দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা ভালো নয়, তাহলে কি দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা ঠিক হবে?

সম্প্রতি মেডিকেল জার্নাল ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘমেয়াদে, বসার চেয়ে বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না এবং এমনকি রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে, মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে।

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের (অস্ট্রেলিয়া) বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৮৩,০১৩ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যাদের গবেষণার শুরুতে হৃদরোগ ছিল না।

দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় না এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে ৭-৮ বছর ধরে সংগৃহীত নতুন নির্ণয় করা হৃদরোগ এবং রক্ত ​​সঞ্চালনজনিত ব্যাধি সম্পর্কিত তথ্য ব্যবহার করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার ফলে হৃদরোগের উপর কী প্রভাব পড়ে তা তদন্ত করেছেন। স্মার্টওয়াচের মতো পরিধেয় ডিভাইস ব্যবহার করে এই তথ্য পরিমাপ করা হয়েছিল।

মেডিকেল এক্সপ্রেসের মতে, অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে, দীর্ঘমেয়াদে, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় না—যার মধ্যে রয়েছে করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা—তবে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার সাথে সম্পর্কিত রক্ত ​​সঞ্চালন সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে, যেমন ভ্যারিকোজ শিরা এবং গভীর শিরা থ্রম্বোসিস ।

তবে, ফলাফলগুলি দেখায় যে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে না।

গবেষকরা আরও দেখেছেন যে দিনে ১০ ঘন্টার বেশি বসে থাকার ফলে হৃদরোগ এবং অর্থোস্ট্যাটিক টাকাইকার্ডিয়া (একটি অবস্থা যেখানে দাঁড়িয়ে থাকলে হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়) উভয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এটি পরামর্শ দেয় যে সর্বোত্তম পদ্ধতি হল সারা দিন আরও বেশি শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা।

প্রধান লেখক, সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ ম্যাথিউ আহমাদি বলেন: "মূল কথা হলো, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা একটি বসে থাকা জীবনযাত্রার ক্ষতিপূরণ দেয় না এবং কিছু মানুষের রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।"

যদিও গবেষকরা দেখেছেন যে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে স্বাস্থ্যের জন্য কোনও উপকার হয় না, তবুও তারা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন।

দিনে ১০ ঘণ্টার বেশি বসে থাকলে হৃদরোগ এবং অর্থোস্ট্যাটিক টাকাইকার্ডিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

যারা বেশি বসে থাকেন তাদের জন্য হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায়।

ডাঃ আহমাদি বলেন, যারা সাধারণত বসে থাকেন তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য অন্যান্য উপায়ও রয়েছে।

এর মানে হল, যারা ঘন ঘন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন বা দাঁড়িয়ে থাকেন তাদের সারাদিন নিয়মিত ব্যায়ামের সময়সূচী নির্ধারণ করা উচিত।

যারা সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তাদের জন্য হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল সারা দিন আরও এলোমেলো নড়াচড়া এবং ব্যায়াম করা।

হাঁটাচলা, সিঁড়ি ব্যবহার করা, দীর্ঘ দূরত্ব গাড়ি চালানোর সময় ঘন ঘন বিরতি নেওয়া, অথবা দুপুরের খাবারের বিরতির সময় আপনার ডেস্ক ছেড়ে ঘুরে বেড়ানো - এই সব নিজেকে সক্রিয় রাখার সহজ উপায়।

এই বছরের শুরুতে প্রকাশিত একই দলের লেখকদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন প্রায় ৬ মিনিটের তীব্র ব্যায়াম বা ৩০ মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যারা দিনে ১১ ঘন্টার বেশি বসে থাকেন তাদের ক্ষেত্রেও।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm