স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: 'কিডনিতে পাথর গলতে পাতার জল পান করা উচিত' সম্পর্কে ডাক্তাররা কী বলেন?; গরমের দিনে কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় ; তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?...
৫০ বছর বয়সীদের জন্য, স্ট্রোক প্রতিরোধ এবং দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য এত উঁচু বালিশে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো।
আন্তর্জাতিক চিকিৎসা জার্নাল সেজ জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় উঁচু বালিশ নিয়ে ঘুমানোর অপ্রত্যাশিত ক্ষতি আবিষ্কার করা হয়েছে।
জাপানি গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমানোর সময় ঘাড় বাঁকানোর কারণে এই ঘুমানোর অবস্থান স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
জাপানের ন্যাশনাল ব্রেন অ্যান্ড কার্ডিওভাসকুলার সেন্টারের বিজ্ঞানীরা রোগীর ঘুমের বালিশের উচ্চতার সাথে, স্বতঃস্ফূর্ত ভার্টিব্রাল আর্টারি ডিসেকশন (sVAD) -এর ঘটনাগুলি অধ্যয়ন করেছেন, যা ঘাড়ের পিছনের দিকে রক্তনালী ফেটে যায় যা স্ট্রোকের কারণ হয়।
নতুন গবেষণায় উঁচু বালিশ দিয়ে ঘুমানোর অপ্রত্যাশিত ক্ষতি আবিষ্কার করা হয়েছে।
সামগ্রিকভাবে, sVADs প্রায় 2% স্ট্রোকের কারণ হয়। কিন্তু 15 থেকে 45 বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে, এই হার 10% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
নতুন গবেষণায় ২০১৮ থেকে ২০২৩ সাল পর্যন্ত জাপানের ন্যাশনাল সেরিব্রাল অ্যান্ড কার্ডিওভাসকুলার সেন্টারে ৪৫ থেকে ৫৬ বছর বয়সী ৫৩ জন ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যাদের sVAD ছিল।
অংশগ্রহণকারীদের একই সময়ের মধ্যে স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণের জন্য অন্যান্য কারণে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া ৫৩ জনের সাথে তুলনা করা হয়েছিল। বিশেষ করে, গবেষণাটি লিঙ্গ, বয়স এবং হাঁটুর উচ্চতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
শিল্প বিশেষজ্ঞদের মতামতের উপর ভিত্তি করে, গবেষণা দল উচ্চতা অনুসারে বালিশগুলিকে নিম্নরূপে শ্রেণীবদ্ধ করেছে: ১২ সেমি বা তার বেশি বালিশ "উচ্চ"; ১৫ সেমি বা তার বেশি বালিশ "অতিরিক্ত উচ্চ"।
আসাহি শিম্বুনের মতে, ফলাফলে দেখা গেছে যে sVAD রোগীদের ৩৪% পর্যন্ত ১২ সেমি বা তার বেশি লম্বা বালিশ ব্যবহার করেছেন, যেখানে নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর মাত্র ১৫% রোগী বালিশ ব্যবহার করেছেন।
উপরন্তু, sVAD রোগীদের ১৭% ১৫ সেমি বা তার বেশি উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করতেন, যেখানে নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে এই হার ছিল মাত্র ১.৯%। গবেষকরা বলেছেন যে বালিশ যত উঁচু হবে, sVAD-এর ঝুঁকি তত বেশি। পাঠকরা ১ মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
গরমের দিনে কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়?
গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে, আপনার প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত, পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত এবং বেশি খাবার খাওয়া বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
গরমের সময় মানুষের বেশি পানি পান করা উচিত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যদি শরীর ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকে এবং পর্যাপ্ত শক্তি থাকে, তাহলে এটি তাপের সাধারণ প্রভাব কাটিয়ে উঠতে পারে।
গরমের দিনে খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কে কিছু নোট এখানে দেওয়া হল ।
গরম আবহাওয়ায়, বিশেষজ্ঞরা মানুষকে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন যা জল সরবরাহ করে এবং সহজে হজম হয়, যেমন তরমুজ।
বেশি খাবার খাবেন না। জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের পরিচালক লেই এ. ফ্রেম বলেন, হজম প্রক্রিয়া তাপ তৈরি করে। এছাড়াও, একসাথে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে শরীরের হজম করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
"যদি আপনার খাবার হজম করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার শরীর আসলে বেশি তাপ উৎপন্ন করছে," ফ্রেম বলেন। বিশেষজ্ঞরা সারা দিন অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার এবং শসা এবং তরমুজের মতো হাইড্রেটিং, সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যেমন এনার্জি ড্রিঙ্কস, আপনাকে বেশি প্রস্রাব করার মাধ্যমে পানিশূন্য করে তুলতে পারে।
এদিকে, দিনের বেলায় প্রচুর ঠান্ডা খাবার বা পানীয় গ্রহণ করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যেতে পারে। এরপর আপনার শরীর নিজেকে আবার গরম করার চেষ্টা করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এটি আপনার শক্তি নিঃশেষ করে দিতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে আরও গরম বোধ করতে পারে, ফ্রেম বলেন। ১ মার্চের এই নিবন্ধে আরও বিস্তারিত ।
তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
১৮-৬০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া একজন ব্যক্তিকে এই লক্ষ্য অর্জনে আরও সহজে সাহায্য করতে পারে। তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া স্বাস্থ্যের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সকলেই তা জানে না।
আপনি যে সময় ঘুমাতে যান তা আপনার ঘুমের গঠন এবং মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। কিন্তু সাধারণভাবে, দেরিতে ঘুমাতে যাওয়ার অর্থ কম ঘুম হতে পারে।
তবে, সবাই তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে পারে না, যেমন যারা রাতের শিফটে কাজ করেন বা ঘুমের ব্যাধির সমস্যা রয়েছে।
তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলে তা সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখবে।
তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে:
আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন। তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার প্রথম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। আপনি যখন ঘুমান, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাইটোকাইন নামক প্রোটিন নিঃসরণ করে। এই সাইটোকাইনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আমরা সুস্থ থাকি, তখন সাইটোকাইন কোষে রাসায়নিক বার্তাবাহক হিসেবে কাজ করে, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা বজায় থাকে। যখন আমরা অসুস্থ থাকি, তখন সাইটোকাইন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করে, হুমকির উপর নির্ভর করে, শরীরের উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া থাকবে।
ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে এক ঘন্টা আগে ঘুমাতে গেলে ত্বক উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। বিপরীতে, ঘুমের অভাব ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বিশেষ করে, ঘুমের অভাব চোখের নিচে কালো দাগ তৈরি করবে, ত্বককে কম গোলাপি করে তুলবে, ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমবে এবং ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাবে।
তাছাড়া, ঘুমের সময় কিছু হরমোন সক্রিয় থাকে, যার মধ্যে রয়েছে সোমাটোট্রপিন, একটি বৃদ্ধি হরমোন যা ত্বকের জন্য উপকারিতা প্রদান করে, যেমন মেরামত এবং মোটা হওয়া। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন বেসরকারি অর্থনৈতিক উন্নয়ন সংক্রান্ত স্টিয়ারিং কমিটির দ্বিতীয় বৈঠকে সভাপতিত্ব করছেন।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
মন্তব্য (0)