ইউরোনিউজের মতে, সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক জার্নাল ওবেসিটিতে প্রকাশিত ঘুম এবং বিপাকীয় সমস্যার মধ্যে যোগসূত্রের উপর একটি গভীর গবেষণায়, স্প্যানিশ বিজ্ঞানীদের একটি দল আবিষ্কার করেছেন যে ঘুমের সময়কাল সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
যারা নিয়মিত ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমান তাদের বডি মাস ইনডেক্স যারা ঘুমান না তাদের তুলনায় ২% বেশি থাকে।
বিশেষ করে, ৩,০০০ এরও বেশি স্প্যানিশ মানুষের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমান তাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) প্রায়শই যারা ঘুমান না তাদের তুলনায় ২% বেশি থাকে।
এছাড়াও, যারা নিয়মিত ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমায় তাদের স্থূলতার ঝুঁকি ২৩% বেশি এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি ৪০% বেশি (যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়) যারা ঘুমায় না তাদের তুলনায়।
৩০ মিনিটের কম সময় ধরে ঘুমানো অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্য তথ্যে দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ২১% কমেছে।
গবেষণা দলের প্রতিনিধিত্বকারী অধ্যাপক মার্টা গারাউলেট - স্পেনের মার্সিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন ফিজিওলজিস্ট এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একজন ভিজিটিং লেকচারার, বলেছেন যে অতিরিক্ত ঘুমের চেয়ে ৩০ মিনিটের কম ঘুম স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য ভালো।
অধ্যাপক গ্যারাউলেট আরও বলেন যে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি, একটি মাঝারি ঘুম (৩০ মিনিটের কম) মনোযোগ বৃদ্ধি, সতর্কতা এবং কাজ ও পড়াশোনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)