এই ৫টি বৈশিষ্ট্যের মানুষ অবশ্যই সুখে থাকবে

GĐXH - হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ৭৫ বছরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ৩টি বৈশিষ্ট্যের অধিকারী ব্যক্তিরা দীর্ঘমেয়াদী জীবন সন্তুষ্টির অবস্থা বজায় রাখবেন।

১. শোনার কান

কান শোনার ভূমিকা পালন করে। এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে, শোনার দক্ষতা একজন ব্যক্তির সাফল্য বা ব্যর্থতা নির্ধারণ করতে পারে।

শোনা কেবল আমাদের বুঝতে, সংযোগ স্থাপন করতে এবং আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে না, বরং এটি আমাদের নিজস্ব আবেগ বুঝতে, আমাদের চিন্তাভাবনা সংগঠিত করতে এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ জগৎ তৈরি করতেও সাহায্য করে।

এরকম একটা গল্প আছে। একটা টেলিফোন কোম্পানির একজন খুব কঠিন গ্রাহক ছিল। সে অযৌক্তিক চার্জ দিতে চাইত না।

এই গ্রাহক এমনকি কোম্পানির পরিষেবার সমালোচনা করে একটি পোস্ট লিখেছিলেন এবং একটি পিটিশন দায়ের করেছিলেন, যা কোম্পানির সুনামকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করেছিল।

এরপর কোম্পানি তার সাথে দেখা করার জন্য একজন গ্রাহক সেবা প্রতিনিধিকে পাঠায়। প্রতিনিধিটি তিন ঘন্টা ধরে কেবল নীরবে গ্রাহকের অভিযোগ শুনেছেন। তিনি কখনও বাধা দেননি, ব্যাখ্যা করেননি বা অজুহাত দেখাননি।

তবে, কথোপকথন শেষ করার আগে, মাত্র একটি বাক্য দিয়ে, কর্মচারী এই গ্রাহককে পূর্ববর্তী সমস্ত বকেয়া বিল পরিশোধ করতে এবং অর্ডার প্রত্যাহার করতে রাজি করান।

স্পষ্টতই, শ্রবণ দক্ষতা কাজ এবং জীবন উভয় ক্ষেত্রেই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়।

সক্রেটিস বলেছিলেন: "ঈশ্বর মানুষকে দুটি কান এবং দুটি চোখ দিয়েছেন, কিন্তু কেবল একটি মুখ দিয়েছেন যাতে আমরা বেশি শুনতে পারি এবং কম বলতে পারি।"

একজন ভালো শ্রোতা, যদিও তিনি কথায় মিতব্যয়ী, তবুও তিনি যা বলেন তা ওজন এবং প্রাণবন্ত।

শোনার দক্ষতা একজন ব্যক্তির সাফল্য বা ব্যর্থতা নির্ধারণ করতে পারে। চিত্রের ছবি

২. আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে জানুন

প্রথমত, আমাদের আবেগ এবং সুখের মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট করা দরকার। আবেগ হল বাহ্যিক পরিবেশ বা অভ্যন্তরীণ অবস্থার প্রতি মানুষের প্রতিক্রিয়া, যার মধ্যে রয়েছে সুখ, রাগ, দুঃখ, আনন্দ ইত্যাদি।

সুখ একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং জীবনের সন্তুষ্টির একটি সামগ্রিক মূল্যায়ন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত তীব্র মানসিক প্রতিক্রিয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা তাদের সুস্থতার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।

যারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তারা আরও আত্মনিয়ন্ত্রিত এবং অভিযোজিত হয়। তারা চাপ এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়, এবং শান্ত এবং যুক্তিবাদী থাকে। এই ক্ষমতা তাদের সম্পর্ক পরিচালনা করতে, কাজ এবং জীবনকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং সন্তুষ্টি অর্জন করতে সহায়তা করে।

অধিকন্তু, যারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। সামগ্রিকভাবে, তারা চাপ, ব্যর্থতা মোকাবেলা করতে এবং ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে আরও ভালোভাবে সক্ষম হয়।

একই সাথে, তাদের আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা উচ্চ স্তরের। তারা তাদের আবেগ এবং চাহিদা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এবং অন্যদের আবেগ বুঝতে পারে।

অতএব, যারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আবেগকে দমন করার বা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, সেগুলিকে গ্রহণ করতে এবং তাদের অর্থ বুঝতে শিখুন।

অতিরিক্তভাবে, আপনি মানসিক চাপ উপশম করার জন্য কিছু শিথিলকরণ দক্ষতাও শিখতে পারেন, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও, একটি ইতিবাচক মনোভাব প্রায়শই মানুষকে জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং অসুবিধা মোকাবেলায় সহায়তা করে। মানুষের উচিত সবকিছুর ইতিবাচক দিক খুঁজে বের করার চেষ্টা করা এবং আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখা।

একই সাথে, অন্যদের সাথে আমাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া আমাদের সমর্থন এবং বোধগম্যতা পেতে সাহায্য করতে পারে, এবং আমাদের নিজেদের বুঝতে এবং গ্রহণ করতেও সাহায্য করতে পারে।

আপনার আবেগ গ্রহণ করে, শিথিল হতে শেখার মাধ্যমে, ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলার মাধ্যমে এবং অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত সুখ বৃদ্ধি করতে পারেন।

৩. নিজের প্রতি সহনশীল হোন এবং আপনার মান কমিয়ে আনুন

অনেক সময়, আমরা কিছু মহান লক্ষ্য এবং জীবনের মূল্য অর্জনের জন্য আচ্ছন্ন থাকি। কিন্তু তা অর্জনের পরে, আমরা যতটা কল্পনা করেছিলাম ততটা খুশি বলে মনে হয় না, আমাদের হৃদয় এখনও হতাশাগ্রস্ত এবং শূন্য থাকে।

ছোট ছোট সাফল্য উদযাপন করুন, কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে সূর্যাস্ত দেখুন, রাস্তার ধারে নতুন কুঁড়ি ফুটতে দেখুন, অথবা প্রথমবারের মতো সফলভাবে কোনও খাবার রান্না করুন... শুধু মনোযোগ দিন, এবং আপনি আপনার চারপাশে "সুখী জিনিস" খুঁজে পাবেন।

কিছু লোক হয়তো এই জিনিসগুলিকে অর্থহীন মনে করতে পারে, কিন্তু জীবনকে "অর্থহীন" মেনে নেওয়াই শূন্যতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

লেখক মিলান কুন্ডেরা বলেছেন: "বন্ধু, অর্থহীনতা হলো অস্তিত্বের স্বভাব। এটি সর্বদা সর্বত্র আমাদের সাথে থাকে। প্রায়শই এটিকে চিনতে এবং নাম ধরে ডাকার সাহসের প্রয়োজন হয়..."।

সত্যিই! কোনও চিন্তা ছাড়াই দিন কাটানো আশীর্বাদের।

শুধু মনোযোগ দিন, আপনার চারপাশের সবকিছু "সুখী জিনিস" দিয়ে ভরা। চিত্রের ছবি

৪. মুখ চালাক কথা বলতে জানে

প্রাচীনরা বলতেন, "মুখ থেকেই সৌভাগ্য এবং দুর্ভাগ্য আসে।" একজন ব্যক্তির মুখ টাকার বাক্সের মতো। যদি আপনি এটিকে ভালোভাবে রাখেন, তাহলে সম্পদ এবং সমৃদ্ধি আরও বেশি করে জমা হবে।

কিন্তু যদি তুমি ভুলবশত নলটি পড়ে যেতে দাও, তুমি যতই পরিশ্রম করো না কেন, সম্পদ কেবল আসবে আর যাবে এবং তুমি তা ধরে রাখতে পারবে না।

সাফল্য কেবল প্রতিভা থেকে আসে না, বরং সম্পর্কের গুরুত্বপূর্ণ অবদান থেকেও আসে। বন্ধুত্ব তৈরির ক্ষেত্রে, সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হল আন্তরিকতা।

যাদের মধ্যে সাহসের প্রতিভা আছে, তাদের হৃদয়ের গভীর থেকে আসা অনুভূতির সাথে মিলিত হয়ে, তারা আরও মসৃণভাবে, ধাপে ধাপে আরও স্বাধীনভাবে এগিয়ে যাবে এবং তাদের জীবনের পথ সর্বদা উন্মুক্ত থাকবে।

এটা সত্য যে ভাষার শক্তি কখনোই কম নয়। একজন ব্যক্তির কথা তার হৃদয়ের প্রতিফলন ঘটাতে পারে, এমনকি তার নিজের ভাগ্য এবং তার চারপাশের মানুষদেরও পরিবর্তন করতে পারে।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়াম করুন

পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম মানুষকে আরও সুখী এবং তৃপ্ত বোধ করতে পারে। এটি কেবল একটি ব্যক্তিগত অনুভূতি নয় বরং একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াও।

প্রথমত, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভালো ঘুমের প্রভাব উপেক্ষা করা যায় না। গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি কমাতে পারে। কারণ আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের শরীর নিজেদের মেরামত করে, যার মধ্যে আমাদের মস্তিষ্কও রয়েছে।

মস্তিষ্ক দিনের বেলায় চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ দূর করবে। অন্যদিকে, নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস আমাদের ভালো জীবনযাপনের অভ্যাস গঠনে সাহায্য করে, যা আমাদের নিজস্ব সুখ বৃদ্ধি করে।

আর পরিমিত ব্যায়াম মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ব্যায়াম এন্ডোরফিনের মতো রাসায়নিক নিঃসরণ করে, যা মেজাজ উন্নত করতে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

একই সাথে, ব্যায়াম সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধি করতে পারে এবং সম্পর্ক উন্নত করতে পারে, যা সুখ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

এছাড়াও, ঘুম এবং ব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং শরীরের বিপাকীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। ব্যায়াম হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা, হাড় এবং জয়েন্টগুলির উন্নতি করে এবং স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সুখের অনুভূতিও বৃদ্ধি করবে।

ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm