপজ্জনকও হতে পারে।

বিপরীতে, ঢিলেঢালা, শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য স্পোর্টসওয়্যার অনেক পরিস্থিতিতে আরও আরামদায়ক অনুভূতি প্রদান করে।

যোগব্যায়াম, কিগং, তাই চি, অথবা মৃদু থেরাপিউটিক ব্যায়াম ক্লাসের মতো বিদ্যার ক্ষেত্রে, নড়াচড়ার নমনীয়তা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার - যা টাইট-ফিটিং পোশাক কখনও কখনও প্রদান করতে ব্যর্থ হয়।

ঢিলেঢালা পোশাক নতুনদের জন্য অথবা যারা জনসমক্ষে "অপ্রস্তুত" বোধ এড়াতে চান তাদের জন্যও উপযুক্ত।

তবে, অতিরিক্ত ঢিলেঢালা পোশাকও ঝুঁকি তৈরি করে। দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা কঠোর পরিশ্রমের সময়, ঢিলেঢালা পোশাক যন্ত্রপাতিতে আটকে যেতে পারে বা বাতাস প্রতিরোধের সৃষ্টি করতে পারে, যা কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ফুটবল বা বেশিরভাগ হাই-স্পিড কন্টাক্ট স্পোর্টসে, ব্যাগি পোশাক অনেক অসুবিধার কারণ হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ঐতিহ্যবাহী মোটা সুতির পোশাক বেছে নেন, তাহলে ব্যাগি পোশাক সহজেই ঘাম আটকে রাখে, যার ফলে শরীর ঠান্ডা হয়ে যায় এবং দীর্ঘ প্রশিক্ষণের সময় ত্বকে অ্যালার্জি বা ফুসকুড়ি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

উপযুক্ত পোশাক বেছে নিন।

ফিজিওথেরাপিস্ট জেসিকা ম্যাথিউস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মতে, ব্যায়ামকারীদের "এমন পোশাককে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা নড়াচড়া করতে সাহায্য করে, খুব বেশি টাইট নয় কিন্তু খুব বেশি ঢিলেঢালা বা সীমাবদ্ধ নয়, এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, উপাদানটি প্রসারিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী হওয়া উচিত।"

এই দৃষ্টিভঙ্গি আমেরিকান একাডেমি অফ স্পোর্টস মেডিসিন (ACSM) এর নির্দেশনার সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ, যেখানে বলা হয়েছে যে পোশাকের পছন্দ "খেলাধুলা, শারীরিক অবস্থা এবং পরিবেশগত পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত" হওয়া উচিত।

প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি খেলার নিজস্ব অনন্য চলাচলের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার ফলে পোশাকের জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা তৈরি হয়।

দৌড় এবং সাইক্লিং - উচ্চ-তীব্রতা, পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া সহ দুটি খেলা - কম্প্রেশন পোশাকের জন্য জোরালোভাবে সুপারিশ করা হয় কারণ এগুলি পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করতে, শক কমাতে এবং ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

প্রতিটি খেলার জন্য নির্দিষ্ট পোশাক প্রয়োজন - ছবি: এনটি

সাইক্লিংয়ে, বিশেষ করে, ঢিলেঢালা পোশাক বিপজ্জনক হতে পারে কারণ এটি চেইনে আটকে যেতে পারে বা বায়ুগতিবিদ্যায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যদিকে, ফুটবলের জন্য একটি ভালো ফিটিং পোশাক প্রয়োজন - চটপটে থাকার জন্য খুব বেশি টাইট নয়, তবে ট্যাকলের সময় আপনার শার্ট টানা এড়াতে খুব বেশি ঢিলেঢালা নয়।

টেনিস এবং ব্যাডমিন্টনের জন্য নমনীয় নড়াচড়া, লাফানো এবং বাঁকানো প্রয়োজন, তাই ভালোভাবে ফিট করা, শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া যায় এমন পোশাক একটি বুদ্ধিমানের পছন্দ। যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং ব্যায়ামের জন্য, নরম, ফিট করা পোশাক ভঙ্গি সমর্থন করতে পারে, তবে সামান্য ঢিলেঢালা পোশাক গ্রহণযোগ্য, যতক্ষণ না এটি চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে।

আবহাওয়া এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি উপেক্ষা করা যায় না। গরম এবং আর্দ্র পরিবেশে, অতি-হালকা, দ্রুত শুকানোর উপকরণ অপরিহার্য, পোশাক টাইট বা আলগা যাই হোক না কেন।

যারা ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য টাইট-ফিটিং পোশাক অতিরিক্ত মেদের জায়গা চিহ্নিত করতে এবং সঠিক ভঙ্গিমায় সাহায্য করতে পারে; কিন্তু যারা রিল্যাক্সেশন অনুশীলন করেন, তাদের জন্য ঢিলেঢালা পোশাক আরাম বৃদ্ধি করে এবং মানসিক প্রশান্তি বয়ে আনে।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm