দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা ভালো নয়, তাহলে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা কি ঠিক আছে?

মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেসের তথ্য অনুযায়ী, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি নামক মেডিকেল জার্নালে সম্প্রতি প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘমেয়াদে বসার চেয়ে বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় না এবং এমনকি রক্ত ​​সঞ্চালনজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৮৩,০১৩ জন অংশগ্রহণকারী ছিলেন, যাদের গবেষণা শুরুর সময়ে কোনো হৃদরোগ ছিল না।

দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় না এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে রক্ত ​​সঞ্চালনজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার ফলে হৃদযন্ত্রের রোগের উপর কী প্রভাব পড়ে, তা অনুসন্ধান করার জন্য গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে ৭-৮ বছর ধরে সংগৃহীত নতুনভাবে নির্ণীত হৃদরোগ এবং রক্তসংবহনজনিত ব্যাধির তথ্য ব্যবহার করেছেন। এই তথ্যগুলো স্মার্টওয়াচের মতো পরিধানযোগ্য ডিভাইস ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়েছিল।

মেডিকেল এক্সপ্রেসের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘমেয়াদে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিউরের মতো হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং এটি দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার সাথে সম্পর্কিত রক্তসংবহনজনিত সমস্যা, যেমন ভ্যারিকোজ ভেইন এবং ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে ।

তবে, ফলাফলে দেখা গেছে যে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে না।

গবেষকরা আরও দেখেছেন যে, দিনে ১০ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকলে হৃদরোগ এবং অর্থোস্ট্যাটিক ট্যাকিকার্ডিয়া (এমন একটি অবস্থা যেখানে দাঁড়ানোর সময় হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়) উভয়ের ঝুঁকি বাড়ে।

এর থেকে বোঝা যায় যে, সারাদিন ধরে আরও বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করাই এখনও সর্বোত্তম পন্থা।

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান লেখক ডঃ ম্যাথিউ আহমাদি বলেছেন: “মূল কথা হলো, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা অলস জীবনযাত্রার ক্ষতিপূরণ করে না এবং এটি কিছু মানুষের রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।”

যদিও গবেষকরা দেখেছেন যে বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকলে স্বাস্থ্যের কোনো উপকার হয় না, তবুও তাঁরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ব্যাপারে সতর্ক করেছেন।

দিনে ১০ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকলে হৃদরোগ এবং অর্থোস্ট্যাটিক ট্যাকিকার্ডিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

যারা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায়।

ডক্টর আহমাদি বলেছেন, যারা সাধারণত নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, তাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার আরও উপায় রয়েছে।

এর মানে হলো, যারা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকেন, তাদের সারাদিন ধরে নিয়মিত ব্যায়ামের ব্যবস্থা করা উচিত।

যারা সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তাদের জন্য হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সারাদিন ধরে আরও বেশি করে বিক্ষিপ্ত নড়াচড়া করা এবং ব্যায়াম করা।

হাঁটাচলা করা, সিঁড়ি ব্যবহার করা, দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালানোর সময় ঘন ঘন বিরতি নেওয়া, অথবা মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে ডেস্ক ছেড়ে উঠে ঘোরাঘুরি করা নিজেকে সক্রিয় রাখার সহজ উপায়।

এই বছরের শুরুতে প্রকাশিত একই গবেষক দলের একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, যারা দিনে ১১ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকেন, তাদের ক্ষেত্রেও প্রতিদিন প্রায় ৬ মিনিটের তীব্র ব্যায়াম বা ৩০ মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উৎস: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm