রাতে কত ঘন্টা ঘুম উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সাহায্য করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

ঘুম এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক আরও স্পষ্ট করার জন্য, তেহরান ইউনিভার্সিটি অফ মেডিকেল সায়েন্সেস (ইরান) এর গবেষকরা ২০০০ সালের জানুয়ারী থেকে ২০২৩ সালের মে পর্যন্ত পরিচালিত ১৬টি গবেষণা থেকে তথ্য সংশ্লেষিত করেছেন, যার মধ্যে ৬টি দেশের ১,০৪৪,০৩৫ জন লোক অন্তর্ভুক্ত ছিল, উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস নেই এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের হার মূল্যায়ন করার জন্য।

অংশগ্রহণকারীদের বয়স ৩৫ থেকে ৬০ বছরের বেশি ছিল এবং গড়ে পাঁচ বছর ধরে তাদের অনুসরণ করা হয়েছিল।

Huyết áp cao là tiền đề của bệnh tim và đột quỵ — উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের পূর্বসূরী।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ৬ ঘন্টার কম ঘুমানো লোকদের তুলনায় ৭% কম এবং যারা প্রতি রাতে ৫ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের তুলনায় ১১% পর্যন্ত কম ঝুঁকি রয়েছে।

তেহরান বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওলজি সেন্টার (ইরান) এর কার্ডিওলজির সহযোগী অধ্যাপক, গবেষণার নেতা ডাঃ কাভেহ হোসেইনি বলেছেন: সর্বশেষ তথ্যের ভিত্তিতে, ৭-৮ ঘন্টা ঘুম আপনার হৃদয়ের জন্য সবচেয়ে ভালো। হেলথলাইনের মতে, আপনি যত কম ঘুমাবেন, ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তত বেশি হবে।

ডাঃ হোসেইনি বলেন, কম ঘুম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের পূর্বসূরী হিসেবে পরিচিত।

অধিকন্তু, ডাঃ হোসেইনি স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে এমন ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেন, কারণ এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং করোনারি ধমনী রোগের কারণ হতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক